L’àcid fòlic per als homes pot ser útil per augmentar la fertilitat

És molt important preparar el cos a l’hora de planificar l’embaràs. No només canvieu el vostre estil de vida per ser més saludable, també hi ha suplements que heu de prendre. Tant en homes com en dones, és necessari prendre àcid fòlic. Què tan important i eficaç és prendre àcid fòlic per promil? Mireu la resposta completa a continuació.

Què és l'àcid fòlic?

Potser no sabeu què s’entén per àcid fòlic. L’àcid fòlic és en realitat un altre nom de la vitamina B9.

Bàsicament, els beneficis de l'àcid fòlic són ajudar al cos a produir i mantenir cèl·lules noves, especialment quan les cèl·lules se separen.

Sense vitamina B9 ni àcid fòlic, el cos no pot produir ADN ni glòbuls vermells.

L’àcid fòlic no només serveix per promil, sinó que és un nutrient que el cos necessita, tant per a homes com per a dones.

La raó és que la deficiència d’àcid fòlic pot causar dificultats per concentrar-se, fatiga, mals de cap, problemes respiratoris i altres problemes de salut.

La importància de l’àcid fòlic per al promil

Com s’ha esmentat anteriorment, l’àcid fòlic és un nutrient que necessita l’organisme. De la mateixa manera, quan esteu fent un programa d'embaràs.

Es cita a l’embaràs, el naixement i el nadó que l’àcid fòlic és important per consumir per promil. Això es deu al fet que els beneficis poden ajudar al creixement i desenvolupament del bebè.

A més, aquest suplement també evita defectes congènits. Un exemple és defecte del tub neural (NTD), defectes de les extremitats, trastorns del tracte urinari i altres.

Per tant, es pot dir que l’àcid fòlic té un paper important a l’hora de proporcionar la màxima protecció des de la concepció, el desenvolupament fetal precoç fins al part.

Beneficis de l'àcid fòlic per a les dones

Cal consumir àcid fòlic per promil per ajudar a formar el tub neural que forma part del sistema nerviós central.

La manca d’àcid fòlic pot augmentar el risc de defectes congènits, com ara:

• Espina bífida, quan la columna vertebral i la medul·la espinal no estan completament formades
• Anencefàlia , el cervell encara no està completament desenvolupat
• Encefalocele , quan el teixit cerebral sobresurt més enllà de la pell per una obertura del crani

No obstant això, aquesta condició encara es pot prevenir consumint aliments per al programa d'embaràs i àcid fòlic durant la preparació fins a l'embaràs.

A més de reduir el risc de defectes congènits, el folat també és necessari per formar glòbuls vermells normals i prevenir l’anèmia.

Aleshores, el folat també és important per a la producció, reparació i funció de l’ADN.

Beneficis de l'àcid fòlic per als homes

No només per a les dones, també s’afirma que l’àcid fòlic per al promil és útil per augmentar la fertilitat masculina.

Es considera que l'àcid fòlic és capaç de mantenir la qualitat i la salut dels espermatozoides produïts.

La qualitat dels espermatozoides s’avalua pel moviment, la forma i el nombre d’espermatozoides en els homes.

Un altre avantatge que els homes poden sentir de l’àcid fòlic és que ajuda a reduir el risc de producció anormal de cèl·lules espermàtiques.

Normalment es coneix com aquesta condició anormal dels espermatozoides aneuploïditat . Trastorns dels símptomes aneuploïditat no ho hauries de donar per fet.

El problema és que les condicions anteriors solen provocar anomalies cromosòmiques que poden causar problemes de fertilitat.

Quan els homes es preparen amb ingesta d’aliments i suplements d’àcid fòlic, significa que redueixen les possibilitats de:

Síndrome de tres X.

Es tracta d’un trastorn genètic a causa d’un cromosoma X addicional que pot dificultar el progrés de l’aprenentatge i l’activitat física a causa de la debilitat muscular.

Possibilitats de síndrome de Down

Aquest trastorn genètic es produeix a causa d’un excés de cromosoma 21. Condició síndrome de Down també pot fer que els nens tinguin dificultats d’aprenentatge.

Normes per beure àcid fòlic per a programes de gestants

Es pot dir que es recomana prendre àcid fòlic quan vostè i la seva parella estiguin planejant promil.

No obstant això, és clar que cal consultar primer amb un metge.

Això es fa per conèixer l’estat de salut, la fertilitat i la dosi adequada.

En general, la ingesta d’àcid fòlic es duu a terme d’un a tres mesos quan es fa un programa d’embaràs.

De la mateixa manera, durant l'embaràs, encara es consumeix segons la recomanació del metge.

Com a mínim, la dosi d’àcid fòlic necessària per promil és d’uns 0,4 mil·ligrams o 400 micrograms al dia.

Durant l’embaràs, la dosi necessària és de 0,2 mil·ligrams o 200 micrograms al dia.

Això també es recomana a través de la taxa d’adequació dels nutrients del 2013.

La dosi d’àcid fòlic per a aquest promil també s’aplica als homes, que és de 0,4 mil·ligrams al dia.

No obstant això, els homes no han de consumir un excés d’àcid fòlic perquè poden patir trastorns per deficiència de vitamina B12.

A més, també pot danyar l’ADN sintetitzat en els espermatozoides.

Consum addicional d’àcid fòlic per promil

En la discussió anterior, es va discutir que hi ha una dosi recomanada quan es pren àcid fòlic per promil.

No obstant això, hi ha certes condicions que requereixen que les dones obtinguin més de la ingesta recomanada.

Algunes d’aquestes condicions inclouen:

• Les dones amb obesitat tenen un risc més gran de tenir un nadó amb malaltia de malaltia no transmesa.
• Dones que prèviament tenien nadons amb afeccions NTD.
• En embarassos múltiples, es recomana un consum de folat superior a 400 mcg.
• Variacions genètiques conegudes com a mutacions metilenetetrahidrofolat reductasa (MTHFR), cosa que dificulta el processament del folat pel cos.
• Les dones que pateixen diabetis i prenen medicaments contra les crisis convulsives corren el risc de tenir un nadó amb malalties transnacionals.

Aliments que contenen àcid fòlic per promil

No només amb suplements, vosaltres i la vostra parella podeu menjar aliments que contenen àcid fòlic.

L’àcid fòlic que prové de fonts d’aliments pot augmentar els nivells de fertilitat i les probabilitats d’embaràs.

A més, la salut del cos es manté millor amb efectes secundaris menys possibles en comparació amb la presa de suplements d’àcid fòlic.

A continuació, es detallen alguns tipus de fonts d’aliments d’àcid fòlic que es poden seleccionar, com ara:

• Farina fortificada amb folat
• Verdures verdes com espinacs, espàrrecs, bròquil, cols de Brussel · les , naps, enciams
• Fruites, com ara taronges, alvocats, papayes, plàtans
• Fruits secs, com els fruits secs cigrons (cigrons)
• Pèsols
• Blat de moro
• Productes làctics
• Pollastre, vedella, ous i peix
• Blat

Es pot concloure que la ingesta d’àcid fòlic és necessària per als programes d’embaràs, durant l’embaràs i durant la lactància materna.

No obstant això, hi ha moments en què és difícil satisfer les vostres necessitats d’àcid fòlic. Per tant, és necessari consumir certs aliments en suplements.

El més important i el que cal recordar és continuar consultant amb un metge per no tenir un impacte negatiu en la fertilitat i en el fetus.

x