Taula de continguts:
- La diferència entre sauna seca i sauna humida
- Sauna seca
- Sauna humida (vapor o bany de vapor)
- Quin és el més adequat per a tu?
Avui en dia podeu trobar saunes a molts llocs, com ara balnearis, gimnasos i altres centres de benestar. Es pot veure gent dins de la sauna vestida amb tovalloles i es veu relaxada. És cert que les saunes tenen un bon efecte sobre la salut? Quin efecte hi ha? Quina diferència hi ha entre una sauna seca i una sauna humida (bany de vapor)? Quin és el més adequat per a tu? Després de llegir aquest article, sabreu la resposta.
La diferència entre sauna seca i sauna humida
Les saunes seques i mullades (també conegudes com a banys de vapor o de vapor) són tipus tradicionals de tractaments de spa. Tant la sauna seca com el vapor, ambdós tenen bons efectes sobre la salut.
La diferència fonamental rau en el tipus de calor subministrat i els efectes resultants sobre la salut. Les saunes seques fan servir calor sec, generalment de roques calentes o estufes coberts. Mentrestant, el vapor utilitza un generador ple d’aigua bullent.
Sauna seca
Normalment les saunes seques fan servir una habitació feta de fusta amb bancs. La calor seca de la sauna calmarà les terminacions nervioses, a més d’escalfar i relaxar els músculs, que alleujaran la tensió del cos i minimitzaran el dolor.
Això és molt beneficiós per a aquells que pateixen malalties com l’artritis o els mals de cap (migranyes). A més, les saunes seques també poden tenir un efecte relaxant sobre el cos i alleujar l’estrès.
Si experimenteu insomni, una sauna seca també us pot ajudar a millorar la qualitat del vostre son. Això es deu al fet que la calor de la sauna pot ajudar al cos a alliberar endorfines, que després redueixen l’efecte de l’estrès sobre el cos i us poden ajudar a sentir-vos més relaxat i a dormir de bona qualitat.
Les saunes seques són molt més calentes que les sales de vapor, que ronden els 70-100 graus centígrads. Tot i això, és probable que pugueu romandre en una sauna seca durant molt de temps, com ho faríeu en una sauna humida, que és una mica més fresca. Això es deu al fet que l’evaporació al bany de vapor (sauna humida) farà que el vostre cos se senti més calent fins i tot a una temperatura més baixa.
La durada de la sauna seca varia en funció del tipus de tractament que se us faci. Tot i això, l’ideal és de vint a trenta minuts.
Sauna humida (vapor o bany de vapor)
La sauna o bany de vapor utilitza un generador per bullir aigua al vapor. El vapor calent us pot ajudar a obrir les vies respiratòries. Això pot suavitzar el sistema respiratori.
La calor humida (humitat) que obté al bany de vapor obre les membranes mucoses del cos, reduint la pressió. Això és especialment beneficiós per a aquells que pateixen trastorns respiratoris com l’asma i la bronquitis, també ajuda a reduir els símptomes de la sinusitis.
A part d’això, els banys de vapor també augmenten el metabolisme i poden ajudar a controlar el pes. La suor resultant de la calor també ajuda a eliminar els residus del cos. Aquesta calor humida i humida pot ajudar les persones amb problemes d’acne en equilibrar la producció d’oli, tot i que els experts adverteixen de no romandre massa temps al bany de vapor, ja que pot deshidratar la pell i el cos a causa de la sudoració excessiva.
La temperatura a la sauna humida ronda els 46-50 graus centígrads. Mentrestant, el temps ideal per sotmetre’s a un tractament de bany de vapor és d’uns deu a quinze minuts.
Quin és el més adequat per a tu?
La resposta a aquesta pregunta depèn dels objectius de salut que vulgueu assolir. Podeu aprofitar-les, però és millor que proveu un dia diferent.
No passeu massa temps a la sauna, ja que pot causar deshidratació (manca de líquids), marejos i ritmes cardíacs. Assegureu-vos de beure prou abans, durant i després de prendre un bany de vapor o gaudir d’una sauna seca.
