Dia de trampes a fer dieta, quines són les normes per no anar massa lluny?

Per a aquells de vosaltres que porteu una dieta estricta durant setmanes o mesos, per descomptat que trobareu a faltar la vostra antiga dieta. Per exemple aperitius menjar escombraria o berenar a la nit. De vegades, aquest anhel us pot fer perdre la motivació per perdre pes. Així, molta gent va començar a sol·licitar " dia de trampes "Quan feu dieta, també conegut com a vacances dietètiques. Aquest dia especial està especialment dissenyat perquè puguis menjar bé, però el programa de pèrdua de pes continua.

És cert que aquest dia tan especial pot ser una potent solució per perdre pes? O fins i tot el risc de fallar en la dieta? Vinga, vegeu l’explicació completa a continuació.

Què és un dia de trampes (festes dietètiques)?

Bàsicament, tothom té les seves pròpies regles quant a la implementació de la dieta de vacances. Però, en general, fer un descans d'una dieta significa que només heu de determinar un dia durant el qual ometeu la dieta. Aquest truc també es coneix com dia de trampes.

Aquest dia, podeu menjar els vostres aliments preferits que heu d’evitar mentre feu una dieta. No obstant això, l'endemà heu de tornar a la vostra dieta com abans.

Hi ha d’haver unes vacances dietètiques?

Tot i que pot semblar que fer vacances a la dieta és trampós, en realitat hi ha una sèrie d’avantatges en aquest truc. Una nutricionista de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica dels Estats Units, Marjorie Nolan, RD, argumenta que dia de trampes quan la dieta és útil perquè pugueu seguir sent disciplinat en una dieta sana diària.

Imagineu-vos si durant un mes sencer anàveu a l’escola i hi treballàveu sense cap dia lliure. Per descomptat que estàs avorrit i mandrós de treballar, oi? Com a resultat, el vostre treball es veu frustrat. Mentrestant, si treballes intercalat amb vacances, seràs més entusiasta i disciplinat en completar el teu treball, tot i que no sigui fàcil.

Passa el mateix amb la dieta. Segons un nutricionista i autor del llibre Rachel Beller, RD, els dies festius, podeu fer un descans per un moment des de la molèstia de comptar calories per exemple. El temps de descans funciona com un botó restableix cosa que pot fer que el cervell es torni a refrescar a l’hora de parar molta atenció a la dieta.

No deixeu que les "vacances" us arruïnin la dieta

Encara que dia de trampes Tot i que la dieta ofereix avantatges que no us podeu perdre, no deixeu que les vostres vacances espatllin una dieta que ja s'està executant. A continuació, es detallen les regles importants dels experts si teniu una dieta de vacances.

• Només vacances en dies especials. Per exemple, l’aniversari del vostre millor amic o una reunió amb amics de la universitat. Heu de ser bons en fixar prioritats, eh!
• Menja el teu menjar preferit. Fins i tot si us salteu una dieta, això no vol dir que hagueu de menjar tot tipus d’aliments poc saludables. Limiteu les opcions a aliments que realment us agradin.
• Encara s’ha d’equilibrar. Per exemple, voleu berenar el vostre gelat preferit, assegureu-vos que el menú principal dels vostres àpats sigui encara baix en greixos.
• Establir horaris especials per menjar. Tot i que el títol és vacances, no us deixeu menjar tot el dia. Centreu-vos en determinats moments del dia en què podeu menjar bé, per exemple a la tarda.
• No mengeu sol. Durant les vacances, demaneu a un amic o parella que us recordi que no heu de menjar en excés.
• Relaxeu-vos i gaudiu del dia. El nom també és vacances, us heu de sentir tranquil. No us emocioneu ni us emocioneu amb el menjar que menjarà. Les emocions excessives en realitat et tornaran boig.
• Planifiqueu unes vacances. Des de fa molt de temps, primer planifiqueu quins aliments es poden gaudir. Així, quan arribi el dia, no canviaràs de direcció i, en canvi, menjaràs coses.

x