Superar l'ansietat de tornada a l'oficina durant Covid

Després de treballar a casa durant més de tres mesos, diverses empreses van començar a obligar els seus empleats a treballar de nou a les oficines a causa del pla d’alleugeriment de PSBB.

Mentrestant, tornar a la feina després de passar quarantena a casa durant aquesta pandèmia sens dubte provocarà ansietat. Llavors, com fer front a l’ansietat en tornar a l’oficina quan COVID-19?

La causa de l'ansietat torna a l'oficina enmig de COVID-19

Quan va començar la pandèmia COVID-19, el nivell d’ansietat pública també va augmentar. Les raons també varien, des de la lectura de les notícies sobre COVID-19 relacionades amb les taxes de mortalitat fins a l’estrès per pèrdua de feina.

Aquesta dificultat i ansietat es poden superar eventualment adaptant-se. La majoria d’ells s’acostumen a la seva nova vida sota quarantena domèstica.

Tot i això, la calma ha començat a "minar-se" pels plans del govern per afluixar la normativa confinament o PSBB. L'anunci va provocar pànic i la salut pública es va tornar a veure afectada.

La majoria d’ells es preocupen per si és segur tornar a la feina perquè encara no s’han trobat vacunes i medicaments especials per al COVID-19.

Segons els Centres Americans de Control i Prevenció de Malalties (CDC), hi ha una sèrie de factors que podrien ser un factor pel que apareix aquest problema mental entre els empleats que tornen a treballar a l'oficina, com ara:

• preocupat per estar exposat a virus a la feina
• tenir cura de les diferents càrregues de treball
• incertesa sobre el futur del treball actual
• dificultat per adaptar-se a un nou espai de treball o programa de treball

COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Mapa de distribució de la mort

Alguns dels motius anteriors són, en part, els nivells d’ansietat que augmenten quan es demana als treballadors que tornin a la feina. Com a resultat, algunes persones consideren que és millor treballar a casa perquè no necessiten sortir i conèixer gent que no sigui la seva família.

També és possible tornar a un entorn ocupat per causar problemes en el passat, com ansietat per la salut o trastorn obsessiu-compulsiu. Per exemple, es recomana rentar-se les mans amb freqüència i mantenir la distància amb la resta de persones en tot moment.

No obstant això, el problema de les persones amb trastorns mentals és que aquestes conductes de seguretat es duen a terme des del pànic. Com a resultat, la forma d’evitar la transmissió de COVID-19, que hauria d’ajudar a desencadenar trastorns mentals a causa de l’ansietat en tornar a l’oficina.

Llavors, què cal fer per superar l’ansietat quan torneu a treballar a l’oficina quan la pandèmia COVID-19 encara està en curs?

Superació de l’ansietat en tornar a l’oficina durant el COVID-19

Tant si voleu com si no, continuareu treballant de nou en oficines establertes per algunes empreses enmig de la pandèmia COVID-19. Per tant, perquè l’ansietat en tornar a l’oficina quan el COVID-19 no interfereixi, es poden fer diverses coses per superar aquest problema.

1. Creieu que les coses funcionen com haurien de fer-ho

Renunciar al control és una de les accions quan una persona es deixa creure que les coses funcionaran com haurien de fer-ho. Això pot ser difícil, especialment per a aquells que se senten excessivament ansiosos i causen TOC.

A més, durant la pandèmia COVID-19, això provoca ansietat excessiva perquè han de tornar a l'oficina després de mesos a casa.

Tanmateix, renunciar a l’autocontrol és un primer pas bastant eficaç per superar l’ansietat quan es torna a l’oficina durant el COVID-19.

És possible que molta gent no pugui deixar de rentar-se les mans i netejar-se per evitar la transmissió del virus. De fet, llegir notícies sobre COVID-19 fa créixer la por a la infecció i preocupa que els seus esforços no siguin suficients per protegir-se.

Per tant, es pot reduir la preocupació excessiva fent el que es pot fer com a mesura per protegir-se. Partint de la pràctica de rentar-se les mans en la quantitat recomanada fins a utilitzar màscares quan sigui necessari.

També heu d’adonar-vos que tot el que s’ha fet, almenys hi ha hagut esforços, no descarta que es pugui produir la infecció. Renunciant al control, s’espera que una persona pugui recuperar el control del seu cos.

També pot ajudar a una persona a veure les coses amb més claredat mitjançant una ment més tranquil·la. D’aquesta manera, podeu prendre millors decisions que no es basin en el pànic ni l’ansietat.

2. Aboca el cor

A més de renunciar al control, confiar en els vostres companys de feina o en les persones més properes també es considera que ajuda a superar l'ansietat quan torneu a l'oficina enmig de COVID-19.

Quan treballeu a una oficina, pot ser necessari mantenir una distància amb altres empleats per reduir el risc de transmissió. Tanmateix, això sens dubte no pot ser una barrera per al vostre desig de compartir el que us trobeu.

En lloc de quedar-se amb ells, intenteu mantenir la distància o enviar missatges de text als companys de feina quan no estiguin ocupats. Confiar en altres persones com a mínim us ajuda a reconèixer què es pot fer per controlar aquesta ansietat.

Si cal, també podeu parlar-ne amb el vostre cap sobre com afecta l'ansietat deguda al COVID-19. No oblideu preguntar-los sobre els recursos de salut mental al vostre lloc de treball.

3. Afegir activitats positives

Una altra manera d’afrontar l’ansietat en tornar a l’oficina enmig de la pandèmia COVID-19 és afegir activitats positives a la vostra rutina diària. S’espera que activitats positives com provar una recepta nova o fer exercici durant un temps us distreguin quan tingueu ansietat.

Quan us preneu el temps per fer activitats divertides, també us sentiu satisfets i recuperareu el control que vau perdre durant la pandèmia. En general, aquest mètode és molt útil quan algú està deprimit perquè l'ajuda a sortir de la "gàbia".

Per tant, podeu canviar l’energia de l’ansietat fent coses positives i saludables. Començar caminant regularment fora de casa durant poc temps, buscant noves aficions o xerrant amb altres membres de la família.

La clau per superar l’ansietat quan es torna al treball enmig de la pandèmia COVID-19 és continuar intentant protegir-se del virus. Començar des de mantenir la distància, rentar-se les mans, fins a menjar aliments nutritius perquè el cos sigui fort quan haureu de treballar al despatx.