Descobriu la hipnosi, un mètode de teràpia psicològica que sovint s’entén malament

En comparació amb la hipnosi, és possible que escolteu el terme hipnosi més sovint. Tots dos tenen significats diferents tot i que fan referència al mateix. Si la hipnosi és una tècnica terapèutica, la hipnosi és l'acció de l'expert en aquesta tècnica terapèutica. Llavors, què s’entén per hipnosi? Vegem l’explicació següent.

Què s’entén per hipnosi?

La hipnosi, també coneguda com a hipnoteràpia, és una tècnica terapèutica que us posa en un estat relaxat i tranquil perquè pugueu concentrar-vos més i concentrar-vos en els vostres propis pensaments.

D’aquesta manera, serà més fàcil respondre als suggeriments dels professionals mèdics que ajuden en el procés d’hipnosi. Normalment, aquest mètode consisteix a repetir certes paraules i demanar-vos que us imagineu alguna cosa.

Tot i que aquesta tècnica ha causat controvèrsia, la majoria dels experts creuen que la teràpia amb hipnosi pot ajudar realment a tractar diversos problemes de salut. Per exemple, fer front al dolor, nerviosisme excessiu, trastorns del canvi estat d’ànim , per ajudar-vos a aturar un determinat hàbit, com fumar.

Els usos de la hipnosi per a la teràpia psicològica

Sovint veieu a la televisió o mentre mireu pel·lícules s’utilitzen tècniques d’hipnosi per cometre delictes. Sí, com s’ha explicat anteriorment, aquesta tècnica és un dels mètodes de psicoteràpia més controvertits i sovint mal entesos.

La hipnosi tendeix a relacionar-se amb les tècniques per escondre el secret d'algú o donar suggeriments a algú per fer coses estranyes. Quan en realitat, aquesta tècnica és un mètode en psicologia vàlid per al seu ús en la pràctica de la psicologia clínica.

En termes senzills, la hipnosi és una afecció en què una persona està concentrada o totalment concentrada, augmentant així la capacitat de rebre suggeriments. La hipnosi també s’associa sovint a estar tranquil o relaxat.

Quan algú té hipnosi, tendeix a estar més obert als suggeriments que quan no ho és. La hipnosi en teràpia psicològica es pot utilitzar per tractar diversos problemes de salut mental i diversos altres problemes de salut, com ara els següents.

1. Trastorns d’ansietat

Tècniques de relaxació com la hipnosi poden ajudar amb els trastorns d’ansietat. Tanmateix, se sap que aquesta tècnica és més potent i eficaç en el tractament de tipus de trastorns d’ansietat que es produeixen com a resultat de problemes de salut crònics com les malalties del cor.

Les tècniques d’hipnosi també poden ajudar a aquells que encara teniu problemes amb les fòbies. Tot i això, és possible que aquestes tècniques no siguin adequades o efectives per tractar trastorns d'ansietat generalitzats.

El funcionament de les tècniques d’hipnosi per ajudar a superar els trastorns d’ansietat és afavorir que el cos pugui proporcionar una resposta més relaxada o tranquil·la a moltes coses que sovint han provocat una ansietat excessiva.

Això es pot fer utilitzant enunciats transmesos durant el procés d’hipnosi, utilitzant tècniques de respiració i fent esforços per reduir la pressió arterial.

2. Deixa de fumar

La majoria dels fumadors actius admeten que deixar de fumar no és fàcil. De fet, no són pocs els que no ho aconsegueixen o no ho han aconseguit mai. En realitat, hi ha moltes maneres d’adoptar-se si es tracta seriosament de trencar aquest hàbit poc saludable, una de les quals són les tècniques d’hipnosi.

Aquesta tècnica serà més eficaç si es fa intensivament amb un terapeuta que pot adaptar la sessió d’hipnosi al vostre estil de vida. Però recordeu, un dels factors que tindrà més efecte és que la vostra motivació o ganes de deixar de fumar ha de ser realment gran.

Les tècniques d’hipnosi es poden realitzar de dues maneres diferents. La primera manera és ajudar-vos a trobar hàbits de substitució que són certament més saludables en comparació amb els hàbits de fumar. Aleshores, el terapeuta us animarà a fer el nou hàbit.

Mentrestant, la segona manera es pot fer vinculant les activitats de fumar amb coses que no són divertides. Per exemple, se us pot demanar que penseu en el mal alè després de fumar una cigarreta o en alguna altra mala olor causada per fumar.

3. Perdre pes

Aquesta tècnica també us pot ajudar a perdre pes. Tot i que no s’ha demostrat mèdicament, es creu que aquesta tècnica us ajudarà a perdre pes. Serà més eficaç si aquesta tècnica es fa juntament amb canviar la dieta per ser més saludable i fer exercici regularment.

Mentre se sotmeti a aquesta teràpia, estarà molt concentrat. Per descomptat, això us facilitarà l’escolta i la resposta als suggeriments del terapeuta sobre els canvis d’hàbits que cal fer si voleu aprimar.

4. Trastorns del son

Altres afeccions de salut que també es poden superar amb aquesta tècnica són els trastorns del son, com l’insomni, somnambulisme o somnambulisme i altres trastorns del son.

Si teniu insomni, aquesta teràpia us pot ajudar a relaxar-vos. D’aquesta manera, us serà més fàcil tenir son i voler dormir. Mentrestant, si sovint dormiu caminant, aquesta tècnica us pot entrenar a aixecar-vos tan bon punt els peus toquin el terra. Com a resultat, no tornareu a dormir caminant.

5. Síndrome de l'intestí irritable (IBS)

També podeu fer front al SII mitjançant aquest mètode de teràpia única. El SII és el dolor que es produeix a la zona abdominal i és causat per un problema amb els intestins, i aquesta tècnica pot reduir el dolor a causa de símptomes com restrenyiment, diarrea o flatulència.

Aquesta tècnica es pot fer ajudant-vos a relaxar-vos, de manera que sembla que us ajudin a calmar-vos. Pel que sembla, la sensació de relaxació i calma és molt útil contra diversos símptomes que apareixen.

6. Dolor crònic

Aquest mètode de teràpia també es pot utilitzar per tractar el dolor crònic, com l'artritis, el càncer i la fibromiàlgia. No només això, la hipnosi també es fa per tractar el mal d’esquena.

Segons Penn Medicine, un terapeuta ho farà d’una manera que us ajudarà a augmentar el control del cos sobre el dolor que sovint sorgeix.

També se us ajudarà a poder fer-hi front si algun dia torna el dolor. De fet, es creu que aquesta tècnica és eficaç per reduir el dolor durant un llarg període de temps.

4 mites sobre la hipnosi

Tot i això, resulta que encara hi ha molts mites sobre la hipnosi que cal corregir. La raó és que no tots els mites sobre la hipnosi són certs. Aquests són alguns dels mites als quals heu de prestar atenció:

1. "No recordaràs el que vas fer mentre estaves sota hipnosi"

Aquesta afirmació no és del tot errònia. En alguns casos es pot produir amnèsia, però la gent sol recordar tot el que va passar mentre es trobava en un estat hipnòtic. Tot i així, la hipnosi pot tenir algun efecte sobre la memòria.

Amnèsia posthipnòtica pot fer que algú oblidi el que va passar abans i durant la hipnosi. Tanmateix, aquesta situació sol ser rara i, fins i tot si es produeix, l’efecte només és temporal.

2. "La hipnosi pot ajudar a una persona a recordar els esdeveniments amb detall"

La hipnosi es pot utilitzar per millorar l'agudesa de la memòria o aprofundir en els esdeveniments passats d'algú, però en realitat l'efecte no és tan gran com la gent pensa.

Diversos estudis han demostrat que la hipnosi no pot fer que la gent recordi completament les coses amb detall i precisió, fins i tot la hipnosi pot fer que algú malinterpreti els seus records.

3. "Podeu estar hipnotitzat encara que no vulgueu"

Això es pot veure sovint a la televisió, alguns espectadors se seleccionen aleatòriament per estar hipnotitzats i gairebé el 100% de la gent es troba en un estat hipnòtic. De fet, la hipnosi requereix el "permís" i la voluntat de la persona per ser hipnotitzada.

Per ser hipnotitzada, una persona s’ha d’obrir i estar disposada a estar hipnotitzada. Aquesta situació pot fer que els suggeriments d'un psicòleg o psiquiatre siguin més fàcilment acceptats pel pacient.

4. "La persona que t'hipnotitza té un control total sobre tu"

Tot i que algunes persones experimenten la sensació que actuen en contra de la seva voluntat, la persona real que us hipnotitza no us pot dir que feu alguna cosa que sigui contrària a la vostra voluntat.