La tos a la nit no es cura, com fer-hi front?

Quan teniu al·lèrgies o teniu grip i refredats, la gola també us picarà, de manera que la tos continua a la nit. Decidir a dormir d'hora és l'elecció correcta perquè el sistema immunitari del cos es pugui centrar més en la lluita contra les infeccions víriques. Malauradament, la tos persistent en realitat dificulta el vostre son. Llavors, com s’enfronta la tos a la nit perquè pugui dormir millor?

Què causa la tos persistent a la nit?

A la nit, la temperatura de l’aire disminueix de manera que l’aire es torna més sec. Aquest aire sec inhalat pot causar irritació a les vies respiratòries, provocant així el batik. Si teniu tos seca, la gola us pot fer sentir encara més dolor per l’aire nocturn.

L'efecte de la gravetat a causa de la posició de dormir també pot causar tos a la nit. En estirar-se, el moc o la flema secretada per les cèl·lules de la via aèria superior baixa i s’acumula a la part posterior de la gola. És per això que pot sentir una tos freqüent quan cau la nit.

Descrit al llibre Tos nocturna , trastorns respiratoris com l'asma, els símptomes dels quals influeixen en la temperatura i la humitat, també provoquen tos que empitjora a la nit. La tos contínua a la nit sovint es produeix en tot tipus de tos. Segons estudis realitzats a 16 països, fins al 30% van mostrar símptomes de tos amb flema i el 10% van tenir tos seca.

Com fer front a la tos a la nit

Si teniu tos a causa de certs problemes respiratoris, incloses infeccions menors com refredats i grip, necessiteu un descans adequat per recuperar-vos més ràpidament.

Tot i això, una tos que empitjora a la nit sens dubte repercutirà en la qualitat del son. No només no es pot dormir bé, fins i tot pot tenir problemes per dormir.

Es poden fer diverses maneres de prevenir o reduir la tos que sovint es produeix a la nit. Abans d’anar a dormir, podeu fer un simple tractament contra la tos a la nit de la manera següent:

1. Utilitzeu un humidificador per mantenir la sala humida

L’aire sec causat per un ventilador o un aparell d’aire condicionat pot empitjorar la tos a la nit. Podeu superar l'aire condicionat d'aquesta habitació fent ús de humidificador o un humidificador d’aire.

Aquesta eina ajuda a millorar la qualitat i a mantenir l’aire humit mentre evita la pols i els irritants que us mantenen la tos.

Tot i així, recordeu-vos de seguir les instruccions d’ús i utilitzar aigua totalment neta per a l’humidificador. Si l’aigua que s’utilitza no és estèril, els gèrmens de l’aigua s’estendran a l’habitació i empitjoraran la tos.

També heu d’utilitzar un higròmetre per mesurar la humitat de l’aire. Segons la Fundació Sleep, el nivell d’humitat ideal és al voltant del 30-50%. Si és massa humit, la floridura es desenvoluparà amb més facilitat i pot causar al·lèrgies.

2. Prengui infusió d’herbes amb mel abans d’anar a dormir

El consum de begudes calentes pot ajudar a afluixar les flemes obstruïdes a les vies respiratòries. A més, les begudes calentes també poden calmar la gola i hidratar la gola seca.

Això reduirà la freqüència de la tos a la nit i us farà dormir millor.

Es poden seleccionar molts tipus de begudes calentes, però heu de triar-ne una que tingui propietats antiinflamatòries o previngui la inflamació.

Infusions d'herbes que contenen gingebre i camamilla pot ser l’elecció correcta. A més d’estar lliure de cafeïna, el seu aroma calmant us pot facilitar el son .

L’addició de mel al te calent pot ser una herba natural per a la tos que calma la gola, redueix la irritació i descompon la mucositat de les vies respiratòries.

3. Porteu un coixí alt

La tos empitjora a la nit perquè s’acumula mucositat a la gola si el cap està al nivell de la part inferior del cos quan s’estira. Per tant, intenteu col·locar el coixí més de manera que el cap estigui en una posició més alta que la resta del cos.

Dormir sobre un coixí alt facilita la circulació de mocs i aire cap a les vies respiratòries inferiors, evitant la tos i afavorint la respiració.

Dormir en aquesta posició no només alleuja la tos persistent a la nit a causa de la grip o els refredats, sinó que també prevé la tos a causa del reflux àcid.

No oblideu netejar el llit regularment. Canvieu les mantes, llençols o fundes de coixí embrutats.

Com a mínim, substituïu-lo dues vegades per setmana i renteu-lo amb aigua calenta. Aquest pas pot evitar que els àcars o la pols s’adhereixin al llit, cosa que provoca la tos.

4. Consumeix el medicament adequat per a la tos

Podeu tenir tos a causa d’al·lèrgies, grip o refredats, asma o reflux àcid estomacal (GERD). Assegureu-vos que preneu el medicament contra la tos segons la causa de la tos, per tal que es curi més ràpidament.

Els medicaments per a la tos que contenen ingredients actius com els descongestionants poden ajudar a alleujar la tos seca.

Una classe de supressors de la tos com el dextrometorfà treballa per suprimir el reflex de la tos de manera que es redueix la freqüència de la tos a la nit.

Tot i que els medicaments expectorants que contenen guaifenesina poden aprimar la flema que obstrueix les vies respiratòries de manera que pugui superar els símptomes de la tos amb la flema.

Els antihistamínics poden tractar la tos persistent a la nit causada per al·lèrgies. Per tractar altres símptomes d’asma a la nit, com ara falta d’aire i respiració sibilant, podeu utilitzar un medicament per inhalació de corticoides.

Si la tos és causada per ERGE, l'ús de fàrmacs que redueixen l'àcid també ha d'anar acompanyat d'evitar el consum d'aliments picants i àcids. No s’ha de menjar unes quatre hores abans d’anar a dormir per reduir la tos.