Per què és difícil deixar de fumar? & bull; hola saludable

Per què deixar de fumar és difícil per a tanta gent? La resposta principal és la nicotina.

La nicotina és una substància que es troba naturalment en el tabac, que és tan addictiu com l’heroïna o la cocaïna. Amb el pas del temps, una persona es depèn físicament i emocionalment de la nicotina. La dependència física pot provocar símptomes d'abstinència quan intenteu deixar de fumar. La dependència emocional i mental fa que sigui difícil mantenir-se allunyat de la nicotina. Els estudis demostren que, per deixar de fumar i deixar de fumar, els fumadors han de superar la dependència física i mental.

On va la nicotina i quant dura?

Quan inhala fum, la nicotina entra als pulmons, que després s’absorbeix al torrent sanguini juntament amb el monòxid de carboni i altres toxines, que flueixen per tot el cos. De fet, la nicotina inhalada pel fum de segona mà arriba al cervell més ràpidament que les drogues que s’administren a través d’una vena (per via intravenosa o intravenosa).

La nicotina afecta moltes parts del cos, inclosos el cor i els vasos sanguinis, les hormones, el metabolisme i el cervell. La nicotina es pot trobar a la llet materna i fins i tot als fluids cervicals en dones fumadores. Durant l’embaràs, la nicotina creua la placenta i es troba al líquid amniòtic i al cordó umbilical del nadó.

Diversos factors influeixen en el temps que triga l’organisme a desfer-se de la nicotina i altres productes. En la majoria dels casos, els fumadors habituals encara tenen nicotina i altres productes com la cotinina al cos uns 3-4 dies després de deixar de fumar.

Com és addictiu la nicotina?

La nicotina dóna una bona sensació i distreu el fumador de sentir-se malament. Això fa que els fumadors vulguin tornar a fumar. La nicotina també actua com a depressor en afectar el flux entre les cèl·lules nervioses. Els fumadors tendeixen a fumar més a mesura que el seu sistema nerviós s’adapta a la nicotina. Això es tradueix en un augment dels nivells de nicotina a la sang del fumador.

Amb el pas del temps, el nivell de tolerància a la nicotina en els fumadors augmenta. La tolerància significa que es necessita més nicotina per tenir el mateix efecte que els fumadors solien experimentar a nivells inferiors. En algun moment, els fumadors arriben a un cert nivell de nicotina i continuen fumant per mantenir els nivells de nicotina.

Quan els fumadors acaben els cigarrets, els nivells de nicotina al cos comencen a disminuir. La sensació de plaer causada per fumar s’esvaeix, de manera que els fumadors volen tornar a fumar. Si no fuma immediatament, el fumador començarà a sentir-se sensible i irritable. Normalment, això no causa símptomes de "retirada" greus, però el fumador se sentirà encara més incòmode. Quan el fumador torna, la sensació desapareix i el cicle continua.

Els símptomes de la "retirada" poden fer que els fumadors tornin a fumar

Quan els fumadors intenten deixar de fumar, una deficiència de nicotina pot provocar símptomes d'abstinència física i mental. Físicament, el cos reacciona a la pèrdua de nicotina. Mentalment, els fumadors han de deixar els seus hàbits i fer canvis de comportament. Emocionalment, els fumadors poden sentir que han perdut un bon amic. Aquests factors s’han d’abordar perquè el procés de deixar de fumar funcioni correctament.

Els fumadors que fumen regularment experimentaran símptomes d'abstinència durant diverses setmanes si deixen de fumar immediatament. Els símptomes solen començar poques hores després de l’últim cigarret i arriben al màxim dos o tres dies després que la nicotina surt del cos. Els símptomes d'abstinència poden durar d'uns dies a diverses setmanes. Els símptomes milloraran si es continua evitant fumar.

Els símptomes de la retirada poden incloure:

• Marejos (pot durar 1-2 dies després d’aturar-se)
• Depressió
• Frustrat, impacient, enfadat
• Ansiós
• Fàcil d’enfadar-se
• Trastorns del son, problemes per dormir bé, malsons
• Dificultat per concentrar-se
• Cansat o avorrit
• Cefalea
• Cansat
• Augment de la gana
• Augment de pes
• Restrenyiment
• Tos, boca seca, mal de coll i degoteig nasal
• Opressió al pit
• Disminució de la freqüència cardíaca

Aquests símptomes poden fer que els fumadors tornin a fumar per obtenir nivells de nicotina fins que desapareguin.

Altres substàncies del fum de cigarretes

Hi ha proves que els productes químics del fum de cigarreta poden jugar un paper amb la nicotina per fer encara més difícil deixar de fumar. S’està estudiant els efectes del tabaquisme sobre la monoaminooxidasa (una substància química del cervell). En algunes persones, deixar de fumar pot causar problemes d’humor, que poden empitjorar el desig de fumar.

Deixar de fumar no és fàcil, però ho pots fer. Per deixar de fumar amb èxit i seguir sense fumar, heu de saber què voleu evitar, quines opcions teniu i on anar per demanar ajuda.

Hello Health Group no proporciona assessorament, diagnòstic ni tractament mèdic.