Suar per al cos, quins avantatges té? & bull; hola saludable

Sempre que feu activitats en llocs calorosos o realitzeu una activitat física prou dura, el vostre cos començarà a suar. Tot i que fa que el cos se senti enganxós, la suor (suor) juga un paper important en el manteniment de les funcions de treball del cos humà.

Com és el procés de formació de la suor?

Bàsicament, les glàndules sudorípares treballen per estabilitzar la temperatura central del cos. Els humans tenen de dos a quatre milions de glàndules sudorípares repartides pel cos. Aquestes glàndules es divideixen en dos tipus, a saber, les glàndules eccrines i les glàndules apocrines.

El procés de formació de la suor comença quan s’exerceix o es fa una activitat física intensa, la temperatura corporal augmentarà.

En aquest moment, l’hipotàlem (la part del cervell que controla la temperatura corporal) enviarà senyals al sistema nerviós per estimular les glàndules eccrines a produir suor.

Més tard, la suor que s’ha produït sortirà pels porus de la pell i s’evaporarà. La temperatura corporal torna lentament a la normalitat.

El líquid que surt quan el cos suda és produït principalment per les glàndules eccrines. Aquestes glàndules es troben a gairebé totes les parts del cos, inclosos els palmells de les mans i els peus, el front, les galtes i les aixelles.

Mentrestant, les glàndules apocrines es troben a la zona de l’aixella i l’engonal. La suor que surt d’aquestes glàndules no només es desencadena per la temperatura corporal, sinó que també la pot provocar l’estrès, l’ansietat o les hormones erràtiques.

La quantitat de líquid produït en suar el cos varia d’una persona a una altra. Hi ha diversos factors que hi influeixen, els dos principals dels quals són el nivell de forma física i el pes corporal.

La gent més gran té més glàndules sudorípares. L’energia gastada durant l’activitat serà més gran, donada la massa corporal més elevada. Per tant, les persones obeses tendeixen a suar amb més facilitat.

Què conté la suor?

De vegades, quan no s’esborra ni s’esborra, la suor flueix i entra accidentalment a la boca. A partir d’aquest incident, molta gent va tastar el gust salat.

De fet, la suor produïda principalment per les glàndules eccrines conté sodi. El sodi també es coneix sovint com a sal. Aquesta substància s’allibera quan el cos transpira de manera que els nivells de sodi del cos es mantinguin equilibrats.

Altres substàncies que també contenen la suor són les següents.

• Proteïna: alliberat per ajudar a mantenir el sistema immunitari.
• Urea (CH4N20): substàncies de rebuig que el fetge produeix en processar determinades proteïnes.
• Amoníac: una substància que produeixen els ronyons en filtrar el nitrogen en urea.

No només salat, la suor també és sinònim de mala olor. De fet, la suor és inodora. L’olor apareixerà quan la suor s’exposi als bacteris de la pell. Això també sol produir-se només en la suor produïda per les glàndules apocrines.

La suor resultant de les glàndules apocrines té una textura més gruixuda i tendeix a contenir greixos. Quan els bacteris descomponen el greix, hi haurà residus que generaran olors. La suor és el que provoca olors corporals en una persona.

Beneficis de la sudoració per a la salut

A més de mantenir la temperatura corporal, la suor també té altres avantatges. Aquests són els diversos avantatges de la sudoració.

1. Traieu les toxines del cos

La sudoració és la forma natural del cos de desfer-se de les toxines. A més de contenir líquids corporals, la suor també comporta diversos tipus de compostos, incloses petites quantitats de metalls com el cadmi, l'alumini i el manganès, que són potencialment tòxics si s'emmagatzema massa al cos.

Hi ha aproximadament dos a cinc milions de glàndules sudorípares escampades per la pell humana per ajudar a desfer-se de moltes substàncies tòxiques del cos.

2. Embelleix la pell

En suar, les glàndules sudorípares produiran molta suor que surt dels porus de la pell. D’aquesta manera, la brutícia que es tanca als porus de la pell serà expulsada per la suor.

Això fa que els porus tornin a estar nets i frescos. Per això, molts diuen que fer exercici pot fer-te més bonic.

No obstant això, aquests beneficis només es poden obtenir si suen moderadament. Si sueu excessivament o es coneix com hiperhidrosi, aquesta condició pot conduir al creixement de fongs i a l’aparició d’èczemes (dermatitis atòpica).

Per això, eviteu la cafeïna que pugui provocar una sudoració excessiva.

3. Reduir l’estrès

La suor no redueix directament l’estrès ni millora l’estat d’ànim.

No obstant això, augmentar la calor corporal fent exercici o una sauna pot alliberar endorfines i altres productes químics alliberats pel cervell per millorar naturalment l’estat d’ànim i reduir l’estrès.

4. Reduir el risc de càlculs renals

La sudoració pot ser una manera eficaç d’eliminar la sal i retenir el calci als ossos. Això pot limitar l'acumulació de sal i calci als ronyons i l'orina que són l'origen dels càlculs renals.

No és casualitat que les persones que suen tendeixin a beure més aigua i líquids, que és un altre mètode preventiu de càlculs renals.

Un estudi va trobar que caminar diverses hores a la setmana pot reduir el risc de desenvolupar càlculs renals. La sudoració ajuda a netejar el sistema de manera més eficient perquè exigeix ​​que el cos beixi més.

Consells fàcils de suar cada dia

Eliminar la suor és molt bo per a la salut del cos, ja que el cos és capaç d’eliminar les toxines nocives. A continuació es detallen maneres de suar de forma natural.

• Augmentar la intensitat de l’exercici. La sudoració és la forma de regular la temperatura corporal del vostre cos, de manera que fer exercici pot augmentar el nucli per escalfar prou i provocar les glàndules sudorípares.
• És en una habitació calenta. Si ens trobem en una habitació tapada que no té ventilació d’aire, normalment estarem calents perquè el cos sui automàticament. A més, també podeu entrar al bany de vapor calent als llocs que l’ofereixen.
• Utilitzar roba amb diverses capes. La capa addicional pot atrapar la calor al costat de la pell i ajudar a augmentar la temperatura corporal. L’escalfament activarà les glàndules sudorípares.
• Amplieu la durada del vostre exercici. Potser haureu d’augmentar la durada de la vostra rutina d’exercicis. Com més temps feu exercici, més probable és que la temperatura corporal augmenti i pugui provocar la sudoració.

Però també és important entendre que quan sues, disminueix la quantitat de líquid del cos. Això pot provocar deshidratació. Per tant, ajusteu les pròpies habilitats del vostre cos en la mesura que pugueu suar.

No us oblideu de beure molta aigua abans de fer exercici i continueu reposant periòdicament els líquids corporals perduts mentre esteu en moviment.