Beneficis del busseig (busseig) per a la salut i la forma física

El busseig o busseig a l’oceà sembla ser popular en els darrers anys. Submarinisme que també significa Aparell de respiració subaquàtica autònom Això fa servir equips de busseig com ara cilindres d’oxigen, reguladors, tancs i guanyadors de pes per explorar el món submarí. Tot i això, per què la gent es molesta a bussejar sota el mar fins que ha d’utilitzar bombones d’oxigen? A part del fet que la riquesa natural sota el mar és tan increïble i incomparable, aquí teniu els diversos beneficis per al benestar del submarinisme.

Beneficis del busseig per a la salut

Hi havia una vegada que aquest esport era practicat per la marina dels Estats Units, però ara s'està popularitzant entre molta gent i s'ha convertit en un dels favorits del gran públic en general. Quins avantatges i avantatges té aquest esport de busseig, eh? Vinga, vegeu quatre avantatges saludables que podeu obtenir del busseig.

1. Entrena tots els músculs del cos

Quan comenceu a bussejar, tots els músculs del cos lluitaran contra els intensos corrents d’aigua. Segons l’experta en condicionament físic Kelly Rockwood de Women’s Health, els bussejadors no solen ser conscients que les activitats que estan realitzant sota l’aigua són en realitat una activitat física força intensa.

La raó és que, quan es troba a l’aigua, els moviments i les càrregues del cos semblen més lleugers. De fet, el que realment passa és que els bussejadors utilitzen els principals grups musculars del cos per impulsar-se contra la resistència de l'aigua mentre exploren els oceans.

Així que no poques vegades, si després de practicar submarinisme, el cos pot sentir-se molt cansat. És més, quan bussegeu, utilitzarà o portarà bombones d’oxigen que pesen entre 30 i 40 quilograms i altres equips de fins a 10 quilograms.

Per tant, els músculs estaran millor formats i formats, sense necessitat de suar excessivament com quan s’exercita. El gimnàs al gimnàs.

2. Cremeu calories massivament

Sabíeu que amb 30 minuts de busseig es poden cremar unes 400 calories? Sí, gràcies a la resistència i al moviment a l’aigua, en realitat podeu cremar més calories. Tot i això, els avantatges del busseig depenen del pes corporal, dels corrents d’aigua i de la intensitat de la immersió que feu.

Brad Johnson, Ph.D., expert en condicionament físic i autor de llibres de salut, suggereix que, si bussegeu diverses vegades al dia, no oblideu menjar prou i beure tanta aigua mineral com sigui possible. Com que bàsicament les vostres calories s’han esgotat força, si no s’equilibra amb una ingesta suficient d’aliments, es tem que causi greus problemes de salut.

3. Practicar la respiració

Segons el Journal of Alternative and Complementary Medicine, està prohibit simplement contenir la respiració mentre busseja. Per què no? Quan bussegeu, heu d’utilitzar respiracions profundes (generalment amb respiracions abdominals), per evitar el risc de lesions als pulmons.

A més, segons la Harvard Medical School, la respiració abdominal pot millorar la funció pulmonar i enfortir el sistema respiratori. Un altre avantatge, mitjançant la respiració profunda, permet al cos absorbir més oxigen i alliberar més diòxid de carboni. Les tècniques de respiració profunda també poden tractar la depressió, l’ansietat i els trastorns relacionats amb l’estrès.

4. Alleuja l'estrès

Poques vegades es coneixen els avantatges del submarinisme. Combinant l’alliberament d’endorfines mentre bussejem, respirem profundament i veiem bells paisatges submarins, el busseig us pot ajudar a alleujar l’estrès. Llavors, què tal si esteu interessats a provar aquest esport únic?

x