Sovint cauen? potser el vostre equilibri es debilita

Tothom cau almenys una vegada a la vida, ja sigui relliscant sobre un terra humit que ha estat fregat o rebutjats va ensopegar amb un forat a l’asfalt de la carretera. Tot i que la relliscada sol associar-se a la negligència dels nens petits, resulta que a mesura que creixem, les possibilitats de caure sovint es multipliquen. El que el preocupa encara més, aquest procés fins i tot s’ha iniciat cap als 25 anys, i empitjora després de 40 anys.

Vaja! Quina és la raó, eh?

Què afecta l’equilibri del cos humà?

El cos humà es crea bàsicament inestable. Això està relacionat amb la postura i l’alçada. Mantenir una posició vertical i accelerar el desplaçament d’un lloc a l’altre mentre es manté equilibrat és una feina sense fi per al cos. El nostre èxit transcorre sense problemes, depenent de la nostra salut física i de la combinació dels diferents sistemes del nostre cos.

Per tal de mantenir l’equilibri, hi ha tres sistemes principals que tenen un paper important en proporcionar informació sensorial variada sobre l’estat del cos, la gravetat i també la situació de l’entorn que l’envolta. Aquests tres sistemes són visuals (ocular), vestibular (oïda) i somotosensorial (reacció de retroalimentació de les articulacions dels òrgans en moviment del cos).

Per mantenir l’equilibri del cos, el cervell ha de ser capaç d’integrar, processar i emmagatzemar tota la informació sensorial dels tres sistemes, i això es fa de manera contínua sense aturar-se. Aquest procés subconscient crea llavors respostes motores i un sistema muscular programat basat en l’experiència per modelar els nostres patrons de moviment diaris.

Una caiguda es produeix quan el cos i el cervell es veuen desbordats per les exigències de mantenir la seva postura. Es pot produir una caiguda quan els patrons de moviment del vostre cos es pertorben o canvien sobtadament com a conseqüència d’un perill inesperat, per exemple, quan topeu amb una grava. O bé, es pot produir una caiguda quan l’alineació esquelètica està desordenada i els intents de corregir-la es retarden, són inadequats o són inexactes, per exemple quan un amic entranyable us empeny per darrere.

Resulta que les probabilitats de caure són més freqüents a mesura que envelleix, i no és només una qüestió d’abandonament.

Per què els pares cauen més sovint?

Així ho demostra un equip d’investigadors de l’Hospital Massachusetts Eye and Ear Hospital en un experiment amb 105 persones d’entre 18 i 80 anys. Després que els participants van fer diverses proves físiques i proves d’equilibri, els resultats de l’estudi van informar que el llindar de tolerància mínima per al sistema vestibular en persones de 40 anys o més va augmentar dràsticament.

El sistema ventribular és un sistema complex a l’oïda interna que funciona com un navegador GPS, per detectar l’orientació del cos en una habitació en funció del moviment i la posició del cap, com ara quan estem asseguts, de peu, dormint, etc. Després, aquest sistema col·labora amb el cervell i els ulls per regular l’equilibri, la coordinació i el control dels moviments del cos.

En general, com més baix sigui el llindar vestibular d’una persona, millor serà l’equilibri del cos. Així, si aquest sistema es trenca o augmenta el llindar, ens semblarà borratxo, vacil·lant i propens a caure.

A mesura que creixem, és possible que el procés subconscient per mantenir l’equilibri corporal no funcioni tan bé o no sigui tan ràpid com abans. Dit d’una altra manera, l’agudesa cognitiva del cervell es veu apagada. Com a resultat, mantenir l’equilibri pot requerir una concentració mental encara més gran, els efectes de la qual poden resultar cansats.

La disminució de la cognició cerebral també pot limitar la vostra capacitat de fer tasques múltiples. És per això que us podeu adonar que sovint les persones grans deixen de caminar de sobte mentre parlen, cosa que reflecteix aquesta dificultat.

A més, l’envelliment també disminueix la qualitat de la informació sensorial proporcionada pels tres sistemes d’equilibri del cos. Una visió deficient, juntament amb uns ulls propensos a l’enlluernament i una percepció deficient de la dimensió visual. Això us pot provocar una mala interpretació de la posició del terra o un error de distància, cosa que us pot fer caure amb més facilitat.

La retroalimentació somotosensorial normal de les articulacions al cervell també es redueix perquè la flexibilitat també disminueix amb l'edat. Les malalties cròniques a les articulacions que pesen (maluc i genoll), com l’artritis, poden provocar errors de col·locació del peu. Mentrestant, els patrons de treball desalineat, els peus adolorits i / o l’hàbit de portar sabates de mala qualitat poden fer que el cervell jutgi mal els senyals d’informació sobre les característiques del contacte amb el terra quan camina.

Per què alguns joves cauen tan sovint?

Tots els canvis corporals associats a l’envelliment augmentaran les probabilitats de caigudes freqüents. Però no us enganyeu, aquests canvis naturals del cos es poden produir més ràpidament en adults joves que queden atrapats en un estil de vida sedentari, també conegut com mandrós per moure’s.

La vida és completament mandrosa, també coneguda com mandrosa per moure’s, amb el pas del temps provoca una disminució de la força física i la densitat òssia, de manera que l’equilibri del cos es fa més fàcil agitar. Aquesta debilitat corporal també ens fa trigar més a aixecar-nos de caure. Una vegada més, això es deu a la disminució de la funció cerebral, a causa de la manca d'activitat física.