Taula de continguts:
L’estrès sovint té un impacte en la qualitat i el moment del son d’una persona. En general, les persones afirmen que és més difícil descansar quan estan estressats, de manera que també es redueix el son. Però en algunes altres persones, l’estrès en realitat provoca fatiga, cosa que fa que tinguin ganes de dormir tot el dia.
Com pot l'estrès desencadenar fatiga?
Segons els informes del Huffington Post, Deirdre Conroy, director clínic del centre de trastorns del son de la Universitat de Michigan, va dir que l'estrès afectarà la qualitat i la continuïtat del son d'una persona.
L’efecte, hi ha algunes persones que passen més temps dormint, però també n’hi ha que sovint es desperten o es desperten moltes vegades enmig del son.
Normalment l’estrès s’associa amb símptomes d’insomni. La raó és que, quan una persona està exposada a l’estrès, el seu cos afavorirà una major estimulació cognitiva al cervell.
Aquests estímuls dificulten la tranquil·litat i la reflexió de les persones que, en última instància, dificulten el tancament dels ulls. La causa de l’estrès desencadenarà fatiga.
L'estrès també condueix a una major activació del sistema nerviós simpàtic, que sovint es coneix com resposta de lluita o fugida. Resposta de lluita o fugida és un mecanisme corporal que es produeix quan una persona s’enfronta a l’estrès o a una situació perillosa.
En aquest moment, les glàndules del cos produiran l’hormona epinefrina o més coneguda com adrenalina.
L’hormona adrenalina que flueix per tot el cos tindrà un efecte com l’augment de la freqüència cardíaca i la pressió arterial que fa que una persona sigui més conscient del medi ambient que l’envolta.
Tanmateix, no és estrany que la resposta a l’estrès desencadeni fatiga i somnolència després. El procés d’ocurrència resposta de lluita o fugida en el propi cos és molt drenant d'energia.
De vegades es produeix l’hormona adrenalina resposta de lluita o fugida comença a disminuir, el cos alliberarà altres hormones com el cortisol, que és la principal hormona de l’estrès del cos. Els nivells alts de cortisol animaran el cos a reposar l’energia perduda durant l’estrès.
D’aquesta manera, el cos envia un senyal en forma de somnolència perquè pugui adormir una persona per restaurar l’energia que s’ha utilitzat.
A més, molts veuen el son com una forma ràpida d’eliminar l’estrès. Si més no, el son proporcionarà una mica de calma.
Elimineu la somnolència quan estigueu estressats
De fet, dormir per alliberar fatiga i estrès no és una mala solució. No obstant això, si aquesta acció comença a convertir-se en un hàbit i interfereix en les activitats diàries, és una bona idea fer alguna cosa per reduir la freqüència.
De vegades, tenir somnolència a causa de l’estrès que sentiu pot provenir de l’alt nivell de glucosa a la sang.
Moltes persones solen treure l’estrès menjant aliments dolços i rics en carbohidrats. Això és normal tenint en compte que durant els moments d’estrès el cos també requereix energia en forma de glucosa.
Malauradament, consumir massa sucre reduirà l’activitat de les cèl·lules d’orexina com a regulador de l’excitació i la consciència. Com a resultat, després tindràs son.
Per tant, una de les coses que podeu fer és començar a reduir el consum d’aliments que contenen sucre i hidrats de carboni sempre que us sentiu estressats. També substituïu els refrescos per beure prou aigua.
Alterneu-vos amb l’exercici per fer exercici físic al marge del vostre programa d’activitats. Es creu que moure’s de manera més activa és una manera bastant eficaç de reduir la somnolència.
No cal fer exercici intens, també poden ser opcions activitats fàcils com caminar.
Una altra manera és tractar els factors que us provoquen l’estrès. Pregunteu-vos de nou sobre les coses que us fan sentir aclaparat, si cal, les podeu anotar una a una en una nota.
Tot i que no sempre és fàcil, ordenar els vostres pensaments almenys us ajudarà a conèixer millor l’arrel del problema i la seva solució i evitarà l’estrès que pot provocar fatiga.
