Taula de continguts:
- Què és la hipnosi?
- Hipnosi per a fumadors
- És efectiva la hipnosi per deixar de fumar?
- Cosa que s’ha de tenir en compte abans de sotmetre’s a hipnoteràpia
Deixar de fumar pot ser un repte, però deixar de fumar és el millor que podeu fer per la vostra salut. Fumar és un hàbit perillós, fins i tot mortal. El tabaquisme és la principal causa de càncer. Fumar també augmenta el risc d’atac cardíac, ictus, malalties pulmonars i altres problemes de salut, com ara fractures i cataractes.
Si els pegats, el xiclet de nicotina, l’assessorament i altres mètodes no us ajuden a deixar de fumar, no us rendeixi. Pregunteu al vostre metge si podeu provar la hipnosi. Diversos estudis han demostrat que la hipnosi pot ajudar a deixar de fumar alguns fumadors.
Què és la hipnosi?
La hipnosi és un canvi en l’estat de consciència en què es converteix en un estat tràngol o com adormir-se. La hipnosi clínica s’utilitza per tractar problemes físics o psicològics. Per exemple, la hipnosi s'utilitza sovint per ajudar els pacients a controlar el dolor, així com altres afeccions com problemes de pes, trastorns de la parla i problemes de dependència.
Hi ha debat sobre com funciona la hipnosi. Algunes persones creuen que quan s’està hipnotitzat, es relaxa i es concentra més i està més disposat a escoltar suggeriments, com ara deixar de fumar.
Tot i que pugueu semblar inconscient durant la hipnosi, no en sou inconscient. Encara sou conscient del vostre entorn i no se us pot obligar a fer coses més enllà del vostre consentiment. Les proves cerebrals realitzades a pacients durant les sessions d’hipnosi han demostrat una alta activitat neurològica.
Hipnosi per a fumadors
Durant el procediment d’hipnosi per deixar de fumar, es demana al pacient que imagini els efectes negatius del fumar. Per exemple, un hipnoterapeuta pot suggerir que el fum de les cigarretes fa olor a fum de camió, o fumar pot fer que la boca se senti molt seca.
El mètode Spiegel és una altra tècnica popular d’hipnosi que se centra en 3 punts principals:
- Fumar pot enverinar el cos
- Necessites un cos per viure
- Has de respectar i protegir el teu cos
L’hipnoterapeuta ensenyarà al pacient l’autohipnosi i demanarà al pacient que repeteixi l’afirmació quan sorgeixi l’afany de fumar.
LLEGIR TAMBÉ: Canvis corporals d’un dia a l’altre després de deixar de fumar
És efectiva la hipnosi per deixar de fumar?
La hipnosi no funciona per a tothom. Aproximadament 1 de cada 4 persones no es pot hipnotitzar. Si té èxit, la intensitat de la hipnosi pot variar de persona a persona.
El funcionament de la hipnosi per ajudar a deixar els fumadors depèn de les fonts que us demaneu. Els resultats de la investigació han variat. El 2010, una revisió sistemàtica d’estudis va demostrar que no hi havia proves suficients per donar suport a l’ús de la hipnosi. Una altra revisió publicada el 2012 suggereix que els estudis donen suport a un possible benefici de l’ús de la hipnosi. A partir d’un debat sobre mètodes alternatius per deixar de fumar, la Societat Americana del Càncer afirma que, tot i que els estudis controlats no donen suport a l’eficàcia de la hipnosi, hi ha proves anecdòtiques que algunes persones experimenten els seus beneficis.
Tot i que alguns llocs web i materials promocionals ho afirmen, la hipnosi no és una teràpia aprovada. Els investigadors diuen que es necessiten estudis més exhaustius per determinar si la hipnosi realment ajuda els fumadors a deixar de fumar definitivament, però els investigadors van afegir que la hipnosi té esperança i té altres beneficis. No obstant això, la millor manera de deixar de fumar és mitjançant una combinació de diverses tècniques.
Cosa que s’ha de tenir en compte abans de sotmetre’s a hipnoteràpia
Si voleu provar la hipnosi per ajudar-vos a deixar de fumar, demaneu al vostre metge que us recomani un hipnoterapeuta.
Aquests són alguns consells per trobar un hipnoterapeuta qualificat:
- Assegureu-vos que l’hipnoterapeuta tingui llicència i formació. La hipnosi per motius mèdics i conductuals només es pot realitzar amb una persona que tingui una llicència vàlida en un camp mèdic especial, com ara medicina, psiquiatria, psicologia o infermeria.
- Compte amb les reclamacions o garanties massa prometedores. La hipnosi no funciona per a tothom.
Recordeu, mai no és tard per deixar de fumar. Deixar de fumar té avantatges directes per a la salut. Si va deixar de fumar abans dels 50 anys, es reduirà el risc de mort a la meitat en els pròxims 15 anys, en comparació amb la gent que encara fuma.
LLEGIU TAMBÉ: Utilitzar gingebre per deixar de fumar, és efectiu?
