Taula de continguts:
- Respirar profundament és un signe d’estrès
- Respirar és una bona manera de calmar-se en moments d’estrès
Alguna vegada us heu adonat que quan la vostra ment està cansada o estressada, ja sigui per problemes laborals o per la llar, de sobte respireu profundament? El sospir és en realitat una resposta o reflex normal que és impulsat per la ment subconscient quan estem estressats. No obstant això, què el va desencadenar?
Respirar profundament és un signe d’estrès
Expirar és una manera perquè el cos es desfaci i alleugiï ràpidament les emocions. Karl Halvor Teigen, professor de psicologia de la Universitat d’Oslo, va dir a Prevenció que, des de l’antiguitat, el sospir s’ha interpretat com un signe de decepció, derrota, frustració, avorriment, frustració i enyorança.
Les respiracions profundes freqüents també s’han relacionat amb la depressió. Segons la respiració normal, l'expiració excessiva indica que una persona té estrès sever, malalties cardiovasculars, trastorns nerviosos i problemes respiratoris.
El mateix va ser transmès també per la investigació de la Universitat de Lovaina. Aquest estudi afirma que el sospir és una forma d’expressió de frustració i frustració quan estàs estressat o cansat. Van estudiar els patrons de respiració dels participants que estaven estressats durant 20 minuts i van trobar que aquestes persones tenien tendència a tenir reflexos respiratoris molt lents o fins i tot molt ràpids.
Els canvis en els patrons respiratoris quan estressem ens poden provocar una sensació curta i difícil de respirar lliurement. Quan s’enfronta a situacions d’estrès, el cervell estimularà la producció d’hormones d’estrès cortisol i adrenalina per augmentar la freqüència cardíaca i el flux sanguini cap a òrgans importants. La freqüència respiratòria també augmentarà dràsticament per subministrar ràpidament oxigen a tot el cos.
Però, al mateix temps, les hormones de l’estrès restringeixen els músculs de les vies respiratòries i els vasos sanguinis pulmonars. Com a resultat, el vostre patró de respiració esdevé ineficaç perquè acostumeu a fer respiracions curtes i ràpides en lloc de ser lentes i profundes, com és normal. Aquests canvis acaben per fer-vos falta d’alè.
Respirar és una bona manera de calmar-se en moments d’estrès
Quan els humans se senten estressats, els seus pulmons es tornaran rígids, de manera que l’intercanvi de gasos que entra i surt del cos és menys que òptim. Bé, llançant des de The Guardian, el sospir és un reflex per mantenir una funció pulmonar òptima i mantenir la supervivència humana.
Segons Psychology Today, naturalment el cervell enviarà senyals a tot el cos que indiquen fatiga. Aquest senyal "cansat" fa que els pulmons respirin profundament per mantenir el subministrament d'oxigen.
Jack Feldman, professor de neurobiologia de la UCLA, explica a través de Prevention que cada respiració és normal. La raó és que els pulmons humans estan plens de centenars de milions d’alvèols que Feldman va descriure com un petit globus inflant-se a cada respiració.
Aquests alvèols s’encarreguen de subministrar oxigen a la sang, que després és bombejada pel cor per tot el cos. De vegades, els globus o les bombolles poden esclatar quan no respireu.
Quan el cos exhala de nou, aquestes bombolles tornaran a pujar com un globus inflat. Respirar profundament quan estigueu estressat i cansat ajuda els vostres pulmons a obrir aquestes bombolles per tornar-les a obrir.
L’entrada de nou oxigen per substituir el diòxid de carboni que s’allibera quan inhalem pot alentir la freqüència cardíaca i reduir o estabilitzar la pressió arterial. Després, quan exhalem, els alvèols o sacs d’aire dels pulmons s’estiren i creen una sensació d’alleujament.
Al final, es pot respirar més fàcil quan s’estressa després de respirar profundament. Això s’ha relacionat amb nivells d’estrès més baixos.
