La diferència entre sauna i vapor en termes de beneficis i riscos. quin és millor?

Sauna i vapor sovint es considera el mateix, tot i que són diferents. Tot i així, la sauna i vapor tots dos tenen els seus propis beneficis i riscos per a la salut que cal tenir en compte. Per tant, quin és millor, la sauna o què vapor ?

Els beneficis i els riscos d’una sauna

Abans de saber quin és millor, és bo conèixer per endavant les diferències entre tots dos.

Una sauna és una habitació que utilitza calor sec com a font de calor. Normalment, aquesta font de calor prové de la fusta, el gas, l’electricitat o la tecnologia d’infrarojos. La temperatura a la sauna arriba als 82,2 a 90,5 ° C.

Avantatges d'una sauna

Segons el Dr. Chiti Parikh, codirector del Centre Mèdic Presbiterià Weill Cornell del Programa Integratiu de Salut i Benestar, les saunes tenen una gran varietat de beneficis.

Les saunes faciliten la circulació de la sang per millorar la salut cardiovascular. A més, la investigació també ha demostrat que les persones que utilitzen regularment saunes tenen un menor risc d’atac cardíac, ictus i demència. Això és especialment cert per a les persones que practiquen la sauna almenys 4 vegades a la setmana durant 20 minuts.

A més, el Dr. Parikh també va afirmar que seure a la sauna és gairebé com caminar regularment sobre una cinta de córrer. Això es deu al fet que la calor provoca que el cor bombi sang encara més fort. És a dir, aquest procés és similar als beneficis que obté mentre s’executa en una cinta de córrer.

A més, allotjar-se a la sauna també pot reduir el dolor i la rigidesa del cos, especialment després de fer exercici. Per tant, sovint es tria la sauna com a mitjà de relaxació després de fer un exercici força cansat.

Risc de sauna

A més dels seus nombrosos beneficis, aquesta activitat també té efectes secundaris que no es poden menystenir. Linger a la sala de sauna pot deshidratar i marejar el cos a causa de la calor.

A més, aquesta activitat tampoc no és l’elecció correcta si recentment heu tingut un atac de cor o altres problemes cardiovasculars. Això es deu al fet que les saunes poden augmentar la freqüència cardíaca d’una persona.

Per minimitzar els efectes secundaris, limiteu el temps a la sauna. A més, manteniu-vos hidratat abans, durant i després de la sauna.

Beneficis i riscos del vapor

Tot i les seves diferències, el vapor i la sauna tenen efectes secundaris i beneficis similars. Vapor o sala de vapor és una sala especialment dissenyada amb una font de calor humida. La font de calor prové generalment d’un generador de vapor.

El sòl de la sala generalment està format per rajoles o altres materials no porosos com el vidre o el plàstic. D’aquesta manera, tot l’aire quedarà atrapat a l’habitació per produir humitat.

No obstant això, l’espai vapor normalment no és tan calent com una sauna. Normalment, la temperatura en ella oscil·la entre els 37,7 i els 48,8 ° C amb gairebé un 100% d'humitat. Tot i això, les persones solen sentir una sensació de calor més pronunciada a l'habitació vapor en lloc d'una sauna a causa de la humitat.

Beneficis del vapor

Tot i que diferent, l’espai vapor Té beneficis per a la salut similars a les saunes a causa de l’efecte de calor que proporciona. Això vol dir que podeu obtenir beneficis per a la salut cardiovascular gràcies al vapor. A més, també us sentireu més refrescats i evitarà el dolor muscular després d’un exercici prou dur.

Vapor també fa que la pell sembli més fresca i sana després. A més, la calor humida de l’habitació vapor també ajuda a alleujar els símptomes de refredats i congestió nasal.

Per a aquells de vostès que experimenten estrès, seure durant 10 minuts en aquesta habitació us pot ajudar a alleujar-lo. Amb això, es pot concloure que els beneficis són diferents vapor i la sauna és molt petita, fins i tot gairebé similar.

Risc de vapor

La investigació, publicada a The Physician Sports Medicine, vapor pot fer que una persona tingui marejos, nàusees i fins i tot desmais. Això es deu al fet que la temperatura corporal sol ser superior a les condicions normals.

Per això, intenteu mantenir-vos ben hidratat i no us quedeu a l'habitació vapor . Eviteu també l’ús de l’espai vapor quan se sent sota la influència de l'alcohol i de determinades drogues. A més, no ocupeu espai de seguida vapor després de menjar perquè pot provocar marejos excessius.

Quin és millor?

Com que l’estat de tothom és diferent, no es pot determinar quina és millor.

Si teniu un problema respiratori com un refredat o una sinusitis, romangueu a l’habitació vapor ajudar a alleujar els símptomes. Però si no, sauna i vapor igual de bo per a vosaltres segons el gust, no hi ha cap diferència significativa.

Però el més important a recordar és que sempre consulteu un metge abans de relaxar-vos a les dues habitacions. Sobretot si teniu problemes de salut força arriscats.

A més, no oblideu demanar al personal amb antelació quant de temps és el vostre moment adequat per al començament de la visita.