Idealment, quant de temps hauríeu de rentar-vos les dents?

Tot i ser una de les parts més fortes del cos, les dents que no es mantenen adequadament poden erosionar-se, tenir cavitats i, finalment, caure. És per això que cal mantenir la higiene dental rentant-se les dents regularment. Malauradament, encara hi ha molta gent que no sap quant de temps es triga a rentar-se les dents.

La durada ideal per rentar-se les dents

Rentar-se les dents és una manera de mantenir la salut general del cos. El motiu és que les dents i la boca saludables us faciliten l’obtenció de diversos nutrients dels aliments.

Si no el cuideu adequadament, els bacteris de la boca s’acumularan i causaran infecció. De fet, en alguns casos greus es pot estendre a altres zones del cos, fins i tot al cervell i causar infecció.

Rentar-se les dents pot evitar l’acumulació de placa, saliva i bacteris a la boca. D’aquesta manera, es pot evitar el mal alè, les càries i altres problemes de les genives.

Malauradament, no tothom l’aplica correctament, un dels quals no triga a rentar-se les dents. Podeu fer-ho quan tingueu pressa, us perdeu rentar-vos les dents o simplement no ho sabeu.

Segons l’American Dental Association (ADA), el rentat de les dents s’ha de fer durant 2 minuts dues vegades al dia, concretament al matí i a la nit.

Per què hi ha d’haver una durada?

Lògicament, rentar-se les dents ràpidament o amb presses permet no netejar-les a fons. Recordeu que tant els bacteris com les restes d’aliments es poden enganxar entre les dents i les genives, cosa que fa que trigueu més a netejar-les.

Un estudi publicat al Journal of Dental Hygiene reforça el vincle entre la durada del rentat de dents i l’estat de la placa a la boca. Es va observar un total de 47 participants pel seu hàbit de rentar-se les dents. Després d’investigar, la majoria es van rentar les dents durant 45 segons.

Després d'una mirada més propera, els investigadors van concloure la vella connexió entre el rentat de dents i les condicions de la placa, a saber:

• Si es raspalla durant 180 segons o 2 minuts es pot eliminar un 55% més de placa que el raspallat durant 30 segons.
• Rentar-se les dents durant 120 segons pot eliminar un 26% més de placa que rentar-se les dents durant 45 segons.

Els resultats d’aquest estudi mostren que rentar-se les dents durant 2 minuts és molt millor per eliminar la placa que només 45 segons.

Per tal d’acostumar-vos a rentar-vos les dents durant 2 minuts, és possible que necessiteu una mica de pràctica. Inicialment, configureu un temporitzador quan us renteu les dents. Si es fa repetidament, us acostumareu a rentar-vos les dents amb el moment ideal.

A part de la durada, parar atenció en el moment en què es renta les dents

A més de prestar atenció a la durada del rentat de les dents, també cal conèixer el moment adequat per fer-ho. L’ideal és rentar-se les dents amb pasta de dents dues vegades. Bé, podeu fer-ho al matí després d’esmorzar i a la nit abans d’anar a dormir.

No obstant això, l'aplicació no és "realment" després d'esmorzar. Cal esperar almenys 1 hora abans de rentar-se les dents. Els aliments que sobren a la boca, especialment els que tenen un gust agre, poden augmentar el nivell d’àcid a la boca. Aquest àcid pot causar erosió a les dents.

Si es renta les dents immediatament, el recobriment de les dents s’erosionarà encara més mitjançant el rentat de les dents. Per evitar-ho, haureu de fer una pausa per rentar-vos les dents després de menjar.

Mentre es renta les dents a la nit, es fa quan es vol anar al llit. Això permet que les dents ja no s’embrutin amb aliments i es mantinguin netes fins l’endemà.