Fòbia a les altures (acrofòbia), aquest és un símptoma i com superar-lo

És normal tenir por de caure mentre es troba a gran altitud, sobretot si no hi ha seguretat. Però, què passa amb la por que sorgeix en excés quan es troba a gran altitud, fins i tot quan es troba en un lloc segur? Potser es diu una malaltia mental acrofòbia . Per obtenir més detalls, consulteu la següent explicació.

Què és això acrofòbia ?

Fòbia o por a les altures que també es coneix com acrofòbia és un dels tipus de fòbies més freqüents. Tot i que molta gent sent por quan es troba en llocs elevats, és la gent qui ho té fòbia l'altura se sentirà inquieta, ansiosa, per entrar en pànic quan es troba a una altitud.

El cos humà té defenses naturals contra el perill, com saltar dels penya-segats o conduir per ponts estrets i alts. Això es convertirà en un problema, si l’instint de por que sorgeix de manera natural es converteix en paranoia o por anormal.

Aquesta por excessiva pot ser beneficiosa i perjudicial. Aquesta por és beneficiosa perquè ens impedeix fer coses nocives.

No obstant això, les persones que tenen trastorns d'ansietat en forma de fòbia l'altitud experimentarà pànic o ansietat extrema. Fòbia l’alçada es pot curar amb la teràpia, però abans ens aviseu alguns dels símptomes de fòbia o una por excessiva a les altures.

Símptomes que apareixen en experimentar fòbia alçada

Quan experimenta acrofòbia o una malaltia per por a les altures, hi ha diversos símptomes que pot experimentar, alguns dels quals són:

• Suar més de l’habitual.
• Dolor al pit o opressió al pit.
• El cor batega, fins i tot pensant només en el lloc alt.
• Nàusees i marejos quan es troben a gran altitud.
• El cos tremola quan es troba a una altitud.
• Cefalees i sembla que perden l’equilibri quan es troba a gran altitud.
• Intenteu el màxim possible per evitar altures, tot i que haureu de lluitar amb les vostres activitats diàries.

Mentrestant, també poden aparèixer símptomes psicològics, com ara els següents:

• De cop, tenir un atac de pànic quan es mira, es pensa o es troba a gran altitud.
• Tingueu por extrema a altituds elevades.
• Sentir ansietat i por, fins i tot només pujar escales o mirar per la finestra des d’una habitació elevada.
• Sentir-se excessivament preocupat, fins i tot si només pensa en tractar les altures més endavant.

Causa de l’aparició fòbia a una alçada

Com passa amb altres tipus de fòbies, fòbia l’altitud també pot ser causada per traumes derivats d’una experiència amarga del passat. Normalment, aquestes experiències estan relacionades amb l’altitud, com ara:

• Tingueu l’experiència de caure des d’un lloc alt.
• Veure com altres persones cauen des de l’altura.
• Experimentar atacs de pànic a gran altitud.

Tot i això, també es pot produir una fòbia a les altures sense una causa subjacent. Pot ser que aquesta afecció estigui influenciada per factors genètics i el medi ambient que l’envolta. Això vol dir que si hi ha membres de la família que tenen por a les altures, el vostre potencial per experimentar-lo també és més gran.

Maneres d’afrontar-se fòbia alçada

Tot i això, no vol dir que aquesta condició no es pugui superar ni curar. Segons la Australian Psychological Society, estudiar o esbrinar com sorgeix aquesta fòbia us facilitarà superar-la. Hi ha diverses coses que podeu fer si realment voleu desfer-vos-en fòbia d’altitud, com es mostra a continuació.

1. Auto-recuperació

Fer front a aquesta condició independentment significa provar diferents maneres de reduir la por o desfer-se’n mateix fòbia contra l'alçada. Tot i que aquest mètode poques vegades funciona, almenys teniu la responsabilitat de recuperar-vos del vostre propi estat de salut.

2. Teràpia d’assessorament

Si encara no funciona aquesta malaltia, proveu de parlar amb un professional de la salut mental. És possible que necessiteu ajuda professional d’un psiquiatre o terapeuta.

Hi ha diversos tipus de teràpia d’assessorament i, per descomptat, l’eficàcia de la teràpia depèn realment del terapeuta que l’acompanyi. No obstant això, aquest procés de teràpia és generalment lent i no té èxit, ja que no té un mètode per tractar problemes seriosos.

3. Teràpia d’exposició

Si sospiteu que teniu fòbia o per por de determinats objectes, comenceu a parlar amb un metge que pugui recomanar un terapeuta adequat.

És possible que us aconsellin que feu una teràpia d’exposició, que és un dels tipus de teràpia que es considera més eficaç. Tot i això, normalment els terapeutes també recomanen un tractament addicional.

La teràpia de l’exposició és una forma de teràpia cognitiu-conductual que implica endinsar-se en escenaris que impliquen fòbies. A més, mentre se sotmeti a aquesta teràpia, se li demanarà que aprengui coses noves per superar les fòbies. Aquest procés sol tenir cinc passos, a saber:

• Avaluació. Descriviu la vostra por al terapeuta i recordeu esdeveniments passats que es creu que estan relacionats amb una fòbia a les altures.
• Resposta. El terapeuta oferirà una avaluació de la vostra fòbia i us proposarà un pla de tractament.
• Desenvolupeu el vostre nivell de por. Tu i el vostre terapeuta enumereu escenaris que impliquen les vostres pors, cadascun més intens que l’anterior.
• Exposició. Comenceu a obrir-vos a cadascun dels escenaris de la llista, començant per la situació de menys por. Comenceu a notar que el pànic disminueix als pocs minuts d’haver tractat la vostra por.
• Etapa avançada. Quan us sentiu còmode en cada etapa, passareu a situacions més difícils.

4. Teràpia conductual cognitiva

La teràpia cognitiu-conductual és un enfocament que anima les persones a afrontar i canviar els pensaments i les actituds que porten a la por. La desensibilització sistemàtica, que és la teràpia cognitiva conductual (TCC), és una tècnica de teràpia conductual que s’utilitza més comunament per tractar la fòbia a l’altitud o altres fòbies.

Es basa en relaxar el pacient amb aquest tipus de trastorn d’ansietat i després imaginar què desencadena la fòbia (des del menys terrible fins al més terrorífic).