Per què no es recomana fer exercici durant una ressaca? & bull; hola saludable

L’efecte secundari més comú d’una ressaca és la ressaca. Per això, si us heu begut ahir a la nit, hauríeu de tornar a pensar al matí al gimnàs. La raó és que fer exercici durant una ressaca en realitat empitjorarà l’estat del cos. Com ha passat? Esbrineu la resposta en aquest article.

Resaca d'un cop d'ull

Les persones que prenen alcohol solen desenvolupar una sèrie de símptomes de ressaca que solen aparèixer al matí o diverses hores després d’haver estat begudes. Els signes i símptomes d’una ressaca inclouen mal de cap, malestar, marejos, somnolència, debilitat, confusió i set extrema.

Fins fa poc, els científics i els metges no entenien del tot les causes exactes d’una ressaca. Tot i això, els experts creuen que la ressaca és un efecte secundari d’un sistema immunitari desbordat a causa dels nivells d’alcohol que superen els límits de tolerància. La majoria de la gent experimenta una ressaca quan ha pres la major quantitat d'alcohol alhora.

Algú pot ressacar tot el dia. Tanmateix, aquesta condició varia generalment de persona a persona. La raó és que la gravetat de la ressaca dependrà del nivell d’alcohol a la sang (concentració d’alcohol en sang), així com la rapidesa i la quantitat que pren una persona d'alcohol.

Llavors, puc fer exercici durant una ressaca?

Podeu pensar que l’exercici pot refrescar el cos i la ment després d’una borratxera nocturna. No obstant això, fer exercici durant una ressaca no és una bona idea. De fet, això pot ser una cosa perillosa si ho continueu fent. Aquí hi ha alguns motius pels quals no es recomana fer exercici durant una ressaca.

1. Deshidratació

Durant una ressaca, és probable que es deshidrati i que no tingui minerals importants al cos, com ara magnesi i potassi. La raó és que l’alcohol augmentarà la producció d’orina inhibint el treball de les hormones antidiurètiques o vasopressines.

Per tant, com més alcohol es begui, més orina es produirà. Per no mencionar que l’exercici també us farà suar perquè la temperatura corporal augmenta. Bé, això és el que us pot fer més propens a la deshidratació, cosa que pot empitjorar la vostra condició.

2. Reducció dels nivells de sucre en sang

Encara més perillós, beure begudes alcohòliques, fins i tot si només un got pot reduir els nivells de sucre a la sang. Com a resultat, això farà que el vostre cos se senti feble i amb risc de lesions.

No només això, un estudi diu que fer exercici durant una ressaca no serà efectiu per cremar calories. La raó és que el cos tendeix a cremar menys calories durant l’exercici perquè l’alcohol limita la capacitat dels músculs de processar i utilitzar glucosa (sucre), que es coneix com la principal font d’energia del cos.

3. Augmenta el risc de lesions

Com es va esmentar anteriorment, una ressaca provocarà una sèrie de símptomes com ara mals de cap, marejos, nàusees, somnolència, malestar i diversos efectes negatius. Per tant, aquests diversos efectes negatius us dificultaran la concentració. Com a resultat, és possible que el vostre cos no funcioni correctament, cosa que suposa un major risc de lesions.

4. Fatiga extrema

Emborratxar-se us esgotarà. Bé, un cos que ja està estressat i cansat serà encara més impotent quan us obligueu a fer exercici al matí. Recordeu, obligar-vos a fer exercici quan el vostre cos no està en bona forma no us farà millorar. Per això, feu un petit descans abans de començar la vostra rutina El gimnàs esquena.

5. Inhibeix el creixement muscular

Els efectes de l’alcohol sobre el fetge poden provocar una reducció del subministrament d’oxigen, cosa que pot interferir amb la producció d’adenosina trifosfat (ATP), que és la font directa d’energia dels músculs. No només això, també pot provocar una disminució dels nivells d’hormona del creixement humana (HGH). Aquestes hormones ajuden el cos a construir músculs.

x