Les hormones feliços poden prevenir problemes digestius

No només millora el vostre estat d’ànim i és bo per a la vostra salut mental, el fet de ser feliç també afecta la vostra salut física. Recentment, un estudi va demostrar que les hormones alliberades quan algú està feliç poden evitar problemes digestius.

Explicació de l’hormona feliç que es forma al tracte digestiu

Quan estàs content, el teu cos produeix diverses hormones que poden fer funcionar millor les cèl·lules. Un d’ells és l’hormona serotonina.

La serotonina és una hormona que juga un paper en l’estabilització de l’estat d’ànim, els sentiments de plaer i la felicitat. Aquesta hromona pot augmentar la capacitat del cervell per emmagatzemar memòria i ajudar a regular el son i la gana.

Recentment, un estudi va demostrar de nou la capacitat de la serotonina per mantenir la salut digestiva. S'ha demostrat que la serotonina pot reduir la capacitat de diversos bacteris de l'intestí de causar malalties infeccioses.

Aquest descobriment el va fer un grup de científics del UT Southwestern Medical Center . Per descomptat, aquesta és una bona notícia per trobar nous mètodes que siguin eficaços en la lluita contra les malalties infeccioses.

La serotonina és més coneguda com neurotransmissors-- productes químics que els nervis utilitzen per comunicar-se entre ells: el cervell. No obstant això, al voltant del 90% dels nivells de serotonina del cos es formen al tracte digestiu.

Al tracte digestiu, també hi viuen bilions de bacteris. Molts bons bacteris de l’intestí ajuden a digerir els aliments. Tot i això, també hi ha bacteris que poden causar infeccions greus i, si no es tracten, poden ser mortals.

Com que l’ambient al voltant del tracte digestiu afecta molt l’estat dels bacteris, els científics van investigar després si la presència de serotonina pot afectar els bacteris que hi ha.

Les hormones feliços eviten problemes digestius

L’estudi es va dur a terme mitjançant mostres d’E. Coli O157, una espècie de bacteris que és àmpliament reconeguda com la causa de diverses malalties com la diarrea i els rampes estomacals.

A partir de les proves de gens, sembla que la serotonina ha aconseguit reduir l’expressió (procés de reacció) d’un grup de gens que els bacteris utilitzen per causar malalties.

No només això, la serotonina també redueix l’expressió gènica de C. rodentium, que és un bacteri que es troba a les membranes mucoses dels ratolins. Aquests bacteris tenen una manera de treballar similar a E. coli.

Es van dur a terme experiments addicionals per provar els seus efectes en humans. Després d’utilitzar cèl·lules humanes, els resultats també van mostrar que els bacteris que havien estat exposats a la serotonina ja no podien produir lesions que causaven infecció.

Consells per augmentar l'hormona de la serotonina al cos

Si voleu sentir els beneficis de l’hormona feliç que pot prevenir problemes digestius, segur que primer us heu de sentir feliç per afavorir la producció de l’hormona.

Tot i això, aconseguir la felicitat no és fàcil. Per descomptat, el vostre estat d’ànim no sempre està en bon estat, els esdeveniments feliços tampoc no arriben cada dia.

Tot i això, no us passa res per provar passos que puguin augmentar l’hormona serotonina. Com a bonificació, també podreu sentir la satisfacció posterior que encara està relacionada amb la felicitat. Això inclou:

• Esports.Fer exercici durant almenys 30 minuts al dia us pot ajudar a millorar l’estat d’ànim. Més tard, això afavorirà un augment de l'hormona serotonina al cos.
• Menja aliments que contenen serotonina. Un d’ells conté triptòfan com el pa integral i les patates i greixos omega 3 com el salmó. De fet, diversos estudis han demostrat que els aliments omega 3 poden ajudar a reduir els símptomes de depressió.
• Passa temps al sol. Segons la investigació, fer-ho durant cinc minuts pot ajudar a millorar estat d’ànim que posteriorment també conduirà a la producció de serotonina. Podeu provar de passejar pel bonic jardí per obtenir els seus beneficis.
• Estar agraïts. Estar agraït per les coses bones que t’han passat et pot fer sentir més satisfet i feliç amb la vida.
• Recordeu records agradables. Una part del cervell anomenada escorça cingulada anterior produirà més hormona de la serotonina quan memoritzis un bell record.

x