Les afirmacions positives per a dones embarassades i mares que donen a llum són bones, ja ho sabeu!

Tot el procés de l’embaràs fins al part drenarà molta energia de la mare, tant física com psicològicament. Aquesta és també la raó per la qual les noves mares són propenses a experimentar estrès, baby blues , i depressió postpart. Per evitar-ho, les dones embarassades poden enfortir-se amb afirmacions positives.

Què són les afirmacions positives i com us poden beneficiar? Consulteu la informació següent per obtenir més informació.

La importància de les afirmacions positives per a les dones embarassades i parts

Quan teniu problemes per fer alguna cosa, de vegades la causa pot provenir de pensaments negatius com ara: "No puc", "això és difícil", "Què passa si hi ha alguna cosa dolenta?" i el seu tipus. La mateixa condició s'aplica a les dones embarassades o mares que acaben de parir.

Naturalment, les mares tenen por de qualsevol cosa que amenaci els seus fills. Això és realment útil perquè la mare es posa més alerta. No obstant això, una vigilància excessiva pot provocar ansietat, estrès, frustració i depressió.

Les afirmacions són paraules positives que us poden ajudar a fer front a aquests pensaments negatius. En donar-vos afirmacions positives, les dones embarassades indirectament també inculquen una varietat de bons suggeriments al seu subconscient.

Això és molt important, perquè el que creieu que pot influir en les vostres properes accions. Si creieu que podeu fer alguna cosa, aquest pensament us ajudarà quan realment ho hagueu de fer.

Quan penseu positivament i intenteu difondre un ambient agradable, les coses bones us seguiran naturalment. Aquesta teoria es coneix com Llei d'atracció i s’ha demostrat que és beneficiós per a la salut mental.

Un estudi en una revista PLos ONE Va trobar que les afirmacions poden ajudar a alleujar l'estrès. Mentrestant, en altres estudis, les afirmacions positives poden fins i tot reduir el risc de depressió en dones de 18 a 24 anys.

Com inculcar afirmacions positives a les dones embarassades

Pensar en positiu no és fàcil, sobretot si sou una dona embarassada o una mare que acaba de parir. El motiu és que s’ha d’afrontar els canvis corporals després del part, sentir-se cansat, dolorós o potser sentir-se confós quan el bebè plora.

Tots els canvis que es produeixen simultàniament poden causar preocupació i pensaments negatius, però no cal desanimar-se. Podeu intentar tractar aquests pensaments de les maneres següents:

1. Accepteu les vostres mancances

Per a les dones embarassades o simplement donar a llum, el primer pas que podeu fer per inculcar afirmacions positives és acceptar que teniu defectes. Cap mare no és perfecta i això no passa res.

2. Mantingueu-vos ocupats

Mantingueu el cervell ocupat fent activitats que requereixen concentració, com ara jugar trencaclosques o llegir un llibre. Si teniu bona salut, proveu de passejar, escoltar música mentre balleu o fer alguna cosa més.

3. Augmentar la confiança en si mateix i mantenir-se productiu

Augmenteu la vostra confiança en vosaltres mateixos disfressant-vos, xerrant amb altres persones o portant roba bonica. Si hi ha alguna cosa que heu de fer, no el retardeu i acabeu-lo immediatament perquè no es converteixi en una càrrega per a la vostra ment.

4. Controlar les emocions negatives

Les afirmacions positives poden ser difícils d’aplicar perquè les embarassades i les mares noves solen ser irritables, frustrades i impacients. Quan sorgeixen emocions negatives, intenteu controlar-les amb tècniques de respiració, descansant o explicant-ho a la persona més propera.

5. Digues coses positives a tu mateix

Hi ha molts suggeriments positius que us podeu dir. Totes les mares també poden tenir paraules positives que siguin les seves preferides. Per començar, proveu de dir coses com:

• Estic satisfet amb el que tinc ara.
• Sóc una bona mare per als meus fills.
• Estimo el meu fill.
• Estic sa, bella i forta.
• Visc una bona vida.

Diversos canvis després del part fan que les mares siguin vulnerables a l’estrès, la frustració, la depressió i altres problemes mentals. La bona notícia és que les afirmacions positives poden ajudar a les dones embarassades i a les que acaben de donar a llum tot això.

Pensar positivament enmig d’una maternitat ocupada pot ser difícil, però no vol dir que sigui impossible. De manera lenta però segura, cada pensament positiu que us inculqueu us ajudarà a convertir-vos en una mare dura.

x