Les activitats saludables que no t’adones són beneficioses per al cos

Si aneu a l’oficina amb poc temps, us haureu de córrer per agafar el tren per por d’arribar tard. Sovint també podeu portar bosses amb contingut prou pesat com per fer-vos adolorir l’esquena. Bé, de vegades aquestes dues coses tenen el mateix efecte que fer exercici, perquè totes dues es fan com activitats que poden fer que el cos sigui més sa.

Bé, doncs, vegem quines rutines que es fan sovint tenen un bon impacte en la nostra salut, tot i que poques vegades aneu al gimnàs o us dediqueu un temps especial a fer exercici.

Activitats per a una vida sana

Un estudi va revelar que algunes activitats que utilitzen energia intensa poden tenir un efecte positiu sobre el cos. Normalment, aquestes activitats les duen a terme persones amb sobrepès i poc saludables. Vegem quines rutines diàries poden millorar la nostra salut.

1. Caminar o anar amb bicicleta

Aquestes dues activitats poden substituir els mitjans de transport que utilitzeu normalment, com ara un cotxe o una moto. Si l'oficina i la llar no estan massa lluny, és millor substituir el vehicle fent bicicleta al matí o caminant. Caminar és molt eficaç per reduir el risc d’hipertensió, colesterol elevat, músculs rígids i tensos i diabetis. Per tant, aquesta activitat és bona per al vostre cos.

2. Pujar les escales amb un ritme ràpid.

Els metges i altres professionals de la salut recomanen pujar escales com una bona rutina per a la salut. Això pot reduir el risc de mort en un 33%. Comenceu corrent per les escales durant 7 minuts per reduir les possibilitats d’un atac de cor. Si no us sentiu fort, l’opció de temps de 2 minuts també és bona per a aquells que vulgueu aprimar-vos.

3. Camina ràpidament

A més d’escurçar el temps d’arribada a la destinació, aquesta activitat pot mantenir un pes corporal saludable i prevenir malalties del cor, hipertensió arterial i diabetis tipus 2. La caminada ràpida també enforteix els ossos i els músculs i millora l’estat d’ànim. Com més ràpid camina una persona, més beneficis es poden obtenir. Bé, aquí teniu consells per a una caminada ràpida i segura per al vostre cos.

• La mirada és cap endavant, ni a terra ni a sota.
• Intenteu relaxar el coll, les espatlles i l’esquena perquè no estiguin tensos.
• Gireu lliurement els braços doblegant els colzes.
• Feu els abdominals una mica més estrets i intenteu redreçar l’esquena.
• Seguiu sense problemes.

4. Trotar amb gossos / altres mascotes durant 30 a 90 minuts

La presència de gossos o altres mascotes quan fem activitats esportives pot ajudar a córrer amb un tempo dinàmic i augmentar l’agudesa sensorial cap a l’entorn. A més, trotar amb gossos també se sent més segur perquè no ens sentim sols. Per tant, comenceu a portar el vostre gos fora com una activitat saludable.

5. Dansa

Ballar o ballar és una part inseparable de la vida humana, des de la cultura, els rituals fins a les celebracions. Ara, el ball forma part de la diversió i l’expressió personal o forma part d’una activitat saludable. L’impacte positiu sobre la salut és millorar l’equilibri corporal i mental, reduir el risc d’osteoporosi, ser més flexible i controlar el pes corporal.

Després de saber quines activitats diàries poden millorar la nostra salut, no oblideu equilibrar-les amb una rutina saludable. Trobeu un buit per ser més saludables enmig de la vostra densitat, no feu servir l’excusa de no tenir temps per millorar la vostra salut, feu-ho abans que les malalties mandroses us perseguin.

x