No s’ha de prendre aigua vitamínica cada dia. aquest és el perill

El cos necessita una ingesta diària de vitamines per funcionar correctament. Beure aigua vitamínica és una manera pràctica i còmoda de satisfer les vostres necessitats diàries de vitamina. Tot i això, no l’heu de beure habitualment cada dia. Aquest apagador de la set resulta salvar tants riscos de problemes de salut que potser no n’havíeu sabut abans.

La sobredosi de vitamina per un consum excessiu d’aigua de vitamina pot danyar els ronyons

Com el seu nom indica, l’aigua vitamínica és una beguda a base d’aigua que s’enriqueix amb diversos tipus de vitamines i minerals essencials. Per exemple, complex de vitamina B, vitamina A, potassi, magnesi, zinc, fins a vitamina C 1000 mg. Alguns d’aquests productes de beguda també poden contenir cafeïna.

Aquesta aigua embotellada de vitamina està dissenyada com a beguda esportiva per reposar el cos amb nutrients i electròlits que es poden perdre durant l’activitat o un compliment insuficient. Tanmateix, en general, els micronutrients que contenen les vitamines aigua són tipus de vitamines i minerals que s’aconsegueixen fàcilment mitjançant la ingesta diària d’aliments. Normalment es recomana beure electròlits només si fa exercici durant més de 30 minuts.

L’organisme necessita vitamines i minerals en quantitats limitades. La resta de la porció en excés d’aquests nutrients no serà emmagatzemada pel cos, sinó que només serà excretada juntament amb l’orina.

Per tant, si ja esteu consumint una gran varietat d’aliments saludables, no necessiteu beure regularment aigua vitamínica perquè les vostres necessitats de micronutrients són prou satisfetes. Podeu obtenir prou vitamines i minerals essencials des de fruites i verdures fresques, fruits secs i llavors, carns magres fins a productes lactis.

L’aigua vitamínica és alta en sucre, cosa que augmenta el risc de diabetis

L’aigua vitamínica és sens dubte una beguda lliure de proteïnes i greixos. No obstant això, una ampolla de 500 ml d’aigua de vitamina sol contenir un total de 150 calories. Gairebé totes les calories d’aquesta beguda “vitamínica” provenen de l’alt contingut de sucre.

Una culleradeta de sucre equival a 4 grams. Una ampolla d’aigua vitamínica pot contenir fins a 37 grams de sucre. Això equival a 7 cullerades de sucre per ampolla. En comparació, una llauna de 350 ml de refresc conté 39 grams, és a dir, unes 9 culleradetes de sucre granulat. De fet, el límit màxim de consum de sucre en un dia segons el Ministeri de Sanitat és de 25-50 grams o l’equivalent a 3-6 cullerades.

El sucre contingut en aigua vitamínica prové principalment de fructosa, un edulcorant natural a base de blat de moro. La investigació demostra que el consum d’aliments o begudes enriquides amb fructosa té un efecte addictiu més fort, cosa que dificulta l’aturada de les persones que la consumeixen.

Si beure regularment aquesta vitamina aigua cada dia i la complementi amb la ingesta de sucre d'altres aliments, la quantitat total de sucre que consumeixi serà excessiva. Al final, un consum excessiu de sucre pot augmentar el risc de patir moltes malalties cròniques, com ara l’obesitat, les malalties del cor, la diabetis i altres síndromes metabòlics.

És més segura l’aigua hipocalòrica?

Si l'anterior us ha fet intentar canviar a una beguda hipocalòrica, espereu un minut. Alguns productes amb aigua amb calories baixes en calories s’endolcen amb edulcorants artificials, com ara l’eritriol (sorbitol, maltitol). L’eritriol és un alcohol amb sucre que conté zero calories.

Tot i que l’eritriol es descomposa més fàcilment pel cos que el sucre granulat (sucre de canya) o altres sucres artificials, aquests edulcorants artificials poden causar trastorns digestius, com ara diarrea, gasos o flatulències, si es consumeixen en grans quantitats. El risc d’aquests efectes secundaris pot augmentar si teniu trastorns digestius crònics, com la síndrome de l’intestí irritable (SII).

x