Quina és la causa, eh?

Quan teniu un problema estomacal, normalment passareu gas més sovint. Tanmateix, alguna vegada us heu sentit pet de forma contínua durant l'exercici. Ja sigui ioga, córrer o aixecar peses. És normal? Llavors, què us fa seguir petant durant l’exercici?

És normal continuar petant mentre fa exercici?

Els pets són gasos a l’estómac. Aquest gas es produeix principalment quan el cos digereix els aliments. Doncs bé, els pets contenen diversos gasos, com ara hidrogen, diòxid de carboni, metà, sulfur d’hidrogen i amoníac.

Tot el gas que es trenca pels intestins no pot romandre a l’estómac. El gas s’ha d’eliminar del cos.

Us podeu imaginar el malestar d’haver de passar gasolina, oi? L’estómac es torna inflat i incòmode. Tanmateix, què passa si continueu petant mentre feu exercici?

No us preocupeu, resulta que el pet durant l’exercici és normal. Hi ha diversos motius pels quals sovint es peten mentre es fa aquesta activitat física, a saber:

1. Moviment esportiu

Sabíeu que l'exercici pot provocar gasos? Peyton Berookim, MD, professor de l’Institut de Gastroenterologia del sud de Califòrnia esmentat a la pàgina Salut "Qualsevol moviment que afecti la postura pot empènyer el gas a l'estómac per l'anus".

Aquests moviments inclouen bascular, empènyer, ajupir-se o doblegar-se. Aquest moviment se sol fer quan es fa pilates, ioga, pedalada o aixecament de peses.

A més, continuar petant durant l’exercici també es pot produir quan es fa exercici aeròbic com saltar a la corda o córrer. Aquest exercici permet que els òrgans del cos pugin i caiguin, accelerant així la velocitat amb què passa el gas a l’estómac per l’anus.

2. Respiració durant l'exercici

A part del moviment, resulta que respirar durant l’exercici també pot provocar peds. Com és possible? L’exercici físic pot afectar la respiració perquè sigui més ràpid, per exemple, quan corre. Això provoca que l'aire es dirigeixi als òrgans pulmonars, que s'empeny en part cap a l'estómac i els intestins ràpidament.

A part de la velocitat ràpida de gas, la respiració incorrecta durant l'exercici també permet l'excés de gas a l'estómac. Com a resultat, el gas s’acumularà i el cos haurà de passar-lo per pets que poden ser continus en fer exercici.

3. Tipus d'aliments abans de començar l'exercici

El menjar és un dels motius pels quals sovint es peten. A més, si es mengen certs tipus d’aliments abans de fer exercici.

Segons el lloc web de la Clínica Mayo, els fruits secs, la col, la col, la llet i els aliments que contenen fructosa i sorbitol provoquen gasos a l’estómac, cosa que fa propens a fer passar una orina a una persona.

4. Beu aigua ràpidament i molta

A part de certs tipus d’aliments, beure ràpidament també us pot fer petar durant l’exercici. Beure grans quantitats de pressa fa que s’ingereix més aire al tracte digestiu.

Com a resultat, el gas és empès a l’intestí i excretat per l’anus juntament amb altres gasos.

Evitar que no es segueixi pet durant l'exercici

Tot i que és saludable, el vent que passa constantment pot certament molestar-vos i fins i tot avergonyir-vos. Segur que no vols que molta gent et sorprengui petant, oi?

Si no voleu que els pets interfereixin amb el vostre ritual d’exercici, podeu enganyar-los. Seguiu aquests consells:

• Menja almenys una hora abans de començar a fer exercici. L’esmentada llista d’aliments que desencadenen el pet no té el mateix efecte en tothom. Per tant, primer heu de provar si aquests aliments realment desencadenen els vostres pets o no.
• Feu bons exercicis de respiració. Feu això augmentant la concentració en cada moviment, feu els moviments lentament i sense pressa.
• Beure amb calma. Per no seguir petant durant l’exercici, es pot beure més sovint durant les sessions de descans. No beure molta aigua després de fer exercici. Per tant, no tindreu set ni beureu a corre-cuita.