Formes prudents d’utilitzar les xarxes socials per ser més resistents

Sovint, jugar a les xarxes socials pot provocar emocions o pensaments negatius, com ara preocupar-se per no obtenir-ne prou m'agrada i enveja els èxits dels altres. Pot donar gust insegura fer-se més gran. Utilitzar amb intel·ligència les xarxes socials és la clau perquè pugueu veure de manera resistent tota la "bellesa" que prové alimentar Instagram. Com?

Converteix-te en una persona dura

Quan s’enfronten a problemes, dificultats o males experiències, els éssers humans tendeixen a ser desbordats per les emocions negatives. De vegades, aquestes emocions negatives són tan difícils de gestionar que et porten a caure en el dubte de si mateix, fins i tot en l’estrès i la depressió.

Per tant, una de les qualitats que necessiteu desenvolupar és la resiliència, o el que es coneix com a resiliència al món de la psicologia.

Citat a Psicologia Avui, la resiliència és una qualitat de si que permet a una persona superar problemes i no deixar que aquests problemes interfereixin amb les seves emocions.

Quan el fracàs o l'adversitat amenacen, les persones resistents poden superar i controlar les emocions negatives que sorgeixen, de manera que puguin sortir de l'adversitat.

Alguns aspectes que estan estretament relacionats amb la resistència són el pensament positiu, l’optimisme, ser capaços de regular bé les emocions i veure el fracàs com un aprenentatge perquè puguin esdevenir una persona millor.

De fet, conrear la resistència requereix temps. Cada persona té una condició mental i és susceptible a problemes diferents. Tanmateix, això no vol dir que no els pugueu aprendre.

Tot i que hi ha qui pensa que les xarxes socials poden desconfiar d'algú, de fet les xarxes socials també són un dels llocs on practicar aquesta resistència.

Els sentiments d’ansietat sobre el que els altres pensen de vosaltres que poden aparèixer a les xarxes socials poden ser un mitjà per formar-vos. Les emocions negatives sobre les demandes i pressions socials existents poden aguditzar la vostra capacitat per desenvolupar la resiliència.

L’ús intel·ligent de les xarxes socials és una de les claus

Les xarxes socials poden ser un ganivet de doble tall. Una cara pot aportar sabor insegura o tot el contrari, resistent. La clau és utilitzar les xarxes socials amb prudència.

Quan penseu en qualsevol cosa que desencadeni emocions negatives a les xarxes socials, us han d’haver creuat algunes coses. Començant de veure la baralla en una columna de comentaris publicar que és viral, un amic comparteix els seus èxits o assoliments, de manera que li preocupa pujar contingut que creu que no és interessant.

Davant una varietat publicacions cosa imparable, hem de ser savis quan fem servir les xarxes socials. En ser savis, les emocions i sentiments negatius que sorgeixen es poden utilitzar en realitat per aprendre a millorar-se.

Aquests són alguns consells per utilitzar les xarxes socials amb prudència.

1. Vegeu el costat positiu del negatiu

Pot semblar difícil, però val la pena provar-ho amb una de les maneres encertades d’utilitzar les xarxes socials. Aquest mètode es diu reavaluació cognitiva , o judici cognitiu.

La vostra capacitat per gestionar les vostres emocions té un gran impacte davant la negativitat i la resistència que voleu tenir.

Amb aquesta avaluació, podeu aprendre a regular les emocions negatives i convertir-les en positives.

Suposem que teniu enveja d’un amic que continua compartint les seves històries d’èxit a les xarxes socials. En lloc d’estar gelós constantment, podríeu pensar: “Què l’ha convertit en l’èxit que té avui? Quina és la seva naturalesa per aconseguir l'èxit?"

En fer aquesta pregunta, pot ser que estigui motivat per millorar-se a si mateix, de manera que pugui assolir els seus objectius. L'emoció negativa de gelosia que sentiu s'ha convertit en una emoció positiva, que és l'esperit de lluita.

2. Vegeu un nou punt de vista

Una altra manera encertada de ser resistent mitjançant les xarxes socials és canviar la vostra perspectiva. Més concretament, situar-se en "tercera persona".

Com? Esteu en una forta discussió amb algú a les xarxes socials. Imagineu-vos si fos una altra persona que llegís el debat a la columna de comentaris. Sens dubte, tindreu un punt de vista molt diferent i tendireu a ser més tranquils i objectius.

Amb aquesta posició de foraster, sentireu que és possible que els problemes que experimenteu a les xarxes socials no siguin massa dolents.

3. Viatge en el temps

Viatge en el temps això no vol dir que aneu amb una màquina del temps com al cinema. Tot i això, el que significa més o menys és situar-se en una línia de temps diferent. Aquest mètode és molt intel·ligent per ajudar a reduir les emocions negatives en utilitzar les xarxes socials.

Per exemple, si us molesta llegir alguna cosa a les xarxes socials, intenteu imaginar-vos si heu de tornar a pensar en la situació del futur. Encara us molestarà?

D’aquesta manera, us adonareu que els problemes i les molèsties són temporals, de manera que no us sentiu massa ansiosos ni deprimits.