Les mares mengen menjar brossa quan estan embarassades, és segur? & bull; hola saludable

És segur per a les dones embarassades menjar menjar escombraria quan està embarassada? Afectarà l'embaràs? Aquesta pregunta sol arribar a les dones embarassades quan hi ha canvis hormonals que afecten la gana. Especialment durant l’embaràs, la nutrició necessària no només per a la mare, sinó també per al fetus.

Consulteu les respostes a les preguntes anteriors a les ressenyes següents:

Té algun efecte menjar menjar brossa durant l’embaràs?

Encara a l’úter, hàbits alimentaris menjar escombraria en dones embarassades canvia els circuits del cervell fetal que dificulten la renúncia dels aliments amb un alt contingut en greixos.

Superació dels desitjos alimentaris menjar escombraria mentre està embarassada

Segur que voleu evitar els diversos riscos que poden derivar-se del consum menjar escombraria excés. Naturalment, si sorgeix el desig de menjar aliments amb molt de sucre i greixos. Si us costa aguantar, podeu fer els consells següents:

• Proporcionar aperitius saludables. Entrepans com barres energètiques o rodanxes de poma són suficients per superar la fam enmig d’un descans.
• No us salteu l’esmorzar. L’esmorzar és molt important, sobretot si comenceu el dia menjant aliments saludables, com ara llet, amb unes llesques de pa integral i llesques de fruita. Un esmorzar saludable pot reduir les ganes de berenar ple de sucre.
• Fer alternatives més saludables. Si les ganes de menjar menjar escombraria quan l’embaràs és insuportable, es pot fer una imitació més sana. Per exemple, coureu les falques de patata al lloc de les patates fregides que acostumeu a comprar als restaurants de menjar ràpid.
• Menja una mica. Està bé si compreu una porció de la vostra hamburguesa preferida. Tanmateix, recordeu menjar porcions més petites.
• Feu exercici regularment. A part de mantenir-se en forma, fer exercici també us pot distreure dels desitjos de menjar menjar escombraria.

x