Taula de continguts:
El clima calorós i picant s’ha convertit en aliment diari per a les persones que viuen a països tropicals com Indonèsia. Però, a més de fer que la pell sigui sufocant i ardent, una activitat física massa llarga fora de l'habitació quan els rajos del sol són ferotges pot augmentar el risc de cop de calor, també conegut com cop de calor. El cop de calor és una emergència mèdica, no només un sobreescalfament. Si no es tracta immediatament, el cop de calor pot provocar danys al cervell i altres òrgans del cos, fins i tot la mort. Consulteu aquest article per esbrinar com prevenir els cops de calor quan fa calor.
Visió general del cop de calor
El cop de calor és una condició en què la temperatura corporal augmenta bruscament, de sobte i ràpidament, però el cos no pot o no té prou temps per refrescar-se. Com a resultat, se sent molt calent, no només des del cos, sinó també des de dins.
El cop de calor sol produir-se quan una persona rep exposició a temperatures caloroses de l’entorn circumdant fora dels límits de tolerància del seu cos, per exemple quan el clima és inusualment calorós. El cop de calor també es pot desencadenar per fatiga a causa d’una activitat física d’alta intensitat que pot elevar la temperatura corporal, com ara fer exercici durant el dia durant molt de temps.
Senyals i símptomes cop de calor , inclosos:
- Febre alta (40º C) o més
- Suors intensos
- Cefalea, mal de cap, mareig, marejos
- Pell vermella i seca
- Taxa de resposta reduïda
- El cor batega ràpid; pols sobtat de pols
- Canvis de comportament, com ara confusió, confusió, irritabilitat i ansietat
- Vòmits nocius
- Respiració ràpida
- Convulsions
- Desmai (pèrdua de consciència), com a primer signe en un adult avançat
Consells per prevenir els cops de calor quan fa calor
Bàsicament, el cop de calor és una condició previsible i prevenible. Seguiu aquests passos per evitar cops de calor quan fa calor.
- Utilitzeu roba lleugera i de color clar. L'ús de roba gruixuda i ajustada quan fa calor no permetrà que el cos circuli correctament.
- Utilitzeu protecció solar. A més de prevenir les cremades solars, l’ús de protectors solars pot afectar la capacitat del seu cos per refrescar-se. Apliqueu protector solar de manera uniforme a la zona més exposada al sol cada 2 hores, o amb més freqüència si nedeu o sueu molt. Podeu triar un protector solar que contingui SPF 50.
- Beu molts líquids. Si heu de fer activitats extenuants quan fa calor, ompliu la ingesta de líquids amb molta beguda i pauses freqüents en llocs frescos, com ara en una habitació climatitzada. Mantenir-se hidratat ajudarà el cos a mantenir una temperatura corporal normal. La raó és que tots els problemes de salut associats amb el clima calorós poden ser causats per la manca de sal al cos. També podeu mantenir-vos hidratat consumint una beguda esportiva rica en electròlits durant els dies de sol i aire calent extrems.
- No deixeu la gent al cotxe amb el motor apagat. Molta gent no s’adona dels perills d’aquest. De fet, deixar les persones al cotxe amb el motor apagat és una causa freqüent de morts relacionades amb la calor, especialment entre els nens. Quan el cotxe està aparcat al sol, la temperatura del cotxe pot augmentar de 6 a 7 graus centígrads respecte a les condicions normals en 10 minuts.
- Eviteu fer esport a plena llum del dia, quan fa calor. Proveu de programar exercicis o altres activitats físiques quan la temperatura hagi baixat una mica, per exemple al matí o al vespre.
- Troba refugi. Limiteu el temps que passeu a fer activitat física a la calor fins que us acostumeu al clima, el medi ambient i les condicions del nou lloc. La raó és que les persones que no estan acostumades al clima calorós són molt susceptibles a malalties relacionades amb la calor.
- Si participeu en un esdeveniment esportiu o una activitat intensa quan fa calor, assegureu-vos que hi hagi serveis mèdics disponibles en cas d’emergència per calor.
