4 maneres de convertir l’ansietat en energia positiva

Cada dia t’enfrontes a coses que et fan sentir ansiós. Per exemple, enfrontar-se al cap, fer una entrevista laboral o competir. Per superar-la sense problemes, s’ha de desfer d’aquesta ansietat. Com? Consulteu els consells següents per eliminar i convertir l'ansietat en energia positiva.

Consells per convertir l'ansietat en energia positiva

"Experimentar ansietat és una cosa natural", va dir el Dr. Gene Beresin, fundador del Clay Center for Healthy Young Minds de l'Hospital de Massachusetts, va ser citat en un lloc web de la Harvard Medical School.

L’ansietat és el sistema d’alarma del cos per fer-vos més alerta. Tot i que és normal, l’ansietat pot estar present en un moment equivocat i provocar una reacció excessiva.

Sens dubte, a les persones amb aquesta condició els costarà viure una vida normal si no es controla l’ansietat.

Tot i això, les persones amb trastorns d’ansietat poden viure bé. Segons un estudi publicat a la revista Investigació i teràpia del comportament , convertir l’ansietat en energia i pensaments positius pot reduir l’ansietat.

Aquests són alguns consells que podeu enganyar per desfer-vos de l’ansietat i convertir-los en energia positiva.

1. Comprengui les seves emocions

Les palmes sudoroses, els rampes, el cor accelerat i la respiració ràpida són signes d’ansietat. Aquest símptoma és similar a quan estàs emocionat i entusiasmat amb alguna cosa.

La diferència és que quan estàs entusiasmat i entusiasmat amb alguna cosa, hi ha una sensació de felicitat envoltant.

Com que l’ansietat i l’excitació comencen de la mateixa manera, només depèn de vosaltres decidir dirigir l’emoció com a positiva o negativa.

2. No calmar-se, hauria de fer això

Quan sorgeix l’ansietat, el vostre primer instint és calmar-vos. Tanmateix, de vegades aquesta no és la millor manera, perquè la situació pot ser estressant. Per què?

Obligues el teu cos a calmar-se quan el cor i l’adrenalina bomben amb força. És un treball dur i fa que una persona pugui fugir de sentiments incòmodes.

Llavors, quina és la millor manera d’afrontar l’ansietat?

En lloc de calmar-se (intentant contrarestar la resposta del seu cos a l'ansietat), el millor és desviar aquests sentiments físicament fent altres activitats edificants.

Això vol dir que canvieu l’ansietat convertint aquests sentiments en energia positiva.

Podeu canalitzar la vostra ansietat cantant, comptant o parlant. El truc, convenç-te que estàs emocionat de fer alguna cosa.

3. Afrontar l’ansietat com a repte

Sempre que esteu ansiosos, el vostre cos està en un mode "a punt" per salvar-se. Aquesta és una resposta natural.

En lloc de fugir d’un instint d’ansietat, seria millor canviar la vostra mentalitat convertint-la en la vostra oportunitat de mostrar energia positiva.

L’ansietat fa que la vostra visió d’alguna cosa sigui espantosa, arriscada i sospitosa. Ara, és el moment que necessiteu per canviar la vostra opinió pel contrari, que és ple d’oportunitats, desitjos i comoditats.

El procés de canvi d’aquest punt de vista s’anomena un repte que cal afrontar i no evitar. D’aquesta manera, podeu controlar-vos i controlar millor l’ansietat.

4. Imagineu l'èxit

Quan està ansiós, el cervell tendeix a pensar en diverses males possibilitats que passaran. En lloc de calmar-vos, només empitjorarà la vostra ansietat.

Per tal de tenir una visió més positiva, el vostre cervell sens dubte necessita augmentar diversos pensaments positius. Un d’ells, imagina l’èxit que acabaràs assolint.

Us podeu imaginar aquest èxit visualitzant-lo al cervell. Aquesta és una manera molt poderosa de convertir l’ansietat en energia positiva.

Quan us imagineu l’èxit, augmentareu la vostra confiança per afrontar l’ansietat com un repte que heu de superar.