La fatiga i la debilitat són potser els indicis més clars que indiquen que pot ser deficient en ferro.
El problema és que és difícil saber si els nivells baixos de ferro et fan sentir així, o és només la fatiga normal que experimenta una nova mare i una nova cuidadora? És possible que també estigueu coix per això baby blues , o els nombrosos reptes per tenir cura d’un nadó acabat de néixer.
Pot ser més fàcil detectar altres símptomes de deficiència de ferro, com un batec cardíac ràpid o irregular o la incapacitat per respirar. També pot semblar més pàl·lid de l’habitual.
Altres símptomes que apareixen amb menys freqüència durant la deficiència de ferro són:
- Voleu menjar aliments inusuals com verdures cruixents
- El gust dels aliments canvia
- Sonor a les orelles (tinnitus)
- La llengua fa mal
- Cefalea
- Erupció picor
Si els nivells de ferro són baixos, és possible que també tingueu més predisposició a les infeccions, com ara tos i refredats.
El cos necessita ferro per produir hemoglobina, que emmagatzema i transporta l’oxigen als glòbuls vermells. Menjar aliments rics en ferro ajudarà el cos a fer-ho. Hi ha dos tipus d’aliments rics en ferro:
- La carn vermella, el peix i el pollastre contenen ferro a la vora, que el cos pot utilitzar fàcilment
- Els cereals integrals, la fruita seca, els cereals i les fulles de fulla verda contenen ferro que no és de vora, que és més difícil d’absorbir
La vitamina C ajuda el cos a absorbir el ferro que no conté vora dels aliments. Beure suc de taronja o menjar aliments i verdures rics en vitamina C com el bròquil, els pebrots dolços o el kiwi durant els àpats us ajudarà.
L’espinac no és en realitat una bona font de ferro perquè conté oxalats, que dificulten l’absorció del ferro. Es prefereixen altres fulles de fulla verda com la col, la remolatxa de fulla ampla, el créixens i el bròquil.
Eviteu beure te i cafè durant els àpats perquè contenen polifenols, que dificulten l’absorció del ferro dels aliments. Els fàrmacs antiàcids que alleugen l'acidesa també impedeixen que el cos absorbeixi el ferro dels aliments que mengeu.
Si està donant el pit, pot prendre suplements vitamínics que continguin ferro. Cuideu-vos bé i intenteu descansar durant el dia mentre el nadó dorm.
Si sospiteu que teniu deficiència de ferro, informeu el vostre metge d’aquest problema. Els nivells baixos de ferro poden afectar l’estat d’ànim i el vincle amb el vostre nadó. Pot ser irritable i sensible i ser més propens a la depressió postpart. La fatiga també pot dificultar la lactància materna.
És possible que no se us faci una anàlisi de sang després de donar a llum si no teniu una cesària, heu perdut molta sang durant el part o teniu altres problemes, com ara marejos. Per tant, informeu al vostre metge, llevadora o infermera si creieu que teniu deficiència de ferro perquè pugueu fer una anàlisi de sang.
Si se li diagnostica una anèmia per deficiència de ferro després del part, se li administraran pastilles de ferro per eliminar el problema.
x
