Les dones embarassades mengen fruita crua, està bé? & bull; hola saludable

Hi ha moments en què les dones embarassades volen menjar fruita crua per la seva refrescant sensació. Algunes fruites tenen un gust deliciós quan se serveixen crues. Anomeneu-lo mango, papaia o fins i tot plàtan. Tanmateix, quin es consumeix millor entre fruita madura o fruita crua? Les dones embarassades poden menjar fruita crua? Consulteu la següent explicació.

Les dones embarassades volen menjar fruita crua, esperen un minut…

El sabor àcid i lleugerament dolç són les característiques de la fruita crua. En general, la fruita no madura no conté gaire sucre i és resistent al midó quan es digereix.

Per això, les fruites crues com els mangos o els plàtans joves no tenen una nutrició elevada quan es consumeixen. Tanmateix, en canvi, aquests fruits poden suportar els bons bacteris de l’intestí.

Tot i que la fruita madura és més elevada en nutrients que la fruita crua, el contingut mineral que conté no és molt diferent. Els plàtans joves, per exemple, tenen gairebé el mateix contingut de potassi que els plàtans madurs.

Què tal la papaia jove? Potser hi ha dones embarassades que desitgen menjar fruita crua de papaia. El sabor és suau i una mica cruixent quan es mossega, provocant una sensació refrescant.

La papaia no madura conté substàncies de saba i papaina. Tot i que és deliciós quan s’utilitza com a barreja d’amanida, les dones embarassades han d’evitar el contingut de saba a la papaia crua. La saba és capaç de desencadenar el contacte uterí, augmentant així el risc de part prematur.

Mentrestant, la substància de la papaïna a la papaia pot estimular l’hormona de la prostaglandina que provoca un part primerenc. La papaïna també debilita la membrana que protegeix el fetus a l'úter.

A causa d’aquests factors, és millor que les dones embarassades evitin menjar fruita crua. Trieu fruites madures per satisfer l’adequació nutricional de la mare i el fetus a l’úter.

El consum de fruita madura per a les dones embarassades és millor

Si les dones embarassades volen menjar fruita crua, hauríeu d’intentar resistir-vos a aquest desig. Intenteu desviar-lo consumint fruita madura perquè és més saludable per a les embarassades.

Hi ha diversos beneficis que poden obtenir les mares en consumir fruita madura. Les vitamines i minerals de la ingesta de fruites madures poden afavorir el creixement del nadó a l’úter.

Les següents fruites haurien de ser consumides per dones embarassades.

1. Taronges

Les taronges contenen folat, vitamina C i aigua. Aquesta fruita també ajuda a mantenir el cos hidratat. Mentrestant, la vitamina C prevé el dany cel·lular i facilita l’absorció de ferro.

El consum de folat en dones embarassades pot evitar el risc de parts anormals en els nadons.

2. Mango

Quan les dones embarassades tenen ganes de menjar fruita crua, intenteu desviar-vos a menjar mangos madurs. Els mangos contenen vitamines A i C. La ingesta de vitamina A als mangos pot evitar que els nadons neixin amb risc de complicacions respiratòries.

3. Alvocat

Els alvocats contenen nutrients, com ara les vitamines C, E i K. A més, els alvocats també contenen àcids grassos, fibra, diverses vitamines del grup B, potassi i coure.

Els greixos saludables de l’alvocat poden proporcionar energia a les dones embarassades. A més, el consum d'alvocat pot augmentar el creixement de la pell i el teixit cerebral del fetus a l'úter.

A part d’aquestes tres fruites, hi ha altres fruites madures que es poden consumir, com ara plàtans madurs, peres i guaiaba.

Durant l’embaràs, recordeu triar els aliments amb prudència. La raó és que la ingesta que entra al cos també té un gran efecte sobre la salut del nadó.

x