Falta de son? aquest és l'impacte en el vostre desig sexual

Heu de satisfer la necessitat de dormir de sis a vuit hores cada nit. Si no es compleix, la vostra salut es veurà perjudicada. La falta de son a curt termini fa que el mecanisme de reparació del cos no funcioni correctament. Si l’ignoreu, causarà problemes de salut crònics i reduirà la qualitat de la vostra vida, inclosa la sexualitat.

Quins són els efectes de la falta de son en el desig sexual?

Segons diversos estudis, homes i dones privats de son reporten una disminució del desig sexual, de manera que s’interessen menys per l’activitat sexual.

Un son de mala qualitat pot danyar la salut física i psicològica, tot i que tots dos són aspectes importants per donar suport al sexe. Una persona sovint està cansada i manca d’energia a causa d’un temps de son ineficaç. Què fa que la manca de son redueixi el desig sexual?

1. Reducció dels nivells de testosterona

La testosterona té un paper important en el desig sexual d’una persona, especialment en els homes. La falta de son pot reduir els nivells de testosterona, cosa que significa reduir el desig sexual. Un estudi del 2011 publicat al Journal of the American Medical Association va trobar que després d’una setmana de privació del son (menys de cinc hores per nit), els homes van experimentar una caiguda del 15% en els nivells de testosterona.

2. Reduir la lubricació vaginal

Una investigació de la Universitat de Michigan va trobar que les dones que dormien adequadament responien millor a l'estimulació sexual amb lubricació vaginal, en comparació amb les dones amb una durada mitjana inferior del son. La lubricació vaginal és fonamental perquè el sexe sigui agradable i indolor.

3. Augmenta el risc d’impotència

Diversos estudis han trobat un vincle entre la disfunció erèctil i la falta de son. En un estudi publicat el 2009 a la revista Institut Nacional de Salut de la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, els investigadors van realitzar exploracions mèdiques a 401 homes sospitosos de tenir apnea del son o deixar de respirar mentre dorm.

Entre els diagnosticats de trastorns del son, el 70% també té disfunció erèctil. Els investigadors creuen que les dues coses estan connectades. Després van ser tractats apnea del son , la seva disfunció erèctil tendeix a disminuir i la seva vida sexual també millora.

4. Trastornar la psíquica

La falta de son té un efecte profund sobre el cervell, especialment al lòbul frontal, que influeix en la presa de riscos, la presa de decisions i el raonament moral.

Un estudi del 2013 publicat a la revista SLEEP va trobar que fins i tot una nit de privació del son pot portar els homes a jutjar malament l’interès sexual de la seva parella.

Els homes s’inclinen a pensar que les dones volen tenir relacions sexuals amb ell.

Un estudi del 2011 publicat al Journal of Sexual Medicine va trobar que les dones amb apnea del son és més probable que tinguin molèsties sexuals (dificultats personals relacionades amb el sexe) i que tinguin més disfunció sexual.

5. Falta de son, depressió i disminució de la libido

En un article publicat a la revista SLEEP, els investigadors van trobar que la falta de son pot causar angoixa psicològica.

Després d’analitzar 20.822 persones que solien privar-se del son, els participants van tendir a informar d’angoixa psicològica per manca de son. En algunes persones, l’angoixa psicològica es deprimeix. I la depressió pot literalment matar el teu desig sexual.

Si sovint es manté despert tard, comenceu a configurar un horari de son habitual cada dia. Apagueu el gadget quan esteu a punt de dormir i creeu un ambient còmode per dormir.

Escolteu les indicacions sobre la fatiga corporal i feu que l’hora d’anar a dormir sigui una prioritat perquè es mantingui la salut física i psicològica per no dificultar l’activitat sexual.

Consulteu el vostre metge si teniu un trastorn del son que provoca privació del son, com ara apnea del son, roncs freqüents, insomni o síndrome de les cames inquietes.