Quina posició per dormir és la més sana? & bull; hola saludable

El son és molt necessari per descansar els òrgans del cos que han estat treballant tot el dia. El son també és important per restaurar l’energia. Un temps de son adequat pot mantenir el cos sa i pot beneficiar el cor, el fetge, el cervell i altres òrgans. Després de despertar-se, s’espera que el cos torni a estar en forma per poder realitzar les activitats correctament.

No obstant això, una mala posició per dormir pot causar dolor a una persona, com ara dolor al coll i a l'esquena quan es desperta. De fet, de vegades algunes persones no saben que la causa del mal de coll o d’esquena quan es desperten es deu a la mala posició de dormir.

Les tres posicions per dormir més populars

Quan dormen, les persones tenen diverses posicions per dormir que creuen que són les més còmodes de fer. La posició de dormir d’una persona varia molt segons les seves decisions individuals. No obstant això, en general hi ha tres posicions principals per dormir, és a dir, a l'esquena, cara avall i lateral. Aquesta posició per dormir té els seus avantatges i desavantatges.

Posició de repòs en decúbit supí

Aquesta posició pot prevenir el mal de coll i l’esquena perquè el cap, el coll i la columna vertebral es troben en una posició neutra. A més, aquesta posició també redueix l’augment d’àcid estomacal. Quan dormiu d’esquena i el cap elevat, l’estómac es col·locarà sota l’esòfag de manera que pugui evitar que l’àcid estomacal pugi. La posició de son en decúbit supí també pot minimitzar les arrugues i pot mantenir la forma del pit.

L'inconvenient, aquesta posició pot fer que la gent ronqui mentre dorm.

Posició lateral per dormir

A més, la posició de dormir al teu costat. Aquesta posició de son també pot prevenir el mal de coll i d’esquena, reduir l’augment d’àcid estomacal, reduir els roncs i és una bona posició per dormir per a les dones embarassades. Aquesta posició de son és bona per a la columna vertebral, ja que en una posició de dormir al costat la columna es pot allargar. Per a les dones embarassades, la millor inclinació cap a l’esquerra és que ajuda a la circulació sanguínia. Podeu col·locar un coixí sobre les espatlles de manera que el cap i el coll estiguin en una posició neutral.

Tanmateix, dormir de costat és dolent per a la cara i els pits, ja que provoca una empenta cap avall a la cara i els pits, provocant arrugues i pits caiguts.

Posició cara a dormir

No es recomana aquesta posició per dormir, ja que pot causar mal de coll i d’esquena, provocar arrugues, caure als pits i facilitar el ronc. La posició propensa a dormir dificulta la posició de la columna vertebral, cosa que pot causar mal de coll i d’esquena. A més, la posició propensa també obliga a girar la cara cap a un costat durant un període de temps, cosa que pot causar dolor al coll.

Les persones que dormen a l’estómac també poden experimentar una major inquietud durant el son perquè sovint giren la cara endavant i enrere per buscar una posició còmoda per dormir. Cap per avall també exerceix pressió sobre les articulacions i els músculs, cosa que pot irritar els nervis i provocar dolor, entumiment i formigueig. Tanmateix, si teniu l’hàbit de roncar i no sou dolor de coll i d’esquena, dormir a l’estómac pot ser bo per a vosaltres. Dormir en aquesta posició fa que la via aèria superior sigui més oberta.

La millor posició per dormir per reduir el mal de coll i d’esquena

Per a aquells de vostès que pateixen mal d'esquena (mal de coll i mal d'esquena), haureu d'utilitzar un coixí com el següent per reduir el mal de coll i d'esquena:

• Si dormiu de costat, acosteu les cames al pit i penseu un coixí entre les cames.
• Si dormiu d’esquena, poseu un coixí sota els genolls per ajudar a mantenir la posició de la columna vertebral i col·loqueu-lo també al coll.
• Si dormiu a l’estómac, col·loqueu un coixí a la part inferior de l’abdomen i els ossos pèlvics. També podeu posar un coixí sota el cap.

Quina és la vostra posició preferida per dormir? Si la vostra posició per dormir us ha causat mal de coll i d’esquena, proveu de col·locar un coixí tal com s’ha descrit anteriorment. Dóna comoditat al teu cos durant el son perquè dormis de qualitat. Un somni de qualitat és molt necessari per a la salut.