6 consells poderosos per fer front a la menstruació irregular de forma natural

En general, un cicle menstrual dura 28 dies, però algunes dones experimenten cicles més llargs o més curts. Es pot dir que el cicle menstrual és regular si arriba cada 24 a 38 dies. Tanmateix, si teniu una menstruació amb un cicle erràtic, es diu que és irregular. No cal entrar en pànic abans que el cicle menstrual torni a la normalitat. A continuació, es detallen maneres de fer front a la menstruació irregular que es poden fer a casa i que no necessiten medicaments.

Com fer front a la menstruació irregular

En realitat, hi ha diverses coses que fan que la nostra menstruació sigui irregular. Partint d’un estil de vida poc saludable, l’alcohol, sortir de la ciutat o consumir cafeïna. Per tant, seguiu alguns consells senzills per fer front als cicles menstruals irregulars.

1. Ioga

Es creu que el moviment del ioga és un tractament eficaç per als problemes menstruals. Un estudi ho va examinar en 126 participants que van fer ioga de rutina amb una durada de 35-40 durant 5 dies a la setmana.

Els resultats d’aquests estudis demostren que aquesta rutina és capaç d’equilibrar les hormones per evitar cicles menstruals desordenats. Per tant, el moviment del ioga pot resoldre el problema de la menstruació irregular. A més, el ioga també pot reduir el dolor durant la síndrome premenstrual.

2. Exercici rutinari

Per descomptat, fer exercici té molts beneficis per a la salut. A més de mantenir el pes corporal, fer exercici regularment també és un tractament per al SOP (síndrome de l’ovari poliquístic). El SOP és una de les causes de les menstruacions desordenades. Per tant, comenceu a fer exercici regularment perquè pugueu fer front a la vostra menstruació irregular.

Podeu iniciar aquesta rutina d’una manera trotar al voltant de la casa o l’oficina durant 30 minuts al dia. O també podeu provar exercicis cardiovasculars com nedar o anar en bicicleta.

3. Menja pinya

Aquesta planta tropical groga és una manera de curar els problemes menstruals. La pinya conté bromelina, un enzim que pot suavitzar el revestiment de l'úter, de manera que el cicle menstrual pugui ser regular. A més, també es creu que les molècules de proteïna de la pinya són un analgèsic. Tot i això, no hi ha molts estudis que discuteixin els beneficis de les pinyes per superar els cicles menstruals irregulars.

Tot i això, mai no fa mal provar, al cap i a la fi, que la pinya pot ser un berenar fresc i saludable. Comenceu a consumir pinya per fer front a la vostra menstruació irregular. Es recomana consumir un mínim de 80 grams de fruita al dia.

4. Consumeix vinagre de poma

El sabor amarg del vinagre de sidra de poma pot superar la menstruació irregular. Un estudi del 2013 va revelar que beure 15 mil·lilitres de vinagre de sidra de poma pot restaurar el cicle menstrual.

A més, el vinagre de sidra de poma també us pot ajudar a perdre pes, nivells de sucre en sang i insulina. Es recomana beure’l amb una barreja de mel i aigua suficient per eliminar la sensació amarga del vinagre de poma.

5. Augmenteu la ingesta de vitamines

Una de les vitamines efectives per fer front als cicles menstruals irregulars és la vitamina D. Es creu que aquesta vitamina que es troba als rovells d’ou, la llet i l’oli de peix fa que la nostra menstruació sigui normal.

A més, la vitamina B també es recomana sovint a les dones que volen canviar la menstruació per ser normals. Per tant, menjar aliments que contenen vitamines del grup B, com el blat de moro, també pot alleujar els símptomes pre-menstruals.

6. Mantenir el pes

A part de fer exercici, és igualment important mantenir el pes corporal. Si de sobte perd pes o experimenta un augment significatiu, pot afectar el cicle menstrual.

Per tant, si creieu que el vostre pes és l’origen del vostre problema d’irregularitat menstrual, pregunteu al vostre metge. Quin és el vostre pes corporal ideal i com establir una dieta per a vosaltres mateixos?

Si els mètodes anteriors no poden fer front a la menstruació irregular, intenteu consultar un metge. El metge pot suggerir un tractament que es pot fer i esbrinar el motiu del cicle menstrual irregular.

x