Gonta

Voler tenir músculs grans, voler prim, voler tenir un bon cos pot ser l’objectiu de moltes persones que siguin diligents en l’entrenament. De qualsevol manera El gimnàs o fent exercicis sols a casa o amb els amics a la feina. No obstant això, hi ha algunes persones que participen en massa exercicis diferents perquè estan massa obsessionats amb tenir músculs grans o són massa fàcilment emportats pels seus amics mentre fan els exercicis. Doncs bé, condicions com aquesta finalment us impedeixen assolir el vostre objectiu d’entrenament. Aleshores, de fet, és permès fer exercici mutu?

Què passa si canvieu d’exercici amb freqüència?

Canviar el tipus d’exercici dificultarà l’adaptació del cos a l’esport i pot provocar lesions.

Els exercicis de commutació poden alentir el progrés de la forma física en comparació amb les persones que se centren en un sol programa d’exercici. Al contrari de la creença popular que la varietat és la condimentació física, resulta que participar en massa programes d’exercici no dóna al cos l’oportunitat d’adaptar-se a l’esport que escull.

No canviar el programa d'entrenament no significa no canviar la part de l'exercici, ja que el nombre de repeticions o la distància invertida en un exercici poden augmentar a mesura que el cos està entrenat.

Aquesta suposició té avantatges i desavantatges. No obstant això, a entrenador personal a Nova York va dir que és millor triar esports que puguin implicar totes les parts del cos. A més, seguiu fent aquests exercicis regularment per controlar la forma física o el pes.

El més important per fer un programa d’exercicis és que conté els cinc elements claus següents, a saber:

• Condició física aeròbica
• Entrenament de força
• Exercicis musculars bàsics (nucli)
• Exercicis d’equilibri
• Flexibilitat

Aquests elements ofereixen un exercici complet que inclou diferents àrees.

Hi ha massa classes diferents a El gimnàs no permet al cos construir músculs i habilitats segons el programa i l'entrenament previstos.

Per exemple, de quin tipus d’exercicis canvieu?

El primer que cal fer abans de fer exercici és establir objectius. Per exemple, si l'objectiu és la salut i augmentar la flexibilitat, el ioga o el pilates poden ser una rutina d'exercici adequada. Tanmateix, si un cop finalitzada la sessió de ioga canvieu els tipus d’exercici boxa llavors no és del tot correcte.

De fet, augmentarà la rigidesa i augmentarà la susceptibilitat a lesions. Una lesió pot interferir amb el vostre programa de pràctiques de ioga els dies següents.

Penseu-ho d’aquesta manera, si voleu anar en bicicleta, practiqueu la bicicleta i practiqueu monopatí , després patins. Al final, la vostra capacitat per anar en bicicleta no millorarà molt bé.

El millor és centrar-se en només un o dos tipus d’exercici en fer exercici, en lloc d’alternar exercicis. Centreu-vos en la realització dels exercicis tot seguint els cinc elements bàsics dels exercicis esmentats anteriorment.

Llavors, heu de fer exercici amb els mateixos exercicis?

Canviar el programa d’exercicis està bé. No obstant això, el que sovint es converteix en un problema és que les persones no dediquen prou temps a dominar realment un exercici fins que no arriba al seu objectiu. Canviar els exercicis massa sovint no serà eficaç per assolir l’objectiu que voleu assolir.

Definitivament, heu de canviar el programa d’exercicis, però si realment té sentit. Fer canvis abans d’assolir els objectius del primer programa és inútil. Ara hi ha diversos motius pels quals heu de canviar el programa d’exercicis.

1. Si et sents avorrit de debò

Des del punt de vista psicològic, l’avorriment és un senyal que és hora de canviar-lo. Si algú ja s’avorreix, perdrà la motivació per completar l’exercici i s’embolicarà amb els objectius que es volen assolir. Podeu canviar la vostra formació en aquesta etapa, però això no vol dir que us avorriu i que canvieu fàcilment l’entrenament. Recordeu que el vostre objectiu d’entrenament és el més important.

2. Si no heu fet cap canvi respecte a la rutina d'exercicis que heu estat fent

Hauríeu de veure els efectes físics de l’exercici durant almenys 6 setmanes o pot passar més de 6 setmanes després de fer-ho de manera constant. Amb notes, això s’acompanya d’una bona dieta. Intenteu veure si es produeixen canvis físics durant l'exercici. Si no és així, vol dir que és possible que aquest tipus d’exercici no us sigui adequat.

x