Conegueu la serotonina, un producte químic natural que pot regular les emocions

El cos està format per diverses hormones i substàncies químiques que controlen tots els processos químics del cos. Això inclou estats d'ànim estat d’ànim Vostè. La serotonina és un producte químic del cos que controla les vostres emocions i estats d’ànim. Fins i tot una deficiència d’aquesta substància pot causar molèsties estat d’ànim com ara trastorns d’ansietat fins a la depressió. Vinga, esbrineu més sobre aquest producte químic.

Què és la serotonina?

La serotonina és un producte químic que transporta missatges entre els nervis cerebrals. Aquesta substància es crea mitjançant un procés bioquímic mitjançant la combinació de diversos materials com l’aminoàcid triptòfan, components de proteïnes i un reactor químic, és a dir, triptòfan hidroxilasa. A part del cervell, aquest producte químic també es troba a l’intestí, a les plaquetes sanguínies i al sistema nerviós central.

L’aminoàcid triptòfan és una de les substàncies químiques importants per a aquests nervis intercel·lulars del cervell. El triptòfan no es produeix al cos, sinó a partir dels aliments que mengeu.

Si el cos és deficient en triptòfan, els nivells d'hormones intercel·lulars en els nervis cerebrals del cos disminuiran. Com a resultat, podeu experimentar malalties mentals, depressió. Una persona deprimida se sentirà constantment trista i perdrà l’interès per les coses.

La serotonina funciona a l’organisme

L'hormona serotonina és ben coneguda per la seva funció en la regulació de l'estat d'ànim. La raó es deu al fet que aquest producte químic és produït pel triptòfan, que està relacionat amb la regulació de l’estat d’ànim. Aquesta substància al cervell ajuda a regular els sentiments d’ansietat i felicitat.

En condicions normals, les cèl·lules nervioses del cervell i la medul·la espinal utilitzen triptòfan i altres substàncies químiques per produir serotonina. Aquest sistema nerviós central enviarà un senyal a cada receptor de senyal productor d'hormones per començar a produir-lo.

Quan els nivells d’aquest producte químic són baixos, s’associa habitualment a la depressió. Mentrestant, si els nivells són alts, és sinònim de sentir-se bé i pròsper.

A part de regular l'estat d'ànim, la serotonina també proporciona molts beneficis per al cos, incloent:

• Regula la funció i els moviments de l’intestí i controla la gana. Per tant, si els nivells hormonals tenen problemes, és possible que també es produeixin canvis en la gana.
• Ajuda al procés de coagulació de la sang estimulant l’alliberament de plaquetes per ajudar a curar les ferides. Aquestes substàncies ajuden a restringir les artèries petites, que poden frenar el flux i coagular la sang.
• L’hormona feta del triptòfan també augmentarà quan es mengin aliments nocius per al cos. L’objectiu és fomentar i eliminar els aliments nocius que es consumeixen. L’augment de substàncies químiques a la sang estimularà la part del cervell que controla les nàusees.
• És responsable d’estimular la part del cervell que controla quan dorm i es desperta i augmenta la libido quan els nivells del cos són prou baixos.

Salut òssia

La serotonina té un paper important en el manteniment de la salut i la densitat òssies. La investigació diu que un nivell hormonal massa alt al cervell pot augmentar el risc d’osteoporosi.

De fet, altres investigacions ho demostren

Una afecció si el cos manca o té excés de serotonina

Els nivells d'hormona produïts a partir del tritòfan poden canviar amb el pas del temps; baix, normal i alt. A continuació es detallen les condicions que indiquen que els nivells homònics no es troben dins dels estàndards normals.

Síndrome de serotonina

Informat per la Clínica Mayo, la síndrome de serotonina és una afecció que indica que els nivells d’aquesta substància química són molt alts i s’acumulen al cos.

Aquesta síndrome es produeix a causa de l’ús de medicaments / suplements que poden augmentar els nivells hormonals de manera excessiva o en combinació amb altres medicaments que també contenen hormones similars.

Per exemple, l’ús de fàrmacs opioides per alleujar el dolor juntament amb els antidepressius. Aquesta acció es pot produir a causa de factors deliberats, que causen una sobredosi de medicaments.

Una persona que té síndrome de serotonina sol mostrar símptomes lleus que inclouen:

• Inestable.
• Diarrea.
• Cefalea.
• Atordit.
• Pell de gallina.
• Les pupil·les són dilatades.

Si heu introduït un nivell sever, els símptomes inclouen:

• Contraccions musculars.
• Els músculs es tornen rígids.
• Febre alta.
• Augment de la freqüència cardíaca irregular.
  
• Pressió arterial alta.
• Convulsions.

Aquesta síndrome s’ha de tractar immediatament, en cas contrari, pot provocar la pèrdua de consciència i la mort de la persona que la pateix. El tractament realitzat s’ajustarà en funció de la gravetat de la malaltia. El vostre metge pot deixar de prendre aquelles que poden provocar un augment de les hormones o us pot demanar hospitalització.

Durant el tractament, el metge us proporcionarà ciproheptadina per inhibir les hormones, relaxants per als músculs i medicaments per controlar la pressió arterial i la freqüència cardíaca. Per tal de prevenir aquesta síndrome, vosaltres i la vostra família heu de tenir precaució quan utilitzeu medicaments que contenen serotonina i tritòfan.

L’estat del cos és deficient en serotonina

Hi ha un vincle clar que els nivells baixos d’hormona feta a partir del tritòfan poden provocar depressió. Per tant, és més probable que les persones amb nivells baixos d’aquesta hormona presentin símptomes de depressió, inclosos:

• Experimentar trastorns del son, com ara insomni o fins i tot dormir massa.
• Gana inestable; pèrdua de gana o menjar en excés.
• Continueu sentint-vos inquiets, irritables, ansiosos, tristos i perdeu l’interès per les activitats comunes.
• Sovint experimenten mals de cap o dolors corporals.

En les persones que presentin els símptomes anteriors i se’ls diagnostiqui depressió, el primer tractament serà prendre un medicament antidepressiu. A més, el vostre metge també us pot demanar que se sotmeti a psicoteràpia, com ara la teràpia cognitiva i conductual.

L’objectiu, ajudar els pacients a reduir els pensaments negatius, acceptar la pressió a la qual s’enfronten i desenvolupar la capacitat de superació de problemes.

No obstant això, l’ús de medicaments per tractar la depressió, com ara inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), pot reduir la densitat mineral òssia, cosa que suposa un risc de fractures.

Consells per augmentar els nivells de serotonina sense medicaments

Els matins assolellats són molt agradables

Augmenteu les hormones reguladores de l’estat d’ànim no només prenent medicaments o suplements. A continuació s’expliquen algunes de les maneres d’augmentar la serotonina al cos.

Aconsegueix uns rajos

La llum solar brillant és la clau per augmentar les hormones que regulen el cicle del son. Això es deu al fet que la llum solar activa la producció de l'hormona serotonina perquè els nivells puguin augmentar.

Podeu obtenir una exposició a la llum brillant prenent el sol al matí o traient les cortines al matí perquè la llum del sol pugui entrar a la casa i la il·luminació de la casa sigui més brillant.

Esports

L’exercici pot augmentar la producció d’endorfines, que són endorfines que estimulen la satisfacció i el plaer. No només això, l’exercici també pot millorar l’estat d’ànim augmentant l’activitat motora i estimulant la taxa d’activació de les neurones de la serotonina.

Aquest benefici és el que fa que la majoria d’experts en salut anomenin exercici un tractament alternatiu per a persones amb trastorns de l’estat d’ànim.

Menja aliments que contenen serotonina

La serotonina, que es fabrica a partir de tritòfan, és produïda pel cos a partir dels aliments que mengeu. Podeu trobar aliments que contenen serotonina en peixos i fruits secs enriquits amb àcids grassos omega 3, soja i productes lactis.