Tot i que són similars, aquí hi ha 5 diferències entre la zumba i l’exercici aeròbic

Zumba i aeròbic es realitzen amb acompanyament musical. Aquests dos esports també són eficaços per cremar greixos. No obstant això, la zumba i l'exercici aeròbic tenen diferències de diverses maneres. quines diferències hi ha?

La diferència entre la zumba i l’exercici aeròbic

Tot i que són similars, la zumba i l’exercici aeròbic es poden distingir de diversos aspectes. Per exemple, el nombre de calories cremades, la música i els patrons de moviment utilitzats i les parts del cos entrenades.

Aquí hi ha algunes de les diferències entre els dos esports:

1. La música i el tempo utilitzat

L’exercici aeròbic generalment comença amb un escalfament i després continua amb moviments més intensos per augmentar la freqüència cardíaca. La música que s’utilitza sol ser un tempo bastant ràpid i sempre és constant durant tot l’exercici.

A diferència de l’exercici aeròbic, zumba utilitza música llatina que estimula l’energia. El tempo de la música de vegades canvia de manera que els moviments varien.

2. Calories cremades

De mitjana, podeu cremar fins a 498 calories fent exercici aeròbic durant una hora. Aquest nombre pot augmentar, en funció de la intensitat de l’exercici aeròbic i del pes.

No gaire diferent de l’exercici aeròbic, la Zumba amb la mateixa durada pot cremar fins a 360-532 calories. Podeu augmentar el nombre de calories que cremeu fent zumba amb més freqüència i ampliant l’abast de les mans i els peus.

3. Categoria esportiva

(Font: www.shutterstock.com)

Tot i les seves diferències, els exercicis zumba i aeròbic provenen de la categoria d'exercicis cardiovasculars. Aquest esport té com a objectiu entrenar el cor per fer circular la sang rica en oxigen per tot el cos de manera més eficaç.

La diferència és que zumba també té diversos moviments que no s’inclouen a la categoria d’exercici cardiovascular. Les variacions dels moviments de zumba se solen classificar com a esports de resistència (resistència). A més de ser útil per entrenar el cor, Zumba també enforteix els músculs.

4. Músculs corporals entrenats

Tant l’aeròbic com la zumba treballen molts músculs alhora, però hi ha diferències en els músculs que entrenes quan fas aquests dos esports. L’exercici aeròbic treballarà els músculs dels braços, les espatlles, les cames, les articulacions i l’estómac.

Mentrestant, el focus principal de Zumba és treballar els músculs bàsics del cos, les cames i les natges. No només l’entrenament, sinó que el millor exercici per cremar greixos també pot augmentar la flexibilitat i la força d’aquests músculs.

5. El tipus de moviment utilitzat

Una altra diferència respecte a la zumba i l'exercici aeròbic és el conjunt de moviments utilitzats. L’exercici aeròbic utilitza moviments més atlètics que es realitzen repetidament. Amb això es pretén cremar grans quantitats de calories.

El moviment zumba ha tingut molta influència en els estils de dansa llatina. Els passos són bastant senzills, però faràs més moviment amb els malucs perquè tot el teu cos també es mogui.

La Zumba i l’exercici aeròbic són esports principals per cremar greixos d’una manera divertida. Tots dos tenen les seves respectives diferències, tant pel que fa al tempo, les calories cremades, a la part del cos que s’entrena.

Les diferències entre zumba i exercici aeròbic ajudaran a triar el tipus d’exercici que millor s’adapti a les vostres necessitats. Tanmateix, podeu fer les dues coses alternativament per obtenir beneficis òptims.

x