Preparació abans de marxar al Hajj perquè el cos estigui en forma & bull; hola saludable

A part de preparar-se econòmicament i obtenir una vacuna abans de marxar al pelegrinatge, cal preparar-se per a la salut física. Aquesta preparació es fa com un "estalvi de salut" durant les vostres activitats a Terra Santa.

Per tant, sapigueu mantenir la vostra salut que podeu fer abans de marxar al pelegrinatge.

Mantingueu la salut en la preparació abans de marxar al Hajj

Tothom que viatja a qualsevol lloc vol que el viatge i els seus plans funcionin sense problemes. De la mateixa manera, els pelegrins que ho han planificat i preparat tot abans de la sortida, esperen que tot funcioni sense problemes mentre veneren a Terra Santa.

El manteniment de la salut s’ha de fer molt abans del dia de la sortida. No s’atura aquí, la sèrie de maneres de mantenir-se saludables continuaran quan viatgeu en avió, així com quan arribeu a Terra Santa.

Abans d’això, heu de fer aquests consells com a preparació abans de marxar al Hajj.

1. Revisió mèdica

Revisió mèdica , coses importants que cal fer en preparació abans de marxar al Hajj. Aquí el metge realitzarà una sèrie d’exàmens per esbrinar com de bo és el vostre cos en la realització del Hajj.

Revisió mèdica és una de les mesures preventives per detectar problemes de salut. Si n’hi ha, el vostre metge us prescriurà i us recomanarà què heu de fer perquè el vostre cos estigui prou saludable per al pelegrinatge.

2. Beu molta aigua, prepareu-vos abans de marxar cap al Hajj

El cos humà necessita aigua per equilibrar el treball dels òrgans del cos. Beure aigua té molts avantatges, sobretot per lubricar les articulacions, fer circular oxigen per tot el cos i mantenir la temperatura corporal i l’estabilitat de la pressió arterial.

En general, beure molta aigua també augmenta la resistència del cos a combatre bacteris i virus que causen infecció.

3. Menja amb una alimentació equilibrada

Bàsicament, una dieta ben equilibrada inclou proteïnes, greixos, fibra, calci i hidrats de carboni. Incloeu sempre els ingredients anteriors a cada menú de menjar que se serveixi. Per exemple. arròs, pollastre o peix, espinacs i llet per beure.

No oblideu menjar la fibra que contenen les verdures i les fruites. Les seves vitamines, minerals i antioxidants ajuden a complementar la ingesta nutricional que el cos necessita.

Menjar una dieta equilibrada pot augmentar l’energia, afavorir la salut i fer-se sentir millor. Menja una dieta nutricional equilibrada en preparació per al pelegrinatge.

4. Eviteu els aliments rics en greixos

Pizza, pollastre fregit. Les patates fregides i altres menjars ràpids són opcions atractives. Malauradament. Els greixos trans d’aquests aliments no són bons per a la salut, ja que poden augmentar el LDL (colesterol dolent) al cos i suprimir l’HDL (colesterol bo) al cos.

A més, els aliments processats són rics en sodi i poden afectar la salut del sistema digestiu. Un dels efectes és el restrenyiment. Per tant, eviteu al màxim els aliments rics en greixos.

5. Consumeix vitamina C cada dia

La vitamina C es pot obtenir a partir d’una varietat de verdures i fruites, inclosos suplements. Prendre un suplement immune que contingui vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua) és eficaç per augmentar la resistència. Al mateix temps, la vitamina C pot augmentar el consum de líquids a l’organisme per evitar la deshidratació.

El contingut d’aquesta vitamina també és capaç de tractar els teixits del cos i contribuir al procés de curació dels teixits danyats.

No oblideu continuar consumint vitamina C cada dia mentre us prepareu abans de marxar al Hajj.

6. Tenir cura de l’activitat física en la preparació del pelegrinatge

Seguiu fent exercici com a activitat física. L’exercici pot fer que el cos estigui més en forma, reduir el risc de restrenyiment i augmentar el moviment del sistema digestiu. Segons el cap del centre de salut del Ministeri de Salut del Hajj, el Dr. Eka Jusup Singka, podeu fer exercici cada matí, com a mínim 30 minuts. Per exemple, una caminada al matí, amb bicicleta o nedant.

Seguiu els consells anteriors per optimitzar la vostra condició física abans de marxar a Hajj. Per tant, quan arribeu a Terra Santa, esteu en bona salut i en forma.

x