Els esports poden millorar l’assoliment acadèmic de nens i adolescents

No cal dubtar dels avantatges de fer exercici per fer que el cos estigui sa i en forma. Tot i això, resulta que l’esport també pot fer que els nens siguin intel·ligents i tinguin un bon rendiment a l’escola.

Fer exercici regularment, formes saludables i adequades per fer que els nens siguin intel·ligents

La clau principal per ser intel·ligents i assolir l’escola és estudiar molt. La funció cognitiva del cervell pot disminuir si el cervell poques vegades s’utilitza per pensar. Tot i això, les sessions d’estudi que només es passin assegudes durant hores s’han d’equilibrar amb l’activitat física, com ara l’esport.

A més d’ajudar el creixement ossi i muscular i augmentar la resistència, l’exercici físic també nodreix el cervell. Mentre s’animi el cos a continuar escalfant-se, el cor continuarà bombejant sang fresca a tots els òrgans del cos, inclòs el cervell. El fluix suau de sang al cervell evita el dany a les cèl·lules cerebrals i, al mateix temps, ajuda a la formació de noves cèl·lules cerebrals.

Les cèl·lules cerebrals sanes funcionaran millor per donar suport a la funció cognitiva del cervell, inclosa la capacitat de pensar, la capacitat d’enfocament / concentració, la manera com una persona entén alguna cosa, resoldre problemes, prendre decisions, recordar i actuar.

Amika Singh, PhD., Investigadora del Centre Mèdic de la Universitat Vrije Universiteit a Amsterdam, Països Baixos, així com autora a Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, va dir: "A part dels efectes del físic, l'exercici físic també pot ajudar al comportament i als patrons del comportament quotidià dels nens a classe perquè siguin més concentrats mentre estudien ". Sí. La raó és que, a més de millorar el flux sanguini al cervell, l’exercici també desencadena el cervell per alliberar les endorfines de l’hormona de l’estat d’ànim feliç, que fan que les emocions dels nens siguin més feliços, estables i tranquil·les, de manera que poques vegades es “malgasten”.

Els beneficis de l'exercici físic per al cervell també han estat recolzats en un estudi que demostra que, de mitjana, els nens intel·ligents i els que excel·len a l'escola són nens que també són diligents en fer exercici.

Quina és la durada recomanada de l’exercici per a nens i adolescents?

El currículum escolar mitjà a Indonèsia inclou assignatures d’educació física i de salut que es duen a terme almenys un cop a la setmana. Tot i això, la durada pot ser diferent per a cada nen. Per exemple, si ens referim al currículum del 2013, la durada del curs d’Educació Física per a escolars oscil·la entre De 70 a 100 minuts cada setmana.

La majoria dels pares probablement consideren que això és suficient. De fet, l’ideal és que el temps per fer activitat física d’un nen en un dia sigui de 60 minuts. Però fer exercici un cop a la setmana a l’escola no n’hi ha prou, ja ho saps! De fet, l’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana a tots els nens i adolescents de 5 a 17 anys fer exercici com a mínim 60 minuts cada dia o si el total és de 142 minuts a la setmana. En comparació, per descomptat, no és suficient, oi?

Per tant, els nens encara han d’estar físicament actius cada dia. Per exemple, deixant que el vostre fill vagi amb bicicleta o camini a l’escola, o inscriviu-lo en activitats extraescolars de natació o futbol. Animeu els nens a passar el temps de descans jugant junts, per exemple jugant a amagar-se.

Hi ha moltes maneres que els pares poden fer per guiar i fer exercir els nens cada dia. A més de mantenir els nens allunyats del risc de diverses malalties perilloses quan es facin grans, també s’ha demostrat que els beneficis de l’exercici fan que els nens siguin intel·ligents i assolibles. Cap dany, oi? Per tant, acostumem-nos als nens a fer exercici des de ben petits.

x