Sauna durant l’embaràs, segur o no? & bull; hola saludable

Les saunes durant l’embaràs poden ser una opció per a algunes mares per alleujar l’estrès i calmar-se. Tot i això, la majoria de les dones embarassades consideren que la sauna durant l’embaràs és perillosa. Per tant, és segur fer una sauna durant l’embaràs? Hi ha riscos per a l'embaràs?

És segur fer una sauna durant l’embaràs?

Normalment, la sauna és de fusta i està dissenyada amb una humitat baixa i una temperatura bastant elevada, que oscil·la entre els 82 i els 90 graus centígrads. Per a les dones que no estan embarassades, la sauna és útil per alleujar l’estrès, els dolors corporals i eliminar toxines, que s’alliberen per la suor.

Però per a les dones embarassades, aquesta activitat de sauna continua sent un tema de debat en el món mèdic. Alguns metges permeten a les dones embarassades relaxar el cos amb una sauna, fins i tot per poc temps. Mentrestant, alguns altres experts mèdics recomanen no fer sauna durant l’embaràs. Si voleu fer una sauna, primer en parleu amb el vostre ginecòleg.

Fins i tot si el vostre metge us permet fer la sauna, encara heu de prestar atenció a diverses coses, com ara el temps de la sauna i la temperatura a la sala de sauna. El límit màxim de temps a la sala de sauna per a dones embarassades és de 15 minuts, però tot i això depèn de la temperatura de la sauna a utilitzar. Si efectivament la temperatura ambient de la sauna és massa elevada, les dones embarassades no haurien de quedar-s’hi.

Quins són els riscos de fer una sauna durant l’embaràs?

La sauna durant l’embaràs pot augmentar el potencial de complicacions de l’embaràs a la mare. Això s’ha demostrat en diversos estudis que demostren que la sauna durant l’embaràs pot augmentar els defectes congènits i l’espina bífida (anomalies a la columna vertebral) en els nadons. Això pot passar perquè la temperatura a la sauna afecta la temperatura corporal de la mare. Aquest risc sorgeix a causa de la temperatura a la sauna calenta, de manera que les dones embarassades no poden alliberar la calor del cos i, finalment, es produeix hipertèmia.

Quan es produeix hipertermia, la pressió arterial disminuirà. Si la pressió arterial disminueix en les dones embarassades, provoca una disminució de la distribució d’oxigen i nutrients al fetus. Manca d’oxigen i nutrients al fetus, cosa que comporta diverses complicacions, com ara un baix pes al naixement, defectes congènits, fins i tot la mort fetal o un avortament involuntari.

Diverses formes de relaxació durant l'embaràs, a part d'una sauna

A partir de diversos estudis realitzats, el Congrés Americà d’Obstetres i Ginecòlegs (ACOG) recomana que les mares no facin saunes mentre estan embarassades. Tot i això, reduir el mal d’esquena i reduir els nivells d’estrès són coses importants que haurien de fer les dones embarassades. Hi ha diverses altres opcions que podeu fer per refrescar-vos a més d'una sauna, a saber:

• Preneu-vos una dutxa calenta
• Feu un massatge amb un professional (que entengui el massatge durant l’embaràs) o demaneu a la vostra parella que ajudi a fer massatges a la part del cos que és dolorosa.
• Fer exercici, com ara ioga i nedar i fer exercicis de respiració, també és bo per al treball posterior.

x