4 consells per prevenir la infecció per llevats del sistema digestiu

La infecció per fongs del tracte digestiu és una causa freqüent d’indigestió. El tipus de fong que es troba més sovint en aquesta condició és la càndida. Per això, prevenir la contaminació de l’amur candida és molt important per mantenir la salut del vostre sistema digestiu. Com?

Consells per prevenir la infecció per llevats al sistema digestiu

Com s’ha explicat anteriorment, la càndida és un tipus de fong que sovint ataca el sistema digestiu humà. La càndida sol quedar-se a la boca, la gola, els intestins i altres òrgans digestius sense causar problemes.

No obstant això, si el creixement de la càndida és més de l’habitual o la resistència del cos disminueix, es pot produir una infecció per llevats del tracte digestiu.

Per descomptat, hi ha maneres de prevenir un creixement excessiu de la càndida als òrgans digestius, inclosos:

1. Mantenir la salut bucal

Segons el CDC, una manera de prevenir infeccions digestives per llevats és mantenir la boca sana.

La boca és un òrgan digestiu que és la porta d’entrada al vostre cos. Aquí és on poden entrar microorganismes nocius.

Per a això, què heu de fer, entre d'altres:

• Comproveu rutinàriament la salut de les dents i la boca.
• Reduir el consum de refresc perquè el contingut d’àcid fosfòric i àcid cítric que hi conté pot causar tàrtar i danyar l’esmalt dental.
• Renteu-vos les dents dues vegades al dia i no utilitzeu el mateix raspall de dents amb altres persones.
• Renteu-vos les mans abans de tocar-vos la cara, sobretot la boca.

2. Seguir una dieta baixa en carbohidrats

A més de mantenir la salut i el benestar de la boca i les dents, podeu seguir una dieta baixa en carbohidrats perquè no es produeixi infecció per llevats al vostre sistema digestiu. Això es deu al fet que els aliments amb un alt contingut d’hidrats de carboni fan que els bolets creixin més ràpidament.

Eviteu aliments com dolços, alcohol i aliments que continguin midó (perquè també són rics en hidrats de carboni), cosa que ajudarà a reduir el creixement de floridures.

Si no esteu confús per on començar, consulteu el dietista o el metge abans de provar aquest tipus de dieta.

3. Consumeix aliments probiòtics

Els bons bacteris poden ser molt útils per a la vostra salut digestiva. Per obtenir bons bacteris, podeu menjar aliments probiòtics, com ara iogurt.

Els bons bacteris que es troben en els aliments que contenen probiòtics poden suprimir el creixement de fongs càndids, de manera que poden prevenir infeccions per fongs al tracte digestiu.

Tot i això, intenteu evitar menjar iogurt que conté edulcorants artificials perquè només empitjorarà les coses i accelerarà el creixement dels bolets càndida.

4. Augmenta la porció de verdures de fulla verda

Les verdures verdes contenen antioxidants que poden combatre els radicals lliures. No només això, les verdures verdes no solen contenir massa hidrats de carboni, de manera que són bones per suprimir el creixement dels bolets.

A més, el contingut de vitamines i ferro de les verdures, com el bròquil i els espinacs, també pot augmentar la immunitat i ajudar-vos a prevenir infeccions per llevats.

La clau principal per prevenir la infecció per llevats al tracte digestiu és canviar el vostre estil de vida per ser més saludable i prestar atenció a la ingesta d’aliments. Si mengeu una dieta saludable, el vostre cos també rebrà una ingesta saludable perquè pugueu evitar aquest problema.

x