Com ajudar un company a deixar de fumar i bull; hola saludable

Si us molesta que la vostra parella fumi i estigui preocupada per la seva salut, ajudeu-la a deixar de fumar. Tot i això, s’ha d’iniciar a partir dels desitjos de la vostra pròpia parella i no per obligació. Podeu fer alguns suggeriments que l’ajudin a deixar de fumar. Com que la nicotina és una substància tan addictiva, pot ser molt difícil eliminar-la completament. Per tant, no et rendeixis ràpidament, recorda sempre que la teva parella necessita suport per aconseguir-ho. Vegem a continuació les diverses maneres d’ajudar les parelles a deixar de fumar.

11 passos perquè la vostra parella deixi de fumar

Pas 1: prepareu els fets

Feu algunes observacions i armeu-vos de dades sobre el fum de cigarreta. Fins i tot si no li importa la seva salut, podeu cridar l’atenció exposant els riscos que suposa per a vosaltres i per a la vostra família com a fumadors passius.

Pas 2: estalvia emocions

No deixeu que això es converteixi en un tema controvertit entre vosaltres. No el podreu persuadir si veu que la vostra conversa és molesta. Expressa les teves preocupacions i demostra que estàs entristit per l'addicció de la teva parella. Tanmateix, intenteu no expressar la ira en tot el que dieu.

Pas 3: comenceu per restar

Aconselleu a la vostra parella que redueixi el nombre de cigarrets que inhala al dia. Això ho podeu fer si no està preparat per deixar de fumar completament. Al cap i a la fi, a un addicte a les cigarretes li serà difícil deixar de fumar, igual que un alcohòlic. Per tant, deixeu-lo reduir la quantitat de cigarrets a poc a poc fins que pugui estar completament lliure de fumar.

Pas 4: enumereu els avantatges i els inconvenients

Ajudeu la vostra parella a enumerar per què va escollir fumar i els avantatges de deixar de fumar. Això pot ajudar-lo a explicar la seva motivació i ajudar-lo a deixar de fumar.

Pas 5: donar suport

Feu-li saber que, fins i tot si ha fallat en els seus intents de deixar de fumar abans, aquesta vegada ho farà. Els fumadors solen provar-ho més d’una vegada abans de tenir un èxit total. Recordeu que no el deixeu renunciar a si mateix.

Pas 6: fixeu un termini

Ajudeu-lo a decidir quin dia hauria de deixar de fumar. Suggeriu triar una data significativa (podria ser el vostre aniversari) i teniu-ho tot a punt. Quan la vostra parella pugui acabar el seu darrer paquet de cigarrets, haureu d'estar preparats per treure's la ment dels cigarrets amb alternatives saludables. Ajudeu-la a preparar aperitius nutritius o uniu-vos al gimnàs amb la vostra parella perquè pugueu centrar-vos en el desenvolupament d’un estil de vida saludable.

Pas 7: cerqueu un altre suport

Animeu-lo a unir-se a un grup de suport que ajudi els antics fumadors. Exploreu grups en línia que podeu suggerir a la vostra parella.

Pas 8: pren notes!

Suggereixi a la seva parella que guardi un diari per ajudar-lo a controlar quan té ganes de tocar cigarrets, així com ajudar-lo a donar a conèixer cada patró perquè es pugui preparar.

Pas 9: mantingueu-vos allunyats de la temptació

Ajudeu-lo a trencar l’hàbit associat al fumar. Suggereixi que vagi a llocs on està prohibit fumar, com al cinema. Passa més temps amb amics que no fumen amb ell per evitar la temptació de fumar.

Pas 10: fracassar? Torna-ho a provar

Seguiu empenyent-lo, fins i tot si falla. Podeu ajudar-lo a esbrinar per què va fallar i ajudar-lo a aprendre’n. Animeu-lo a provar de nou i feu-li saber que creieu que tindrà èxit.

Pas 11: pregunteu què necessita

No oblideu preguntar-li què vol que feu per ajudar-lo a deixar de fumar. Cada persona reacciona a situacions estressants de maneres diferents, així que no suposeu que tingueu les millors respostes per satisfer les seves necessitats.

Pas 12: feu felicitacions i recompenses

Ajudeu-lo a mantenir la moral amb elogis i regals. Penseu en la possibilitat de crear un calendari personal per ajudar-lo a marcar el nombre de dies que està lliure de fum. Planifiqueu la recompensa per haver assolit certs objectius.

Pas 13: no critiqueu

Eviteu les crítiques. Societat Americana del Càncer us recomana que no jutgeu, no pronuncieu conferències ni castigueu algú que pugui fer que els fumadors se sentin malament amb ells mateixos. Si el critiqueu, la vostra parella pensarà que necessita cigarrets per fer-lo sentir millor.