Trastorn de malson: símptomes, causes, fins al tractament

Definició

Què és el trastorn de malson?

El trastorn de malson o trastorn de malson és un tipus de parasòmnia (trastorn del son) en què experimentes malsons constantment durant el son.

Tenir malsons de tant en tant es considera normal. No obstant això, amb el trastorn de malson, experimentes malsons tan sovint que et fan por dormir o despertar-te moltes vegades durant la nit. Els malsons solen comportar danys físics que us amenacen en somnis o que tenen temes tristos i emocions negatives.

Quina freqüència té aquesta afecció?

Aquesta condició de salut és freqüent. Aquest trastorn afecta generalment a nens o persones grans. Fins al 50% dels nens petits experimenten malsons terribles que els fan despertar els seus pares. I el 50-85 per cent dels adults informa que experimenten malsons ocasionals. El trastorn de malson és més freqüent en dones que en homes. Això es pot superar reduint els factors de risc. Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació.

Signes i símptomes

Quins són els signes i símptomes del trastorn de malson?

Els malsons solen aparèixer durant una etapa anomenada son moviments oculars ràpids t (REM). Quan es desperta d’un malson, és capaç de recordar els detalls del malson molt clarament. Els símptomes més comuns del trastorn de malson són:

• Els somnis semblen reals i es tornen més aterridors amb el temps.
• Els somnis tenen perills que l’amenacen.
• El somni et desperta i t’impedeix tornar a dormir.
• Sents emocions negatives quan et despertes com ansietat, por, terror, ràbia, ressentiment, vergonya o fàstic.
• Suors o batecs del cor irregulars, però no poden sortir del llit.
• Podeu pensar amb claredat tan bon punt us desperteu i recordeu els detalls del vostre somni.
• Els somnis apareixen a prop del final de l’hora d’anar a dormir.

Experimentar un trastorn de malson pot provocar dificultats a l’escola o a la feina o problemes amb les tasques diàries, com conduir i concentrar-se. Això també afectarà el vostre estat d’ànim i hàbits a la vida.

És possible que alguns dels altres símptomes o signes no apareguin a la llista anterior. Si us preocupa aquests símptomes, consulteu el vostre metge immediatament.

Quan he de consultar un metge?

Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si té algun dels símptomes següents:

• Apareix constantment i no desapareix tot el temps
• Continueu molestant el son
• Fes por a dormir
• Provoca problemes habituals durant el dia.

Si té algun signe o símptoma enumerat anteriorment o té alguna pregunta, consulteu el vostre metge. Tots els cossos funcionen de manera diferent els uns dels altres. Parleu sempre amb el vostre metge per trobar la millor solució per a la vostra situació.

Causa

Què causa el trastorn del malson?

El trastorn de malson sovint s’associa amb el parasomni, que és un tipus de trastorn del son que implica experiències no desitjades que es produeixen mentre s’està dormint.

Citats a la Clínica Mayo, els malsons solen produir-se durant una etapa de son coneguda com a moviment ocular ràpid (REM). La causa dels malsons no és certa.

Moltes coses poden causar trastorn de malson:

• Estrès. L’estrès pot sorgir de fonts quotidianes com l’escola o la feina, però pot intensificar-se davant d’esdeveniments que canvien la vida.
• Trauma. Els malsons són habituals després d’accidents, lesions o altres esdeveniments traumàtics. Malsons especialment en el trastorn d’estrès postraumàtic (TEPT).
• Trastorns del son. Si no dormiu prou, el malson pot empitjorar.
• Drogues. Diversos medicaments poden afectar el son, inclosos certs antidepressius, medicaments per a la pressió arterial, bloquejadors beta i medicaments per tractar la malaltia de Parkinson o ajudar-vos a deixar de fumar. De vegades, deixar de prendre medicaments també pot provocar malsons.
• Abús de substàncies. L’ús o la deixada de beure alcohol i drogues pot desencadenar malsons.
• Llibres i pel·lícules esgarrifoses. Llegir llibres o veure pel·lícules de por, sobretot abans d’anar a dormir, pot estar associat a malsons.
• Altres anomalies. Diverses afeccions mèdiques, trastorns de salut mental i altres trastorns del son poden estar associats amb malsons.

A part de les coses que s’han esmentat anteriorment, es diu que certs aliments són la causa dels malsons. Ho demostra un estudi iniciat per Tore Nielsen, doctor, professor de psicologia i president del Laboratori de somnis i malson de l’Hospital Sacred Heart, Universitat de Montreal, sobre un 17,8% d’estudiants d’un total de 400 participants.

Factors de risc

Què augmenta el meu risc de trastorn de malson?

Hi ha molts factors de risc per al trastorn de malson, a saber:

• Altres trastorns del son
• Condicions mèdiques
• Consum de drogues
• Trastorns de salut mental com la depressió, l’ansietat o el ptsd
• Abús de substàncies.

Tractament

La informació proporcionada no substitueix l’assessorament mèdic. Consulteu SEMPRE al vostre metge.

Com es diagnostica aquesta afecció?

Podeu diagnosticar el trastorn de malson pel vostre compte si teniu els símptomes anteriors. Si teniu algun d’aquests símptomes, haureu d’anar al metge per obtenir una opinió professional i rebre tractament. El metge primer us preguntarà sobre els somnis i la freqüència amb què els teniu i quan van començar a aparèixer i com us sentíeu a causa dels somnis.

Recordeu informar-lo al vostre metge si teniu altres trastorns del son o si esteu prenent medicaments que poden causar malsons.

És possible que hàgiu de tenir un diari de son per ajudar el vostre metge a controlar els vostres patrons de son. Aquestes dades proporcionaran al metge pistes sobre la causa del problema i sobre com solucionar-lo.

Si el vostre somni està greument alterat o si el vostre metge sospita que hi ha algun problema subjacent, és possible que hàgiu de fer un estudi del son al laboratori. En aquesta prova, estareu connectat a un monitor de son per registrar els signes vitals mentre dormiu.

Quins són els tractaments per al trastorn de malson?

En la majoria dels casos, se us derivarà a un especialista del son per ajudar-vos a recuperar el son normal.

• Assessorament: el terapeuta l'ajudarà a expressar els seus pensaments i sentiments per abordar les causes dels seus malsons.
• Desensibilització sistemàtica: aquest mètode us ajudarà a afrontar les emocions intenses més fàcilment.
• Gestió de l’estrès: gestionar l’estrès a la vida amb la teràpia de relaxació us pot ajudar a fer front als malsons.
• Medicaments: els medicaments poques vegades s’utilitzen per tractar malsons, però es poden recomanar si teniu un trastorn sever del son.

Remeis casolans

Quins canvis d’estil de vida o remeis casolans poden ajudar a tractar el trastorn del malson?

Els següents remeis casolans i d’estil de vida poden ajudar a tractar el trastorn del malson:

• Buscant comoditat. Proveu de dormir al costat d’algú per relaxar-vos abans d’anar a dormir, com ara escoltar música, llegir llibres o posar-vos aromateràpia.
• Parlar de somnis. Recordeu que aquest somni no és real.
• Controleu l’estrès per aconseguir un son de qualitat.
• Imaginar un final diferent en un malson.
• Proporciona seguretat. Encendre els llums o deixar la porta oberta pot ajudar a superar els malsons.

Si teniu cap pregunta, consulteu el vostre metge per trobar la millor solució al vostre problema.