És veritat que és més fàcil construir músculs si en aquell temps era musculós? & bull; hola saludable

Memòria muscular o la memòria muscular és un fenomen quan els músculs del cos recorden el que els heu fet. Per exemple, heu estat entrenant amb peses durant molt de temps, però per algun motiu heu deixat de fer-ho durant 3-6 mesos. Et fa perdre la força i el múscul que has estat construint fins ara. No obstant això, quan torneu a fer exercici, podeu recuperar els músculs que es van perdre en poques setmanes, com si recordessin el que vau deixar enrere.

Molta gent ho creu memòria muscular en gran part a causa de mecanismes del sistema nerviós. El mecanisme del sistema nerviós pot explicar un augment de la força, però no explica com una persona pot recuperar la mida muscular ràpidament.

Com "recorden" els músculs?

A diferència d’altres cèl·lules, les cèl·lules musculars tenen més d’un nucli (nucli cel·lular) i possiblement milers. El nucli funciona com a controlador cel·lular (que permet un creixement i reparació muscular, simultània i coordinada i ràpida del teixit muscular), i perquè els músculs tenen cèl·lules molt més complexes que les altres cèl·lules del cos, una o més les dues els nuclis per si sols no podran fer la seva feina.

Quan tens músculs més grans, també has d’afegir molts nuclis. La millora del nucli amb el creixement muscular s’ha demostrat en diversos estudis. S’ha demostrat que les persones que prenen esteroides i que fan créixer el múscul tenen fàcilment nuclis musculars més que normals.

Creiem que quan els músculs es redueixen, el nucli també es perd. No obstant això, recentment, estudis que fan servir diversos models animals han demostrat que l’atròfia o la contracció muscular està inactiva fins a 3 mesos, de manera que no perdem el nucli tal com es preveia.

Atès que els músculs tenen el mateix nombre de nuclis fins i tot després d’aturar l’exercici, és fàcil recuperar el múscul fins a la seva mida anterior. Per tant, aquest nucli sembla actuar com una "cèl·lula de memòria". Saben quants músculs teniu abans de deixar d’exercitar.

Com funciona la memòria muscular

Això és el que realment passa durant el cicle d’exercici, deixar d’exercir / deixar de fer exercici i tornar a fer exercici:

1. L’exercici crea un nucli que condueix al creixement muscular

Quan els músculs estan sobrecarregats a causa de l’entrenament de resistència, s’adquireixen nous nuclis. Un exercici addicional (juntament amb una dieta adequada) permet al nucli sintetitzar proteïnes musculars que fan que les fibres musculars siguin més grans i fortes.

2. La disminució / aturada de l’exercici condueix a l’atròfia, però el nucli es manté

Durant el període de declivi, els músculs es defensen contra l’atròfia a causa de la presència d’un nucli. I fins i tot si continua aquest període d'exercici decreixent, el nucli no desapareixerà tot i que les cèl·lules satèl·lits desapareixeran fent que els músculs siguin petits.

3. Quan l'esport continua, el nucli està preparat i disposat

És per això que després d’un període de descens, els músculs prèviament entrenats es desenvoluparan més ràpidament a mesura que es reprengui l’entrenament. La part més dura del creixement muscular (formant un nou nucli) s’ha fet i el nucli pot actuar immediatament i començar a sintetitzar proteïnes.

Per què molts diuen que el nucli desapareix quan es redueix el múscul?

Això es deu al fet que en estudis previs, van comptar els nuclis que pertanyien al teixit connectiu i a altres cèl·lules (cèl·lules satèl·lits). I el nucli desapareix o mor per manca d’exercici. L'estudi va tenir un error en considerar que el nucli muscular moria juntament amb la pèrdua de múscul. De fet, el nucli que van estudiar no era el nucli muscular real.

En comparació amb l’antic estudi, el nou estudi utilitza una tècnica diferent per estudiar el nucli. El nou estudi només compta els nuclis reals i podem veure que el nombre de nuclis no es redueix.

x