Vitamines per a la immunitat durant la temporada de pluges & bull; hola saludable

La preparació per a la temporada de pluges no és només roba o equipament com para-sols i impermeables. També haureu de mantenir la resistència o el sistema immunitari per no emmalaltir fàcilment. En general, la temporada de pluges facilita la malaltia de la majoria de la gent. Per tant, de vegades la ingesta de vitamines per a la immunitat es necessita més que les condicions normals.

És cert que el fred fa que sigui més fàcil emmalaltir?

Tal com es va informar a MedicalNewsToday, alguns investigadors creuen que el clima fred pot afectar el sistema immunitari o el sistema immunitari d'una persona. Quan el rendiment del sistema immunitari disminueix, el cos té dificultats per combatre les infeccions que causen malalties.

La disminució del rendiment immunitari es produeix per:

• Reducció de la ingesta de vitamina D. Durant l'estació de pluges o el clima tendeix a ser fred, el sol sovint es troba envoltat de núvols, de manera que us falta la ingesta habitual de vitamina D de la llum solar. La investigació afirma que la vitamina D és una vitamina per a la immunitat que és important per continuar treballant amb normalitat.
• Passa més temps a l'interior.Probablement us quedareu a casa més sovint. Els virus es propaguen amb més facilitat quan la gent està a prop els uns dels altres.
• Alguns virus es propaguen amb més facilitat durant el fred. Els virus que causen refredats es reprodueixen millor a temperatures més baixes. Tot i això, això no vol dir que l’aire fred us pugui causar dolor directament. Més precisament, l’aire fred o durant la temporada de pluges és un dels factors que redueix la capacitat del cos per combatre les malalties.

Quines són les vitamines per a la immunitat?

La ingesta nutricional adequada és l’actiu principal d’un fort sistema immunitari. El cos estarà protegit de diversos tipus de malalties. Dels diversos tipus de nutrients, inclosos diversos tipus de vitamines per a la immunitat. Aquesta vitamina té un paper important a l’hora de mantenir el sistema immunitari funcionant correctament, lluitant contra virus, infeccions o malalties.

Vitamina A.

La vitamina A ajuda a regular el sistema immunitari. A més, la vitamina A treballa per protegir-vos de la infecció mantenint la salut de la pell i les capes de teixits a la boca, l’estómac, els intestins i el sistema respiratori.

Podeu obtenir aquestes importants vitamines immunitàries de diverses fonts d'aliments, com ara:

• Patates dolces
• Pastanaga
• Bròquil
• Espinacs
• Pebre vermell
• Ou

Vitamina C

És possible que ja conegueu aquest nutrient i conegueu el seu paper en el manteniment d’un cos sa. La vitamina C és un nutrient essencial que funciona com a antioxidant. Aquesta vitamina per a la immunitat ajuda a combatre els radicals lliures que poden danyar el sistema immunitari. A més, la vitamina C pot estimular la formació d’anticossos i enfortir el sistema immunitari.

Per augmentar la ingesta diària de vitamina C, podeu augmentar el consum d’aliments com:

• Cítrics, com ara taronges i llimones (es poden transformar en sucs)
• Kiwi
• Bròquil
• Maduixa
• Papaia
• Suc de tomàquet

Vitamina E.

Igual que la vitamina C, la vitamina E és un antioxidant. La investigació demostra que mantenir nivells adequats de vitamina E al cos és important per mantenir un sistema immunitari saludable. No és estrany que la vitamina E sigui una de les vitamines per a la immunitat que necessita atenció.

Podeu obtenir suficient vitamina E de fonts alimentàries com:

• Ametlles
• Llavors de girasol
• Mantega de cacauet
• Oli vegetal

En satisfer les necessitats d’aportació d’algunes de les vitamines esmentades anteriorment, es pot mantenir la funció i el rendiment del vostre sistema immunitari. Aquesta vitamina per a la immunitat us mantindrà indirectament de les malalties durant la temporada de pluges.

x