Beneficis de l'exercici per als pacients amb psoriasi (per on començar?)

Que li diagnostiquin psoriasi no vol dir que pugui quedar-se a casa. La psoriasi no us ha d’evitar mantenir-vos actius. Encara necessiteu i podeu fer esport fins i tot si teniu psoriasi. L’exercici per als pacients amb psoriasi també és útil per tractar els símptomes de la psoriasi. Tanmateix, pot ser que tingueu dificultats o confusions sobre com començar a fer exercici. Proveu aquests consells primer, anem.

Beneficis de l'exercici per als pacients amb psoriasi

L’exercici físic pot reduir els símptomes de la psoriasi. Tot i així, encara no està clar com es relaciona els dos. Una possibilitat que uneix els dos és la inflamació.

L’exercici ajuda a controlar el pes dels pacients amb psoriasi. La persona mitjana amb psoriasi pesa un 7% més que una persona sana. L’obesitat pot causar inflamació crònica i empitjorar la psoriasi.

A més, fer exercici pot reduir el risc de patir malalties del cor. Les persones amb psoriasi tenen un major risc de desenvolupar malalties del cor. L’exercici físic també pot ajudar al tractament de la psoriasi.

Consells per començar l'exercici per als pacients amb psoriasi

Aquests són alguns consells que cal tenir en compte quan comenceu a fer exercici:

1. Ajusteu-vos a les vostres habilitats

Comenceu a fer exercici a un ritme lent, tan còmode com sou. Tria esports que s’adaptin a les teves habilitats, no t’impulsis. Per exemple, podeu fer passejades regularment per casa o oficina o unir-vos a una classe de fitness per a principiants.

Si feu exercici massa sovint, ràpidament o enèrgicament, corre el risc de patir estrès, malaltia o fins i tot ferit. Per contra, si fas esports que coincideixen amb les teves capacitats, el teu cos es tornarà més en forma.

Sempre és millor dir-li al seu metge quins esports o activitats físiques realitzarà. Si us preocupa que l’exercici empitjori el vostre estat o causi una lesió, el metge us pot recomanar exercici segur.

2. Partint d’un exercici lleuger

No ha de ser senzill amb exercici intens i durant molt de temps. Podeu començar amb els esports més senzills. Hi ha moltes maneres fàcils de fer exercici amb més freqüència.

• Agafeu les escales en lloc de l’ascensor
• Aparqueu el cotxe en un lloc que es troba a certa distància de la destinació, de manera que pugueu caminar més
• A la gatzoneta de les dents, de manera que els músculs del nucli es contrauen
• Feu exercici mentre veieu la televisió

3. Beu molta aigua

Beure aigua durant l’exercici és important per a tothom, especialment per als que teniu psoriasi. La psoriasi fa que la pell s’assequi i faci picor, així que assegureu-vos de beure prou líquids.

Haureu de beure més aigua de l’habitual per compensar la suor perduda durant l’exercici. Beure aigua abans de començar i després de fer exercici. No ho oblideu, porteu una ampolla per beure durant l’exercici per facilitar la vostra hidratació.

4. Convida els teus amics

Fer exercici amb els amics és una manera fantàstica de motivar-vos a seguir una rutina habitual d’exercicis. Fer esport amb els amics pot ser divertit. Sobretot si el vostre amic té el mateix nivell de forma i objectius.

5. Es recomana fer exercici al matí

Fer exercici al matí obtindrà la ingesta de vitamina D des del sol del matí. La llum solar pot ajudar a tractar la psoriasi.

Tanmateix, una exposició excessiva al sol pot empitjorar la psoriasi i fer que la pell es renti. També pot augmentar el risc de càncer de pell.

Per tant, abans de fer exercici a l’aire lliure, utilitzeu protectors solars i trieu roba que absorbeixi bé la suor.