4 Principis dietètics per als pacients amb diabetis, quins són alguns?

Les dietes per a pacients amb diabetis sovint dificulten l’elecció dels aliments. La raó és la por a augmentar els nivells de sucre, preocupar-se per la recurrència de la malaltia o augmentar de pes que pugui empitjorar la malaltia. La ingesta d’aliments acabats és molt limitada i tediosa. Tot i que els pacients amb diabetis també poden loh gaudeix de la vida amb diversos tipus d’aliments.

Quina és la importància de mantenir una dieta i un pes corporals equilibrats per als pacients amb diabetis? Quina ingesta d’aliments està permesa i no es permet als diabètics? Consulteu les ressenyes següents.

Mantenir una dieta equilibrada i una ingesta de pes per als diabètics

L’obesitat és un factor de risc per a la diabetis. L'American Diabetes Association diu que l'obesitat pot augmentar el risc de diabetis mellitus en un 80%.

L’excés de pes també pot conduir a la resistència a la insulina, que és una afecció quan el cos no pot respondre al funcionament correcte de la insulina. Aquesta hormona insulina és produïda pel pàncrees i s’encarrega d’ajudar a controlar la quantitat de sucre (glucosa) a la sang.

Quan una persona té resistència a la insulina, significa que la glucosa no pot entrar fàcilment a les cèl·lules del cos perquè s’acumuli a la sang. Això fa que la resistència a la insulina pugui resultar en un augment del sucre en sang, que és la base de la diabetis.

L’obesitat és una de les causes de la resistència a la insulina al cos. Per tant, en aconseguir un pes corporal equilibrat, aquesta condició de resistència no empitjorarà. Per a les persones amb diabetis, els seus nivells de sucre també disminuiran i fins i tot poden tornar a la normalitat.

Com perdre pes per als pacients amb diabetis

Per descomptat, perdre pes requereix esforç, compromís, consistència i paciència per fer-ho de la manera correcta, no de manera instantània.

En un programa de dieta o pèrdua de pes per a pacients amb diabetis, suggereixo fer dues coses senzilles, a saber, fer exercici i controlar la ingesta de calories.

Esports

En un programa de pèrdua de pes, es recomana fer exercici físic o exercici per a pacients amb diabetis fins a 150 minuts per setmana. El temps es pot dividir en 5 dies amb una mitjana d’uns 30 minuts al dia. Si esteu a l’altura, el temps també es pot dividir en 1 hora al dia durant 3 dies en una setmana.

L’esport recomanat és l’exercici aeròbic com córrer, trotar , natació, gimnàstica o ciclisme.

Durant una pandèmia d'aquesta malaltia, es poden fer activitats esportives a casa. Per exemple, caminar o córrer al lloc mitjançant eines cinta de córrer i fer esport amb guies de vídeo a les xarxes socials com YouTube. Per tant, una pandèmia no és una excusa perquè els diabètics no facin exercici i deixin augmentar de pes.

Exercici dirigit a pacients amb diabetis

No cal establir un objectiu elevat per obligar-se a perdre 5 kg en un mes o 10 kg en un mes. Una bona pèrdua de pes hauria de passar per un procés constant i constant. Perdre 2 kg de pes en un mes és bo, l’important és que hi hagi una tendència descendent gradual, també coneguda a poc a poc.

La pèrdua de pes que es produeix de forma instantània o ràpida se sol fer amb mesures extremes, com ara exercici intens durant 7 dies a la setmana amb una dieta estricta.

El concepte principal de regulació de la dieta i la ingesta d’aliments per als diabètics és mantenir un estil de vida equilibrat la resta de la seva vida. Per tant, tant l’exercici com una dieta equilibrada s’han de fer lentament de manera constant.

Consum d’aliments per a dietes de pacients diabètics

No aconsello a les persones amb diabetis que adoptin dietes extremes que puguin perdre uns quilos en poc temps.

S'espera que les persones amb diabetis mantinguin una dieta equilibrada. De fet, es recomana seguir fent una dieta amb tres àpats al dia. Això es pot fer controlant i comptant les calories de cada porció d'aliments.

Recompte de calories

La quantitat d’aportació d’aliments quan es fa dieta per a persones amb diabetis varia d’una persona a una altra. Tot depèn del pes corporal, l’alçada, el gènere, l’edat i les activitats físiques que fa diàriament.

Per calcular aquestes necessitats calòriques, els pacients solen consultar un nutricionista perquè són molt individuals. També podeu provar les següents calculadores de comptador de calories.

Però, en principi, de totes les calories que el cos necessita, la proporció equilibrada es divideix en un 45-65% provinent d’hidrats de carboni, un 10-20% provinent de proteïnes i un 15-20% provinent de greixos. Així, els pacients amb diabetis continuen menjant aliments grassos, hidrats de carboni i proteïnes sempre que siguin d’acord amb les porcions.

Les persones amb diabetis poden menjar aliments deliciosos

El manteniment dels nivells de sucre en la sang és la clau per a una vida sana per als pacients amb diabetis. Però vol dir que no es pot menjar bé? En poques paraules, els diabètics poden menjar diversos tipus d’aliments sempre que en la quantitat i el moment adequats, de manera que el sucre en la sang estigui dins de l’interval objectiu.

Els pacients encara poden menjar pastissos, satay de cabra o fruites sempre que estiguin al nivell adequat. Per tant, podeu menjar satre de cabra, però amb una quantitat determinada, per exemple, les persones normals mengen 10 pals de satre de cabra, les persones amb diabetis mengen 2 pals i no poden cada dia.

Nivell admissible de consum de sucre

El sucre té un volum reduït, de manera que potser no us adoneu que esteu consumint sucre refinat amb calories elevades. A més, la naturalesa d’aquest sucre pur pot augmentar ràpidament els nivells de sucre a la sang, ja que pot ser absorbit directament per la sang sense necessitat de ser digerit.

Bàsicament, les persones amb diabetis poden consumir unes 7 culleradetes de sucre refinat o uns 30 grams al dia.

Però el que s’ha de tenir en compte és que no vol dir que els pacients diabètics tinguin una ració de consumir 7 culleradetes de sucre pur cada dia. Els pacients amb diabetis també han de recordar que fins i tot altres aliments que mengen contenen sucre refinat, per exemple en salsa de tomàquet o en un petit tros de pastís.

Per tant, és millor preparar els vostres propis aliments i aperitius per a persones amb diabetis per controlar els nivells de sucre pur de cada porció.

Les persones amb diabetis no estan obligades a menjar arròs integral, encara poden menjar arròs blanc

L’arròs blanc és sovint un aliment que temen els pacients amb diabetis i pensa que els pacients amb diabetis haurien de menjar arròs integral. Això no és del tot cert, perquè els diabètics encara poden menjar arròs blanc segons les seves necessitats calòriques.

L’arròs integral té un contingut més elevat en fibra, de manera que les persones que el mengin quedaran plenes més ràpidament i seran més resistents a la fam perquè el procés d’absorció és més lent.

Però això no vol dir que si consumeix arròs integral, pugui menjar el doble d’arròs blanc. Tant si l’arròs integral com l’arròs blanc tenen la mateixa quantitat d’energia, les racions han de coincidir amb les vostres necessitats. L’arròs integral és bo, però en cap cas és obligatori per a dietes per a pacients diabètics.

x

Llegiu també: