Quan utilitzeu crosses, corregiu quan es lesionen les cames

Quan tingueu una lesió a la cama o un os trencat a la cama, necessitareu crosses per ajudar-vos a caminar i realitzar activitats físiques diàries. Per a les persones que utilitzen crosses per primera vegada, serà dolorós i incòmode. Això es deu al fet que la majoria de les persones que pateixen lesions al peu no saben utilitzar correctament i correctament les crosses. Llavors, com utilitzar les crosses correctament?

Com utilitzar correctament les muletes per a lesions a les cames

Si el vostre metge recomana restringir els moviments, és possible que se us demani que utilitzeu muletes quan passegeu i feu activitats diàries. les crosses funcionen per reduir el pes del pes suportat per les cames. En cert sentit, les crosses us serveixen de cama addicional.

Si se us ha demanat que utilitzeu muletes a causa d'una lesió a les cames, aquí teniu algunes maneres d'utilitzar-lo correctament:

1. Ajusteu la mida del pal de la crossa

Les crosses són regulables en alçada. Això és per facilitar-vos l’ajust a la vostra alçada. assegureu-vos que el configureu correctament de les maneres següents:

• La part superior del pal, que s’utilitza com a coixí per a l’aixella, ha d’estar a dos dits de l’aixella.
• El mànec del pal és just al costat del palmell o del canell.

2. No oblideu comprovar el coixinet fixat al pal

Heu de fer això, en cas contrari us sentireu incòmode quan utilitzeu les crosses. Els coixinets de les aixelles han de ser tous. Assegureu-vos també que el coixinet de pal inferior, que frega contra el terra, no esgoti i es rellisqui.

3. Aixeca’t d’estar assegut amb les crosses

Si voleu aixecar-vos des de la posició asseguda, es recomana mantenir les dues muletes amb una mà. També intenteu col·locar el pal al costat de la cama que us faci mal. Per exemple, si teniu una cama dreta ferida, mantingueu el pal a la dreta també per recolzar el vostre cos. Després d’això, podeu posar-vos de peu amb la cama sense ferir i un pal de suport.

American Orthopeadic Foot & Ankle Society

4. Camina amb muletes

Primer de tot, moveu els dos pals junts uns 45 cm cap al davant. Per descomptat, la distància entre l’oscil·lació del pal i el cos s’ha d’ajustar, si està massa lluny de 45 cm, podeu escurçar-la i viceversa. Feu sempre passos curts quan utilitzeu les crosses per no caure.

Mentre els dos pals giraven cap endavant, el cos es recolzava a la cama sense ferides. després de girar el pal, podeu moure el peu saludable en la direcció del swing del pal. Recordeu no posar-hi el peu ferit.

5. Pujar i baixar l’escala amb crosses

Pujarem les escales, posicionarem el cos el més a prop possible de les escales que es pujaran. Després, moveu les cames sanes amunt per les escales i deixeu que els dos pals proporcionin suport al vostre cos. després d’arribar a la part superior de les escales, torneu a col·locar el pal al vostre costat. Podeu repetir-ho fins que no hagueu passat tots els passos.

American Orthopeadic Foot & Ankle Society

Mentrestant, en baixar, deixeu que els vostres dos pals trepitgin primer els graons. Després d’això, podeu baixar concentrant tot el vostre pes corporal al pal.

6. Una altra cosa que cal tenir en compte a l’hora d’utilitzar les crosses

És possible que us sentiu cansat quan camineu o pugeu escales amb crosses. Tanmateix, mai no heu de recolzar les espatlles sobre un pal, ja que això és perjudicial per a la vostra postura i columna vertebral.

A més, en pujar o baixar escales, el millor és fer-ho lentament. A més, presteu sempre atenció a la zona del vostre passeig, si està humida i enfangada, perquè farà que els coixinets dels pals rellisquin i es corre el risc de caure.