Taula de continguts:
- Clúster familiar, la unitat social més petita de transmissió del COVID-19
- Mantenir els protocols de salut acompanyats dels principis d’una vida sana i neta a casa
- Mantenir i millorar la dieta
- Fer complir els protocols de prevenció COVID-19
- Fer exercici rutinari i descans adequat
- Eviteu l’estrès amb activitats positives
La pandèmia COVID-19 que ha afectat el món, inclosa Indonèsia, és poc probable que acabi aviat. En lloc de disminuir, la propagació del virus encara augmentava. Sens dubte, això és un advertiment per a totes les famílies per millorar encara més els protocols de salut adoptant un estil de vida saludable i net fins i tot a casa.
Clúster familiar, la unitat social més petita de transmissió del COVID-19
Sabíeu que actualment hi ha un clúster familiar? Sí, sense adonar-nos-en, el grup d’edat productiu amb moltes activitats fora de casa sol oblidar els protocols de salut. Quan arriben a casa, són una font d’infecció per a les persones que viuen a la mateixa casa a causa d’un contacte proper sense portar màscares i que les famílies corren el risc de patir el coronavirus.
Els informes de diversos llocs web oficials del govern, voluntaris i, per descomptat, oficials del clúster COVID-19 van subratllar que l’aparició de clústers familiars va fer que s’hagi de fer complir la disciplina dels protocols sanitaris. Viure una vida sana i neta pot ser un pas per protegir la família a casa.
Un dels llocs web oficials del govern, Jabarprov.go.id, va dir que cal augmentar el compliment públic com un esforç per evitar la propagació de COVID-19.
Mantenir els protocols de salut acompanyats dels principis d’una vida sana i neta a casa
Durant l’estada a casa, assegureu-vos que tots els familiars s’acostumen a un estil de vida saludable i net perquè el seu sistema immunitari no disminueixi.
Mantenir i millorar la dieta
Primer de tot, comenceu mantenint la vostra dieta per no emmalaltir fàcilment. Presteu atenció a la ingesta d’aliments saludables que contenen hidrats de carboni, fibra i proteïnes per mantenir l’equilibri. Assegureu-vos també que les vostres necessitats diàries de vitamines (A, C i D) i minerals sempre es satisfan amb el consum de fruites com pomes, taronges, guaiaba o papaia, inclosos els suplements o multivitamínics..
Fer complir els protocols de prevenció COVID-19
No s’han d’oblidar els protocols sanitaris que s’han transmès amb freqüència en diversos suports. Una casa sana i neta comença rentant-se les mans amb freqüència amb aigua corrent i fent servir sabó durant 20 segons i prenent banys regulars almenys dues vegades al dia amb sabó antibacterià.
Quan sortiu, assegureu-vos d’utilitzar correctament la màscara, no porteu-la ni presteu-la a altres i porteu sempre una màscara de recanvi per substituir la màscara si està bruta i mullada. Eviteu les aglomeracions i mantingueu una distància mínima de 2 metres, porteu sempre desinfectant de mans perquè es pugui utilitzar en qualsevol moment.
En arribar a casa, traieu-vos immediatament les sabates i guardeu-les en un lloc segur abans d’entrar a l’habitació, traieu-vos la màscara usada i renteu-vos les mans immediatament, canvieu-vos de roba i dutxeu-vos, separeu la roba bruta perquè no es barregin.
Netejar-se o dutxar-se és important per a aquells que encara esteu fent activitats fora de casa. Assegureu-vos de triar un sabó que pugui proporcionar una protecció addicional, per exemple, que contingui sanisol (clorur de benzalconi) i IPMP (isopropil metilfenol), de manera que la pell romangui sana i neta dels gèrmens.
Fer exercici rutinari i descans adequat
Dormiu almenys vuit hores al dia. Per ajudar a dormir més fàcilment i aplicar els principis d’una vida saludable, feu alguns tipus d’exercici que es pot fer a l’interior, com ara gimnàstica o ioga durant almenys 30 minuts.
En realitat, podeu practicar esports fora de casa, com caminar, trotar o anar en bicicleta sempre que es faci de manera individual, reduint així el risc de contractar altres persones. Intenteu dutxar-vos immediatament per mantenir el cos sa i net, sense gèrmens i fins i tot virus, quan arribeu a casa.
No ho oblideu, utilitzeu sempre una màscara quan sortiu de casa, fixeu-vos en com portar-la i traieu-la correctament mantenint la corretja i no subjectant la cara de la màscara..
Eviteu l’estrès amb activitats positives
Quan estigueu a casa contínuament, és clar, us avorrirà. A més, els nens també se sentiran de la mateixa manera perquè han de fer aprenentatge a distància. Per a això, podeu fer activitats positives juntes a casa, com ara jardineria, cuina, pintura o endreçar la casa junts. Incrementar la comunicació amb els nens oferint quines activitats volen a casa.
Ús gadget també s’ha de gestionar amb prudència. Us recomanem que l’utilitzeu durant l’ensenyament a distància o com a mitjà d’interacció amb famílies que no viuen a casa. Podeu parlar amb el nen quant de temps l’utilitzeu gadget en un dia per exemple per a necessitats escolars o socialitzar amb amics. A més, potser quantes hores addicionals d’ús gadget al cap de setmana.
Fer complir els protocols de salut, mantenir la salut amb una ingesta nutricional equilibrada, fer exercici regularment i un son adequat i suprimir l’avorriment, formen part de viure una vida sana i neta mentre es passa el temps a casa. No oblideu mantenir la comunicació fins i tot a través de la línia telefònica o videotrucada perquè pugueu mantenir-vos d’humor i compartir el vostre entusiasme.
Llegiu també:
