Menjar el mateix menjar cada dia, no és sa?

Algunes persones se senten còmodes menjant els mateixos aliments cada dia. Per alguns motius pràctics, és fàcil cuinar, o pot ser perquè és el seu menjar preferit. Però, menjant el mateix menjar cada dia, és saludable per al vostre cos?

L’hàbit de menjar els mateixos aliments continua sent poc saludable

De fet, si menges verdures i fruites cada dia, no importa. Obtindreu una gran varietat de nutrients i nutrients. Tanmateix, quan el menú o els ingredients que mengeu cada dia des del matí fins a la nit siguin iguals, afectarà gradualment el vostre equilibri nutricional.

Se sent còmode i pràctic quan es prepara alguna cosa rutinari i adequat per a la llengua. Però, què passa si el cos rep la mateixa ingesta d'aliments una vegada i una altra?

• Quan t’avorreixis, hi recorreràs menjar escombraria

Això passa amb més freqüència. Quan arribeu al punt d’avorrir-vos del mateix menjar, el cervell canviarà la vostra ment cap al menjar ràpid. Finalment, el cos que s’ha acostumat a menjar el mateix menjar continuarà elaborant menjar escombraria com a dieta regular. Sens dubte, això és perjudicial per a l’estat del cos i també uns costos poc reduïts.

• Nutrició desequilibrada

El motiu pel qual és necessari variar els aliments és perquè no hi ha aliments del mateix tipus però que tenen nutrients diferents. Necessiteu una nutrició proporcional cada dia per viure sa.

• Un excés de nutrients

Si sempre mengeu un excés d’aliments, per exemple, aquells que contenen hidrats de carboni, tendireu a tenir sobrepès a l’obesitat. Bé, si sou obesos, normalment l’amic més proper que l’acompanya és la diabetis, causada per l’augment del sucre en sang a causa de l’excés de carbohidrats.

Consells perquè es compleixi la seva nutrició i nutrició

De fet, està bé que mengis el mateix menjar cada dia. Però el vostre cos té una capacitat limitada per rebre el mateix tipus d’ingesta. Heu d’aprendre i ser capaç de reconèixer els canvis corporals causats per la manca d’aportació nutricional dels aliments que mengeu.

Si us emmalalteix fàcilment, engreixa i no us sentiu millor de l’habitual, comenceu a canviar la ingesta d’aliments. A continuació es detallen alguns consells que podeu seguir per complir la vostra ingesta nutricional diària:

1. Proveu un menú nou cada setmana

De fet, a molts els resulta difícil "seguir endavant" des d'un menú còmode a la llengua. Encara podeu utilitzar els mateixos aliments, però intenteu afegir-hi alguna cosa diferent cada dia. Podeu començar a fer un horari i una recepta que us agradi. Per exemple, cada dia només mengeu arròs fregit, podeu comprar 7 ingredients alimentaris addicionals diferents per menjar cada dia.

Durant el primer dia, podeu afegir pastanagues al menú d’arròs fregit. El segon dia, intenteu afegir l'albergínia o els pèsols, i així afegir cobertures diferents cada dia de la setmana. D’aquesta manera podeu gestionar i menjar diferents aliments sense perdre el vostre menú preferit. El cos no esdevé nutricional, almenys.

2. Proporcionar aperitius saludables

El menú del menjar està bé, però no amb aperitius. Preparant i proporcionant aperitius saludables a la feina, a casa o fins i tot a la bossa, ja esteu jugant un paper a complementar la vostra alimentació diària. Per exemple, podeu preparar una amanida o batuts entre les vostres activitats. Això us proporcionarà una gran varietat de nutrients sense canviar la dieta diària.

3. Prendre vitamines i suplements

Finalment, per a aquells que estigueu quiets i vulgueu mantenir una dieta amb el mateix menú cada dia, intenteu consumir vitamines o suplements. Preneu vitamines o suplements que satisfacin la nutrició diària. Per suposat, els suplements no milloraran dràsticament la nutrició de la vostra dieta, però us ajudaran a reposar les reserves de vitamines i minerals del vostre cos.

x