Els avantatges de saltar-se són fer-vos alt, és cert? aquí teniu els fets

Saltar a la corda o saltar-se és un exercici de cardio fàcil que també és barat. A més d’estar saludables per al cor i els pulmons, molts diuen que saltar-se pot ser una forma ràpida d’augmentar l’alçada. És cert que saltar-se és realment l’avantatge d’aquest o només xiuxiuejen els veïns?

En realitat, què afecta l’alçada d’una persona?

Els gens són el principal factor que determina l’alçada d’una persona. Aproximadament el 60-80 per cent de la vostra alçada ve determinada per l’herència genètica dels vostres pares. Si els vostres pares eren baixos, és probable que també tingueu una alçada curta. La resta depèn de factors ambientals, especialment la nutrició dietètica i la rutina diària d’activitat física.

Descobriu els avantatges de saltar-se com a forma d’augmentar de pes

És cert que fer exercici regularment pot ajudar a augmentar l’alçada. La raó és que durant l'exercici, el cos alliberarà més hormona del creixement (HGH) per afavorir el creixement de l'alçada màxima.

A més, l’exercici físic en general ajudarà a enfortir l’estructura del cervell i els ossos. Ara, quan esteu saltant, els vostres ossos també estan entrenats per acceptar la càrrega donant suport al pes corporal. Aquesta càrrega provoca la formació de noves cèl·lules òssies.

No tothom pot guanyar alçada saltant-se

Tothom no pot gaudir dels avantatges de saltar-se com a forma d’augmentar l’alçada.

Saltar pot augmentar l’alçada, sobretot si es fa habitualment des de la infància. La raó és que, tot i que la glàndula pituïtària no deixa de produir l’hormona HGH, les xifres arriben al seu màxim durant la pubertat i després disminueixen gradualment després dels 30 anys.

A més, en els ossos de nens i adolescents que encara creixen, la formació de noves cèl·lules òssies afectarà la longitud dels ossos. L’alçada també augmentarà amb la formació de noves cèl·lules òssies.

A part del factor de producció de HGH i el creixement ossi més ràpid en nens, tingueu en compte que l’altura deixa de créixer quan es tanca la placa epifisària (l’os llarg). En general, les dones deixaran de créixer cap als 16 anys i els 18 anys per als homes. Quan es tanca, aquest és el resultat final de l’alçada de l’adult. Mentrestant, l’alçada dels homes i de les dones es reduirà a partir dels 40 anys.

Per tant, no us estranyeu si saltar és una activitat física que realment ajuda al creixement de l’alçada d’un nen. Per a aquells que teniu més de 30 anys, els efectes del creixement de l’alçada en saltar-se normalment no donen els seus fruits. Però en lloc de saltar-la ja no té beneficis per a la salut per als adults

Avantatges de saltar-se per a adults

Tot i que per als adults els beneficis de saltar no poden fer que el cos sigui més alt, la corda de salt diligent pot enfortir els músculs i mantenir la densitat i la força òssia.

En adults que ja no experimenten creixement, la formació de noves cèl·lules òssies omplirà els ossos per fer-los més densos. Aquesta condició farà que els ossos siguin més forts i redueixi el risc de pèrdua òssia.

A més d’enfortir els ossos, els repetits moviments de salt també faran que els músculs de les cames siguin més forts. Els músculs forts de les cames sens dubte et fan menys cansat quan camines llargues distàncies o puges escales, oi?

x