Preparatius per a una nova normalitat, cal saber-ho & bull; hola saludable

Des de l'abril de 2020 s'han establert restriccions socials a gran escala (PSBB). Aquest esforç s'està fent per trencar la cadena de transmissió del COVID-19 a Indonèsia. Per diversos motius, el govern finalment va implementar la transició PSBB a principis de juny de 2020 i va permetre novament activitats fora de casa d’acord amb el protocol nou normal . Tot i això, no vol dir que no es produeixi la possibilitat de transmissió de COVID-19. Encara us heu de preparar nou normal quan es mou fora de casa.

Vigileu, encara hi ha la possibilitat de transmissió de COVID-19 fora de casa

Després d’haver passat diversos mesos a casa, les activitats d’oficines es tornen a obrir d’acord amb la normativa aplicable. Tot i que encara es troba en el període de transició del PSBB, el públic encara ha de ser conscient de la transmissió del COVID-19.

COVID-19 es pot transmetre directament esquitxant líquids (esternuts o tos) des del cos d’una persona infectada. La transmissió indirecta es pot produir quan toqueu objectes exposats al virus. Ningú no sap quan hi ha exposició al virus que s’amaga a espais públics, transport públic o oficines.

Si normalment sou lliure de xatejar i de seure a prop dels companys, ara heu de mantenir la distància per tal de reforçar la vostra salut. Tot i això, estar fora de casa pot augmentar el risc de contractar que a casa.

Ens agradi o no, la gent s’ha d’acostumar a les normes nou normal . Per mantenir el cos protegit, aquí teniu els preparatius nou normal això es pot fer mentre sou fora de casa.

1. Prengui suplements regularment

La forta resistència us facilita la realització d’activitats actives, incloses les tasques d’oficina. El sistema immunitari juga un paper important en la lluita contra les malalties de virus o bacteris.

A part d’aliments nutritius i activitat física, cal prendre suplements de vitamina C regularment per enfortir el sistema immunitari en preparació per al futur. nou normal . Prendre vitamina C pot combatre i ajudar a curar infeccions relacionades amb el sistema respiratori.

Per al consum diari, trieu un suplement de vitamina C amb una alta biodisponibilitat, cosa que significa que el cos l’absorbeix fàcilment. L’alta biodisponibilitat de la vitamina C pot durar més de 24 hores al cos, de manera que suporta la resistència del cos quan es fan activitats durant el dia.

És millor triar tipus d’èsters de vitamina C que no siguin àcids, de manera que siguin còmodes a l’estómac. D’aquesta manera, podeu continuar treballant i fent les vostres activitats amb comoditat.

2. Proporcionar "equip de combat"

Preparació nou normal el més important a l’aire lliure és portar una màscara de tela i portar-la desinfectant de mans amb una graduació alcohòlica mínima del 60%.

Porteu sempre una màscara mentre viatgeu i treballeu per evitar la propagació de malalties infeccioses. Canvieu i renteu les màscares de tela cada dia per evitar gèrmens. A més, estigueu sempre a mà desinfectant de mans ves per on vagis, perquè sempre puguis mantenir les mans netes.

A continuació, intenteu portar l'equipament personal necessari per reduir el risc de transmissió, com ara:

• Casc personal, per a aquells que utilitzeu un taxi en moto en línia
• Coberts, com a culleres, forquilles i ampolles per beure
• Teixit

3. Minimitzar el tacte al transport públic o instal·lacions

Si agafeu sovint els passamans quan passeu pel pas elevat, a partir d’ara, tingueu l’hàbit de no tocar cap objecte mentre estigueu a les instal·lacions públiques. La possibilitat de transmissió encara es pot produir en objectes que es toquen.

Reduir al mínim el contacte tàctil per evitar el risc de transmissió és una preparació que convé recordar a qualsevol hora del dia nou normal . Recordeu que heu de mantenir net el transport públic, les parades d'autobús, les botigues de conveniència i molt més.

Si us trobeu en una situació que requereixi contacte amb un objecte, com ara prémer un botó en un caixer automàtic, obrir una porta del taxi o prémer un botó rubor al vàter, renteu-vos les mans immediatament amb sabó i aigua corrent durant 20 segons. També podeu utilitzar desinfectant de mans Com a substitut.

4. Mantingueu la distància i eviteu les aglomeracions

Quan es troba a parades d’autobús o altres llocs públics, és millor evitar aglomeracions per reduir el risc de transmissió. Quan feu cua en un establiment públic, manteniu una distància mínima d’1,5-2 metres.

Això també s'aplica quan esteu a l'oficina. Normalment xerres amb amics de la feina i dines junts. A l’època nou normal , Vostè i els seus companys de feina han d’acostumar-se a mantenir una distància per protegir-se mútuament de la possible transmissió.

5. Mantenir la salut mental

No només s’ha de mantenir la salut física, sinó també la salut mental. Hi ha hagut molts canvis en el temps nou normal , un dels quals és un canvi d’autoprotecció quan es troba fora de casa.

Potser, algunes persones tenen por d’afrontar els canvis, però ens hem d’adaptar ràpidament. Podeu fer les quatre coses anteriors com a punt de partida per adaptar-vos al futur nou normal . A poc a poc, us anireu acostumant a aquests canvis.

Estimeu-vos i cuideu-vos mentalment fent aficions, escoltant música preferida, dormint prou i fent activitat física. Si la ment comença a preocupar-se per la informació, hauríeu de desactivar temporalment les xarxes socials. Tanmateix, la salut mental és tan important com la salut física.

Anem, recordeu-vos a vosaltres i als vostres amics de fer aquests cinc passos per afrontar la nova era de la pandèmia COVID-19.