Beure cervesa després de fer exercici, sa o fins i tot perillós?

Beure cervesa en temps lliure o sortir amb els amics és correcte. Però, què passa amb beure cervesa després de fer exercici? Per exemple, després de jugar a futbol sala a la nit, vosaltres i els vostres amics voleu passant l'estona i beure cervesa. Beure cervesa després de fer exercici és perillós o beneficiós per al cos? Trobeu la resposta completa a continuació.

Què li passa al cos quan fa exercici?

Quan feu exercici, el cos alliberarà moltes vitamines i hidrats de carboni importants. Els fluids i els electròlits també s’alliberaran a través de la suor quan el cos estigui en fase de refredament.

És per això que les begudes isotòniques o l’aigua de coco i les fruites fresques són bones per consumir després de fer exercici. Aquests aliments i begudes són rics en sucre, electròlits i nutrients que es perden després de fer exercici.

És cert que beure cervesa després de fer exercici és bo per a la salut?

La cervesa també té un bon contingut. La cervesa conté hidrats de carboni, sucres i electròlits (encara que molt poca). Aquests continguts són necessaris per al cos després d’una forta activitat física, com ara esports.

Tanmateix, això no significa que beure cervesa després de fer exercici sigui una bona opció per satisfer les vostres necessitats nutricionals després de fer exercici. La raó és que el contingut útil de la cervesa és poc.

Hi ha encara més riscos que si es pren cervesa després d’un entrenament que els beneficis. Per tant, és millor evitar beure cervesa després de fer exercici.

Els perills de beure cervesa després de fer exercici

La cervesa conté una concentració d’alcohol força elevada. L’alcohol que hi conté pot provocar deshidratació. Això es deu al fet que l'alcohol és un diürètic, que també anima els ronyons a excretar l'orina del cos.

De fet, quan feu exercici heu perdut molts líquids a causa de la suor. Per tant, després de fer exercici, hauríeu d’augmentar la ingesta de líquids i no beure cervesa, cosa que us farà perdre més líquids a causa de miccions freqüents.

A més de provocar la deshidratació, beure cervesa després de fer exercici també pot esforçar-se en perdre pes en va. Mira, per aprimar cal reduir les calories del cos. Un d’ells és l’esport. La cosa és, un got gran (pinta) La cervesa només conté 180 calories. Per tant, si beveu cervesa després de fer exercici, les calories del vostre cos tornaran a augmentar.

Aquells que teniu ganes de construir múscul també us heu d’abstenir de beure cervesa després de fer exercici. Això es deu al fet que l'alcohol (especialment en grans quantitats) pot inhibir el procés de síntesi de proteïnes. En un estudi publicat a la revista PLoS ONE, se sap que beure cervesa després de fer exercici pot reduir significativament la síntesi de proteïnes, que arriba fins al 37 per cent.

La síntesi de proteïnes es produeix quan el cos utilitza proteïnes per reparar i enfortir els teixits musculars. La interrupció del procés significa que els músculs no podran curar-se i, finalment, no s’enfortiran.

Per tant, és millor evitar begudes alcohòliques després d’haver estat físicament actiu. La millor beguda després de fer exercici és aigua. A part de l’aigua normal, també podeu substituir els electròlits o sucres que es perden durant l’exercici per beure aigua de coco o begudes isotòniques.

x